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給新媽解答:產后瘦身可以游泳嗎

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2014-08-14 3678
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一、產后瘦身可以游泳嗎

產后游泳是從西方傳來的產后恢復方式, 為什么許多西方產婦生完孩子馬上就可以從事諸如游泳這些活動呢?不管西方還是東方, 女性懷孕期體內各系統的變化是一樣的, 生完孩子以后都要有恢復階段, 如子宮恢復需要6周-8周。

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在子宮沒有完全恢復時游泳, 容易造成細菌感染或慢性盆腔炎;而且生育后機體抵抗力下降, 更容易著涼生病。

專家提醒說, 根據國人的體質特點, 產后運動可在分娩一周后進行, 同時要注意時間不可過長, 運動量不可過大。 此后, 可根據個人的體質情況逐漸延長時間, 適量加大運動量, 逐步由室內走向戶外, 進行散步、游戲、快步走、做保健操等活動, 可調節神經內分泌機能, 促進血液循環, 增加熱量消耗, 恢復生育前原有的女性美。

那么, 產后瘦身游泳要如何進行效果最好呢?

二、產后瘦身如何游泳

下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感, 可以兩只手滑水。 調勻呼吸, 閉目似要進入夢鄉, 突然被驚醒或自己睜眼都可以, 感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水。

出水時動作要緩, 要感覺身體在水中的重量, 比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。

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有人身體健壯, 很難體味這種感受, 那就游一段距離, 動作頻率要低, 以不加快心跳為限, 然后出水找感覺。 待重力感和疲勞感消失后再回到水中。 不可跳水, 因為這樣容易把已產生的感覺消除。

用這種方法減肥, 堅持數日, 原先肚皮的鼓脹感就會消失, 腹部感到輕松, 不過體重下降很少。 如果堅持三到五個月, 飲食稍加節制, 再輔以每日一到兩公里散步, 體重自然可以慢慢降下來。

產后瘦身可以游泳嗎?通過以上的介紹, 你是否有所了解了呢?

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