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最適合一歲前嬰兒的主食食譜

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青菜面
營養提示:青菜中的維生素和纖維素可以彌補大米中的營養,讓寶寶獲得更全面的營養。
原料:龍須面、青菜泥(菠菜、油菜、白菜等的菜葉均可)
做法:
1. 把龍須面放入燒開的水中,大火燒開,然后用小火煮至軟爛。
2. 把選好的菜葉洗凈,用開水焯2-3分鐘,撈出剁碎備用。
3. 在面條停火之前加入處理好的青菜泥,然后再煮1-2分鐘即可。

菠菜雞肉面
營養提示:菠菜的營養價值很高,每100克菠菜中含有蛋白質2.6克,是蔬菜中蛋白質含量最高的品種之一。還含有較多的胡蘿卜素,甚至可與胡蘿卜媲美。鈣、鐵含量也較高,分別為66毫克、2.9毫克。只是做菜時要先用熱水焯一下,以除去影響鈣、鐵吸收的草酸。
原料:掛面,雞胸肉,胡蘿卜,菠菜,高湯適量。
做法:
1.將雞肉剁碎用芡粉抓好,放入用高湯煮軟的胡蘿卜和菠菜做的湯中煮熟。
2.加入已煮熟的切成小段的掛面,煮2分鐘即可。

三文魚菜粥
營養提示:蔬菜和肉類及谷物搭配能很好的保證寶寶每日所需營養,幫助寶寶健康成長。
原料:三文魚肉,西蘭花,水,大米,姜1片
做法:
1. 鍋里放水,倒入三文魚肉、姜煮熟;
2. 剔除魚刺,將魚肉挑出搗碎;
3. 將米飯放入魚湯,邊煮邊攪至粘稠;
4. 再加入魚泥,邊煮邊攪;
5. 最后倒入煮好的西蘭花,
邊煮邊攪1分鐘即可。
注:蔬菜可以選用菜花,土豆,圓白菜,大白菜,小青菜,油菜等,肉也可以選用牛、羊、雞等。

三文魚芋頭餅
營養提示:三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,對寶寶的腦部和視力發育有益。芋頭的營養價值也很高,
塊莖中的淀粉含量達70%,既可當糧食,又可做蔬菜。芋頭還富含蛋白質、鈣、磷、鐵等營養成分。需要注意的是,因為芋頭富含淀粉,所以一次不要吃太多。
材料:三文魚20克,煮熟的芋頭適量
做法:將煮熟的三文魚20克和等量煮熟的芋頭切碎、攪拌均勻,捏成餅狀,在鍋中放少許油煎一下即可。

蔬菜肉粥
營養提示:瘦肉中含有蛋白質脂肪和鐵,胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,蔬菜葉中有維生素C,加上提供能量的米,組成營養全面的輔食,適合6個月的寶寶。
原料:瘦肉泥,胡蘿卜,油菜葉,肉湯,米飯
做法:
1. 將胡蘿卜和油菜切碎;
2. 將胡蘿卜,瘦肉泥,肉湯和米飯放入鍋里煮;
3. 煮開后改文火繼續煮,煮至胡蘿卜變軟爛;
4. 加入油菜末攪拌稍煮即成。

蝦泥粥
營養提示:蝦含磷、鈣、鐵及維生素A、維生素B1、尼克酸、優質蛋白質、脂肪等,有補腎益氣等作用,有利于嬰兒健康成長。這道菜適宜7個月以上的嬰兒食用。
原料:鮮蝦肉,香油,大米(或龍須面),米湯
做法:
1. 取鮮蝦,將皮剝干凈,洗凈蝦肉,放入碗內,加水少許,上籠蒸熟,一般在5分鐘左右。
2. 將蝦肉用勺搗爛,或放攪拌機打成泥。
3. 加適量的香油、米湯攪拌備用。
4. 將調好的蝦泥加入熬好的爛粥或爛面條中攪勻即可。

芝麻粥
營養提示:黑芝麻富含維生素、礦物質和不飽和脂肪酸,有潤肺補腎,利腸通便的功效。
原料:黑芝麻,大米
做法:
1. 黑芝麻炒熟后研碎。
2. 大米淘洗干凈開水浸泡1小時,再加入適量開水煮至米酥湯稠。
3. 加入黑芝麻粉,繼續稍煮片刻,即成。

山藥粥
營養提示:山藥助消化健脾胃,補肺氣,對于脾胃弱、經常腹瀉、吸收差的寶寶很有幫助。
原料:鮮山藥,大米
做法:
1. 山藥買淮山藥或者新鮮的山藥,新鮮的選細條的,越細越好。
2. 取山藥去皮洗凈,切成小塊。
3. 大米和山藥共煮,至粥爛如糊。
4. 喂寶寶時注意把山藥用勺壓成泥。
注:也可以在粥的表面放點寶寶曾經吃過的水果泥。

芝麻粥
營養提示:黑芝麻富含維生素、礦物質和不飽和脂肪酸,有潤肺補腎,利腸通便的功效。
原料:黑芝麻,大米
做法:
1. 黑芝麻炒熟后研碎。
2. 大米淘洗干凈開水浸泡1小時,再加入適量開水煮至米酥湯稠。
3. 加入黑芝麻粉,繼續稍煮片刻,即成。

山藥粥
營養提示:山藥助消化健脾胃,補肺氣,對于脾胃弱、經常腹瀉、吸收差的寶寶很有幫助。
原料:鮮山藥,大米
做法:
1. 山藥買淮山藥或者新鮮的山藥,新鮮的選細條的,越細越好。
2. 取山藥去皮洗凈,切成小塊。
3. 大米和山藥共煮,至粥爛如糊。
4. 喂寶寶時注意把山藥用勺壓成泥。
注:也可以在粥的表面放點寶寶曾經吃過的水果泥。
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