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便秘預防

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便秘困擾著不少準媽媽,妊娠后期婦女如果發生便秘,會給孕婦帶來很大痛苦。因此預防便秘很重要。應從日常生活中做到這些預防孕期便秘。

1、增加纖維素、水果攝入,適當多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等,易潤暢通便。

2、有痔瘡者,每天便后用溫水熏洗、坐浴以改善肛門局部血液循環,松弛肛門內外括約肌,并保持肛門部清潔,預防感染。

3、如果已出現便秘,亦應先從飲食調整、生活習慣調整入手,可加用食療方法,如菜粥、松子仁粥等;如果便秘較重,可選用容積性瀉藥如:乳果糖、20%甘露醇(一次30—50毫升)等,用量一定要在醫生指導下使用,

不可自己隨意用。亦可選服潤腸通便中成藥,如五仁潤腸丸等。服用容積性瀉藥是要多喝水。妊娠后期婦女忌用刺激性瀉藥(易引起早產)。

4、注意妊娠期保健,定期到醫院檢查。發現胎位不正時及時進行糾正。因為胎位不正不僅對以后生產不利,而且易造成下腔靜脈受壓,靜脈回流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴張、彎曲而發生痔瘡,一旦痔瘡發生,加上其它生理特點,更易引起便秘。

5、定時排便:確定一個適合自己的排便時間。即使沒有便意,也要去衛生間蹲一會,長期堅持就會形成按時排便的好習慣。

6、大量飲水:起床后先空腹喝一杯蜂蜜水,再吃早餐,可促進胃腸反射。平時應多飲水,每天喝2000毫升以上的水。

大量飲水可軟化糞便,并增加大腸內的壓力,促進排便。

7、多喝酸奶:酸奶中含有乳酸菌,而乳酸菌是大腸內的有益菌群。補充乳酸菌可以改善糞便的性狀,促進糞便排出。

8、避免刺激性食物:盡量少吃大蒜、辣椒等刺激性食物,少喝茶、咖啡和碳酸飲料,以減少對大腸的緊張性刺激。

9、適當運動:避免久坐久站,目的是為了促進血液循環、幫助胃腸蠕動。每天散步1~2次,每次半小時。有條件者可以在專業人士的指導下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。需要注意的是,醫生建議靜養或者有其他不適癥狀的習慣性流產孕婦應謹遵醫囑。

10、消除精神壓力:當緊張或壓力過大時,胃腸蠕動也會減慢,因此孕婦要學會緩解緊張的情緒。此時可以聽聽音樂、看看輕松幽默的書籍,

幫助緩解壓力和緊張的情緒,有助于防止便秘。

11、不可亂用藥物:如果孕婦便秘比較嚴重,建議在醫生的指導下短期使用開塞露軟化肛門的藥物,千萬不可擅自亂用藥物。

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