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怎樣預防孕婦便秘

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2014-08-15 4195
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預防孕婦便秘, 可以從改變生活習慣、調整飲食結構、增加運動量等方面加以調整。 掌握以下原則, 就可以有效預防孕婦便秘。 但是孕婦慎用瀉藥, 如需使用, 一定要在醫生指導下用藥。

懷孕后半期, 由于漸長的胎兒壓迫腸胃消化道, 造成腸子的蠕動減慢, 加上安胎臥床休息, 缺乏運動, 所以更容易發生便秘。 便秘是可以預防的, 方法有:

1、養成每天固定時間上廁所的習慣。

維持規律的排便習慣。 每日定時排便, 最好是在早餐過后排便, 養成良好習慣。

2、保持身心愉快。

合理安排工作生活, 保證充分的休息和睡眠,

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保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。 孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂, 煩躁的心態也可導致便秘, 不妨多做一些感興趣的事, 比如欣賞音樂、觀花、閱讀等, 盡量回避不良的精神刺激。

3、高纖維飲食(指每日粗纖維13g)和補充水分。

含纖維素多的食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。 每天早上空腹喝一杯涼白開, 白天還要給身體補足水分, 防止因體內缺水而使糞便無法形成。 有條件的話可以多喝蜂蜜水, 多吃香蕉, 能有效緩解便秘。 富含纖維質的食物包括:未加工的豆類, 如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、黑棗等蔬果;全谷類及其制品, 如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。

4、適量運動。

適當的運動能加強腸胃蠕動, 防止食物在體內堆積時間過長, 促使孕婦產生便意。

5、謹慎服用瀉藥

瀉藥主要用于功能性便秘。 一般情況下, 孕婦盡量避免服用瀉藥,

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但若多日不便或排便困難的情況下, 可選擇適宜的瀉藥酌量服用。 果導等刺激類瀉藥對腸壁產生強烈的刺激, 稍微過量就會引起腹痛, 甚至盆腔出血, 應禁用該類瀉藥。 膨脹性瀉藥內含大量纖維, 能吸收水分, 軟化糞便, 輕度刺激腸蠕動, 縮短排便時間, 可酌情選取。 液體石蠟等潤滑性瀉藥刺激性相對較小, 可選用。 值得注意的是妊娠末期, 孕婦應絕對禁用瀉藥。

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