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孕婦拉肚子后怎么吃

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2014-08-15 4114
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1、每天進食至少一種富含維生素c食物, 其中包括:柑桔, 花椰菜, 蜂蜜, 青椒, 西紅柿等。

2、每天食用至少一種富含葉酸的食物, 包括:深綠色蔬菜, 小牛肉, 豆類。 懷孕的婦女每天需要400微克葉酸來防止諸如脊柱裂之類的新生兒先天缺陷。

3、隔天食用至少一種富含維生素a的食品, 其中包括胡蘿卜, 南瓜, 菠菜, 甘藍等。

4、每天吃或喝至少四份奶制品和高鈣食品來幫助你在日常飲食中獲取1200毫克的鈣。 每天吃至少三份富含鐵的食物來確保你從日常飲食中獲取30毫克的鐵。

4、多喝水, 多吃小米飯, 不要吃辛辣刺激的食物和生冷油膩的食物。

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5、減少飲食量, 延長進餐間隔時間。

6、食用易消化食物, 如米湯、面條。

7、食用有止瀉作用的食物, 如煮雞蛋、炒米粉、糖鹽水、大米米湯。

8、停食肉類、少食水果、蔬菜, 尤其是炒菜、炸烤類食品。

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