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給新媽解答:產后瘦身可以游泳嗎

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一、產后瘦身可以游泳嗎

產后游泳是從西方傳來的產后恢復方式,為什么許多西方產婦生完孩子馬上就可以從事諸如游泳這些活動呢?不管西方還是東方,

女性懷孕期體內各系統的變化是一樣的,生完孩子以后都要有恢復階段,如子宮恢復需要6周-8周。在子宮沒有完全恢復時游泳,容易造成細菌感染或慢性盆腔炎;而且生育后機體抵抗力下降,更容易著涼生病。

專家提醒說,根據國人的體質特點,產后運動可在分娩一周后進行,同時要注意時間不可過長,運動量不可過大。此后,可根據個人的體質情況逐漸延長時間,適量加大運動量,逐步由室內走向戶外,進行散步、游戲、快步走、做保健操等活動,可調節神經內分泌機能,促進血液循環,增加熱量消耗,恢復生育前原有的女性美。

那么,產后瘦身游泳要如何進行效果最好呢?

二、產后瘦身如何游泳

下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感,可以兩只手滑水。調勻呼吸,閉目似要進入夢鄉,突然被驚醒或自己睜眼都可以,感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水。

出水時動作要緩,要感覺身體在水中的重量,比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯,很難體味這種感受,那就游一段距離,動作頻率要低,以不加快心跳為限,然后出水找感覺。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水,因為這樣容易把已產生的感覺消除。

用這種方法減肥,堅持數日,原先肚皮的鼓脹感就會消失,腹部感到輕松,不過體重下降很少。如果堅持三到五個月,飲食稍加節制,再輔以每日一到兩公里散步,體重自然可以慢慢降下來。

產后瘦身可以游泳嗎?通過以上的介紹,你是否有所了解了呢?

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