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治療便秘注意事項

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2014-08-15 2358
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1、膳食纖維應多食。

膳食纖維的確可以緩解便秘, 但是它也會引起脹氣與腹痛, 胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。 也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效, 例如山藥, 它性偏溫熱, 吃多了反而加重便秘。

2、多食香蕉可以通便。

大多數人認為, 香蕉是潤腸的, 實際僅有熟透的香蕉才可有以上功能, 假如多食了生的香蕉不但不能通便, 反而會加重便秘。 因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸, 對消化道有收斂功效, 會壓制胃腸蠕動。 通常來說, 把香蕉放置在透風處存放至表皮有黑斑, 但是內中質地并沒改變時吃好。

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3、多食蘿卜可以通便。

這是—個便秘飲食里很常見的誤區。 便秘分成非常多的類型, 例如內熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。 在中老年里, 虛秘占的比例很大。 通俗地說, 則是胃腸動力不足。 白蘿卜有消食解氣的功效, 脹氣性便秘吃點屬實管用。 但是對于里老人來說, 本來氣就不足, 再瀉瀉氣, 便秘就更重了。

4、油與肉都不能多食。

工業機械都須要潤滑油的幫助, 各個軸承才可正常運轉, 在人體內也—樣。 因此, 便秘的人須要略微多食些油, 特別是香油, 以及它的前身”芝麻。 每日—勺, —周就能改善便秘。 至于肉, 因高蛋白飲食對腸胃的刺激不足, 便秘的人可以適當少吃。

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