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懷孕第六個月食譜告訴你吃出健康

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懷孕第六個月屬于孕晚期,胎兒早已成形,眉毛、眼睛、鼻子等清晰可見,小手小腳活動自如,皮膚和牙齒仍在高速發育期,對維生素和鈣質的需求較大,另外,胎兒體形增大,吸收母體營養的速度也在增加,準媽媽需更加注重自身的飲食,盡量做到營養的全面化和均衡化。小編根據懷孕六個月的具體情形,總結了以下飲食注意事項和原則,希望準媽媽們能夠多加了解。 懷孕第六個月飲食原則 1、 適量補充各種維生素。懷孕六個月,胎兒的皮膚依然皺皺的,像個小老頭一樣,因此胎兒需要持續性地補充大量的維生素。
準媽媽在日常飲食中,一定要多留一個心眼多吃維生素豐富的瓜果蔬菜,這不僅是對胎兒的負責,更是對自己皮膚健康的負責哦。 2、 適量補充鐵質。懷孕第六個月,胎兒已經開始自行儲存鐵質,以備出生后自行造血之用,胎兒的鐵質都是從母體中攝取,體質不佳者會明顯感覺頭暈眼花、手腳冰涼等貧血癥狀,這個時期的孕婦要加強鐵質的補充,促進胎兒腦部發育和骨骼發育。因此,孕婦要多吃瘦牛肉、雞肉、動物內臟、橙子、葡萄、菠菜、萵筍等等。 3、 適量吃些益腎補氣的食物。懷孕第六個月,孕婦的體型明顯臃腫、腹部重量增多,重力前傾,走路、下蹲等行動明顯不靈活,另外孕婦還會有明顯的腰酸背痛、腿無力等癥狀,
在日常飲食中多吃補血益氣、強腎護脾的食物,例如:葡萄、橘子、柚子、鴨肝、鵝肝、豬腰、牛肉、菠菜、胡蘿卜、花生、核桃、松子、碧根果等等。 懷孕第六個月食譜推薦 1、 胡蘿卜蜂蜜果蔬汁。 材料:胡蘿卜一根、蜂蜜15克、溫開水350克。 做法:將胡蘿卜洗干凈,切成丁狀;把切好的胡蘿卜放入榨汁機榨1一分鐘,倒置容器中,加入溫開水;然后把蜂蜜加入鮮榨的胡蘿卜汁中即可。 營養價值:胡蘿卜蜂蜜汁有豐富的維生素,有明目養氣、滋陰養脾之效,對促進胎兒皮膚發育和眼睛健康有良好的效果。 2、 芥藍炒牛肉。 材料:芥藍200克、牛肉300克、胡椒粉少許。 做法:將芥藍洗凈,切成塊狀,牛肉切成一片一片;然后,將炒鍋燒熱,放入適量的油煮沸騰,倒下芥藍炒至八分熟;接著把切好的牛肉倒入鍋內一齊翻炒,
大概五分鐘,放入適量的鹽、胡椒粉即可。 營養價值:芥藍有健腦益智,促進胎兒智力發育的作用,牛肉有良好的補鐵補血之效,可舒緩貧血帶來的身體不適感。 3、 豬腰燉冬瓜。 材料:豬腰一個,冬瓜400克,蔥花少許。 做法:把豬腰洗干凈,切片,然后用拌點料酒去腥味;把冬瓜削皮,切成丁狀;在鍋內放少許的油,將豬腰翻炒兩分鐘;然后,將冬瓜放入鍋內一齊翻炒,再加適量的水燜煮15分鐘;最后,放適量的鹽和蔥花即可。 營養價值:豬腰是良好的補腎益氣的食譜,冬瓜有利尿消腫、排毒養顏的效果,可緩解孕婦水腫的癥狀。 4、 紅豆沙。 材料:紅豆200克、紅糖30克。 做法:將紅豆用清水泡30分鐘;然后煮一鍋開水,把紅豆放在里面燜煮至酥軟;等到紅豆煮到掉皮,
爛掉的時候再加入紅糖即可。 營養價值:紅豆有祛濕解毒、消腫益腎的效果,紅糖是良好的滋陰補氣的食材,懷孕六個月適量喝些紅豆沙可緩解孕期不適感,保證胎兒在母體內健康發育成長。
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