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夏季寶寶到底要不要午睡呢?

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寶寶上幼兒園之前, 要不要午睡?這個選擇是有前提條件的, 首先確保寶寶睡眠充足, 其次保證寶寶有好的生活規律。 做到這兩點后, 你再和寶寶一起決定是不是要午睡。

有的媽媽覺得應該讓寶寶養成午睡的習慣, 這樣既保證寶寶的健康睡眠, 又能幫他提前適應幼兒園的生活規律。 有的媽媽覺得, 午睡應該讓寶寶自己選擇, 不能強迫孩子。 那么孩子到底要不要午睡呢?在你做出決定之前, 先聽聽專家的建議吧。

觀點一:不強迫孩子午睡, 讓他自己決定。

豆豆媽:“豆豆從1歲半開始就不喜歡午睡了, 我也曾經想盡辦法哄他睡覺, 可是他反而越來越精神, 我只得向他‘投降’。 現在豆豆兩歲多, 通常小朋友午睡的時間, 他都是自己玩玩具、畫畫。 有時候覺得累了, 也會睡一會。 很多朋友覺得我太放縱孩子, 不讓孩子午睡會影響他的健康。 可是我覺得與其強迫孩子,

不如讓他做些自己喜歡的事, 至少能保持他心情舒暢”。

專家:不午睡的寶寶, 要確保在其他時間得到充足的睡眠。

在午睡問題上確實不能強迫寶寶, 但是長期不午睡的寶寶, 媽媽要注意他的睡眠時間是否充足。 睡眠對寶寶很重要, 尤其是3歲以內大腦尚未發育成熟的小寶寶, 睡眠對大腦的發育是有非常大的影響。 所以高質量的有規律的睡眠非常重要。

寶寶每天需要的睡眠時間和年齡有很大關系。 嬰兒時期寶寶通常在白天也會睡個小覺, 但到了一歲以后, 寶寶需要的睡眠時間相對少了, 對白天睡覺, 尤其是午睡會產生抵觸。 如果他在晚上的睡眠質量和長度足夠滿足他生長的需要, 那么白天不午睡也可以。

但是, 要注意讓他保持安靜休息, 不要再跑跑跳跳。

當寶寶長期睡眠不充足時, 可能會出現下面的表現, 這時應該適當給他增加白天午睡, 調整好生活規律。

1、在營養不缺失的情況下, 生長發育明顯慢于同齡的寶寶。

2、脾氣暴躁, 容易發怒, 哭哭鬧鬧, 同時還會出現揉眼睛、打哈欠。

3、容易生病, 甚至出現糖尿病、高血壓癥狀。

4、晚上睡眠時間過長, 寶寶總是哭醒, 早上起得很早, 睡眠質量不好。 說明他需要其他時間分擔這些睡眠。

觀點二:幫寶寶養成午睡的習慣, 有利于他的健康。

陳晨媽:“我一直有意的幫陳晨養成午睡的習慣, 正如老話所說‘愛睡覺的孩子長得快’。 我覺得他現在正是長身體的時候, 適當的午睡是必要的。 而且, 等到他上了幼兒園, 也能很快適應那里的生活規律。 ”

專家:幫寶寶養成午睡的習慣, 要照顧寶寶的意愿, 建立好的生活規律。

寶寶有午睡的意向時, 幫他養成這種習慣固然是好。 但是不能強迫寶寶午睡, 這樣只能適得其反。 寶寶在情緒激動的時候入睡, 睡眠的質量會大打折扣,

甚至會影響到寶寶晚上的睡眠。 長期下去, 對寶寶的心理健康也會造成危害。

另外, 在給寶寶安排午睡時, 還要注意建立好的生活規律。 不要因為午睡耽誤了孩子正常飲食和活動。 午睡的時間不要過長, 通常一歲以上的寶寶午睡1~2小時比較合適, 當然也要根據寶寶當天的睡眠狀況做適當調整。

《父母》提示:兩種觀點似乎都有它的可取之處, 我們的選擇沒有絕對, 最好能把兩種觀點綜合看, 既要保證寶寶有充足的睡眠, 又要幫他建立好的生活規律。 適合自己寶寶的, 才是正確的。

Tips:短時間睡眠和長時間睡眠

一般來說, 每個人所需的睡眠時間長短不一。 有些人睡一會兒就夠了, 比如拿破倫, 他一天只睡4個小時左右;而有些人則必須睡足夠長的時間,

否則精神就會萎靡不振, 比如愛因斯坦, 據說他一天要睡10個小時以上。

由此來看, 對于那些不需要長時間睡眠的寶寶來說, 勉強他們長時間睡覺只會成為一種負面的壓力。 相反, 勉強需要長時間睡眠的寶寶早早起床, 也并不是一種科學的做法。 因此, 對于家長們來說, 在幫助寶寶形成一定的生活規律時, 首先要判斷出自己的寶寶到底屬于哪種類型。

形成生活規律的方法

一般當寶寶長到3個月大左右,才開始漸漸地能夠區分白天和黑夜。但如果此時期就勉強寶寶適應大人們的生活節奏,往往很大了也不能區分,甚至發生晝夜顛 倒。總之,當寶寶3個月大時,如果想要明確哺乳時間間隔,明確寶寶的睡眠時間,形成一定的生活規律,可以試著按照下面的方法進行:(對于1、2歲的寶寶, 也是適用的。)

