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怎樣預防孕婦便秘

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預防孕婦便秘,可以從改變生活習慣、調整飲食結構、增加運動量等方面加以調整。掌握以下原則,就可以有效預防孕婦便秘。但是孕婦慎用瀉藥,如需使用,一定要在醫生指導下用藥。

懷孕后半期,由于漸長的胎兒壓迫腸胃消化道,造成腸子的蠕動減慢,加上安胎臥床休息,缺乏運動,所以更容易發生便秘。便秘是可以預防的,方法有:

1、養成每天固定時間上廁所的習慣。

維持規律的排便習慣。每日定時排便,最好是在早餐過后排便,養成良好習慣。

2、保持身心愉快。

合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,

保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態也可導致便秘,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,盡量回避不良的精神刺激。

3、高纖維飲食(指每日粗纖維13g)和補充水分。

含纖維素多的食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。每天早上空腹喝一杯涼白開,白天還要給身體補足水分,防止因體內缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效緩解便秘。富含纖維質的食物包括:未加工的豆類,如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、黑棗等蔬果;全谷類及其制品,如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。

4、適量運動。

適當的運動能加強腸胃蠕動,

防止食物在體內堆積時間過長,促使孕婦產生便意。

5、謹慎服用瀉藥

瀉藥主要用于功能性便秘。一般情況下,孕婦盡量避免服用瀉藥,但若多日不便或排便困難的情況下,可選擇適宜的瀉藥酌量服用。果導等刺激類瀉藥對腸壁產生強烈的刺激,稍微過量就會引起腹痛,甚至盆腔出血,應禁用該類瀉藥。膨脹性瀉藥內含大量纖維,能吸收水分,軟化糞便,輕度刺激腸蠕動,縮短排便時間,可酌情選取。液體石蠟等潤滑性瀉藥刺激性相對較小,可選用。值得注意的是妊娠末期,孕婦應絕對禁用瀉藥。

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