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孕婦便秘怎么辦

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2014-08-15 4549
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為了緩解孕婦的便秘癥狀, 孕婦應努力做好以下幾點:早晨起床或早餐后定時排便, 要成定時排便的好習慣;每天在固定時間飲水, 大口喝水, 但注意不是暴飲;增加運動量, 堅持傍晚散步半個小時以上;服用藥物需謹慎。

1、晨起定時排便

定時排便, 在晨起或早餐后如廁。 由于早餐后結腸推進動作較為活躍, 易于啟動排便, 故早餐后一小時左右為最佳排便時間。 不要忽視便意, 更不能強忍不便。 更為重要的是蹲廁時間不能過長, 不僅使腹壓升高, 還給下肢回流帶來困難。 最好采用坐廁排便, 便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門,

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既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

2、注意飲水技巧

每天注意多飲水, 但要掌握飲水的技巧, 否則即使喝了水也不一定有什么效果。 比如, 每天在固定的時間里飲水, 要大口大口地飲, 但不是暴飲, 使水盡快到達結腸, 而不是很快被腸道吸收到血液。 這樣, 就可使糞便變得松軟, 容易排出體外。

3、慎用藥物

萬一孕婦的便秘無法減輕, 就必須立即就醫, 遵醫囑服用通便藥物, 絕對不能擅自使用開塞露等藥物, 但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立哦

4、同時適當增加身體的活動量

多活動可增強胃腸蠕動, 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。 每天傍晚堅持散步四十分鐘, 并且散步的時候堅持拍掌, 手臂盡可能的張開, 以不費力為宜。 五個手指也張開, 拍掌, 直到手臂有點點酸, 手掌發熱微麻。

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拍掌能刺激手掌上的各個穴位, 促進血液循環, 疏通經絡。

5、多纖維飲食

不要吃辛辣食物, 多吃含纖維多的食物, 如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜, 香蕉、梨子等水果, 蜂蜜、豆類等。

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