(1)每天早晨在同一時間(比如早晨6點~7點之間)叫醒寶寶。

(2)起床后,讓寶寶感受早晨的陽光。幫助寶寶認識“早晨”。對于無論如何都起不來的寶寶,可以在起床前一點點地調亮房間的光線。

(3)進行早晨的“儀式”,如洗臉、換衣服等。關鍵要養成習慣。

(4)晴朗的日子里,在午前或午后可以適量地安排戶外散步。不方便散步時,可以在陽臺或庭院里曬曬太陽。幫助寶寶認識“白天”。

(5)白天盡量安排活潑一些的游戲,夜晚則盡量安排安靜些的游戲。

(6)晚飯和輔食盡量要在晚上7點半之前完畢。

(7)洗澡最遲要在睡覺的1個小時之前進行。

(8)夜晚睡覺時關閉不必要的電器,使寢室保持黑暗安靜。

(9)進行睡覺前的“儀式”,如換睡衣、刷牙、講故事、聊天等。養成睡覺前的這些習慣,幫助寶寶認識“夜晚”。

(10)每天盡量在同一時間進入寢室,關閉電器,使房間變得黑暗。

(11)最好有爸爸媽媽陪伴寶寶睡覺,有利于減少寶寶對睡覺的恐懼。

(12)每天安排2小時左右的午睡。然而,午睡時間的長短是因人而異的,媽媽們最好一邊觀察是否對夜晚的睡眠有影響,一邊來調整適合自己寶寶的午睡時間。如果孩子不想午睡,盡量讓她做些安靜的事,比如看書、畫畫,這也是休息的一種形式。

(13)將夜晚睡眠的時間與早晨起床的時間形成一定的比例關系。如果入睡時間略微錯后,則起床時間也可以略微后延。

(14)盡管因人而異,總的來說,冬季的睡眠時間要長于夏季。冬季如果讓寶寶在與夏季相同的時間起床,寶寶們往往會非常抵觸,所以需要媽媽們根據自己寶寶的情況,在不同季節,適當調整睡眠的時間。

一般來說,在寶寶3歲之前,如果能一直保持一定的生活規律,這就將成為他的基本生活規律,幼兒期節奏混亂的生活狀況也就將得到控制和減少。相反,如果不從小就幫助寶寶形成一定的生活規律,長大些后即使再想調整也為時已晚了。

形成生活規律的方法

一般當寶寶長到3個月大左右,才開始漸漸地能夠區分白天和黑夜。但如果此時期就勉強寶寶適應大人們的生活節奏,往往很大了也不能區分,甚至發生晝夜顛 倒。總之,當寶寶3個月大時,如果想要明確哺乳時間間隔,明確寶寶的睡眠時間,形成一定的生活規律,可以試著按照下面的方法進行:(對于1、2歲的寶寶, 也是適用的。)

(1)每天早晨在同一時間(比如早晨6點~7點之間)叫醒寶寶。

(2)起床后,讓寶寶感受早晨的陽光。幫助寶寶認識“早晨”。對于無論如何都起不來的寶寶,可以在起床前一點點地調亮房間的光線。

(3)進行早晨的“儀式”,如洗臉、換衣服等。關鍵要養成習慣。

(4)晴朗的日子里,在午前或午后可以適量地安排戶外散步。不方便散步時,可以在陽臺或庭院里曬曬太陽。幫助寶寶認識“白天”。

(5)白天盡量安排活潑一些的游戲,夜晚則盡量安排安靜些的游戲。

(6)晚飯和輔食盡量要在晚上7點半之前完畢。

(7)洗澡最遲要在睡覺的1個小時之前進行。

(8)夜晚睡覺時關閉不必要的電器,使寢室保持黑暗安靜。

(9)進行睡覺前的“儀式”,如換睡衣、刷牙、講故事、聊天等。養成睡覺前的這些習慣,幫助寶寶認識“夜晚”。

(10)每天盡量在同一時間進入寢室,關閉電器,使房間變得黑暗。

(11)最好有爸爸媽媽陪伴寶寶睡覺,有利于減少寶寶對睡覺的恐懼。

(12)每天安排2小時左右的午睡。然而,午睡時間的長短是因人而異的,媽媽們最好一邊觀察是否對夜晚的睡眠有影響,一邊來調整適合自己寶寶的午睡時間。如果孩子不想午睡,盡量讓她做些安靜的事,比如看書、畫畫,這也是休息的一種形式。

(13)將夜晚睡眠的時間與早晨起床的時間形成一定的比例關系。如果入睡時間略微錯后,則起床時間也可以略微后延。

(14)盡管因人而異,總的來說,冬季的睡眠時間要長于夏季。冬季如果讓寶寶在與夏季相同的時間起床,寶寶們往往會非常抵觸,所以需要媽媽們根據自己寶寶的情況,在不同季節,適當調整睡眠的時間。

一般來說,在寶寶3歲之前,如果能一直保持一定的生活規律,這就將成為他的基本生活規律,幼兒期節奏混亂的生活狀況也就將得到控制和減少。相反,如果不從小就幫助寶寶形成一定的生活規律,長大些后即使再想調整也為時已晚了。

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