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懷孕第六個月食譜告訴你吃出健康

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2014-08-14 1622
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懷孕第六個月屬于孕晚期, 胎兒早已成形, 眉毛、眼睛、鼻子等清晰可見, 小手小腳活動自如, 皮膚和牙齒仍在高速發育期, 對維生素和鈣質的需求較大, 另外, 胎兒體形增大, 吸收母體營養的速度也在增加, 準媽媽需更加注重自身的飲食, 盡量做到營養的全面化和均衡化。 小編根據懷孕六個月的具體情形, 總結了以下飲食注意事項和原則, 希望準媽媽們能夠多加了解。 懷孕第六個月飲食原則 1、 適量補充各種維生素。 懷孕六個月, 胎兒的皮膚依然皺皺的, 像個小老頭一樣, 因此胎兒需要持續性地補充大量的維生素。
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準媽媽在日常飲食中, 一定要多留一個心眼多吃維生素豐富的瓜果蔬菜, 這不僅是對胎兒的負責, 更是對自己皮膚健康的負責哦。 2、 適量補充鐵質。 懷孕第六個月, 胎兒已經開始自行儲存鐵質, 以備出生后自行造血之用, 胎兒的鐵質都是從母體中攝取, 體質不佳者會明顯感覺頭暈眼花、手腳冰涼等貧血癥狀, 這個時期的孕婦要加強鐵質的補充, 促進胎兒腦部發育和骨骼發育。 因此, 孕婦要多吃瘦牛肉、雞肉、動物內臟、橙子、葡萄、菠菜、萵筍等等。 3、 適量吃些益腎補氣的食物。 懷孕第六個月, 孕婦的體型明顯臃腫、腹部重量增多, 重力前傾, 走路、下蹲等行動明顯不靈活, 另外孕婦還會有明顯的腰酸背痛、腿無力等癥狀, 在日常飲食中多吃補血益氣、強腎護脾的食物, 例如:葡萄、橘子、柚子、鴨肝、鵝肝、豬腰、牛肉、菠菜、胡蘿卜、花生、核桃、松子、碧根果等等。
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懷孕第六個月食譜推薦 1、 胡蘿卜蜂蜜果蔬汁。 材料:胡蘿卜一根、蜂蜜15克、溫開水350克。 做法:將胡蘿卜洗干凈, 切成丁狀;把切好的胡蘿卜放入榨汁機榨1一分鐘, 倒置容器中, 加入溫開水;然后把蜂蜜加入鮮榨的胡蘿卜汁中即可。 營養價值:胡蘿卜蜂蜜汁有豐富的維生素, 有明目養氣、滋陰養脾之效, 對促進胎兒皮膚發育和眼睛健康有良好的效果。 2、 芥藍炒牛肉。 材料:芥藍200克、牛肉300克、胡椒粉少許。 做法:將芥藍洗凈, 切成塊狀, 牛肉切成一片一片;然后, 將炒鍋燒熱, 放入適量的油煮沸騰, 倒下芥藍炒至八分熟;接著把切好的牛肉倒入鍋內一齊翻炒, 大概五分鐘, 放入適量的鹽、胡椒粉即可。 營養價值:芥藍有健腦益智, 促進胎兒智力發育的作用, 牛肉有良好的補鐵補血之效, 可舒緩貧血帶來的身體不適感。 3、 豬腰燉冬瓜。 材料:豬腰一個, 冬瓜400克, 蔥花少許。 做法:把豬腰洗干凈,
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切片, 然后用拌點料酒去腥味;把冬瓜削皮, 切成丁狀;在鍋內放少許的油, 將豬腰翻炒兩分鐘;然后, 將冬瓜放入鍋內一齊翻炒, 再加適量的水燜煮15分鐘;最后, 放適量的鹽和蔥花即可。 營養價值:豬腰是良好的補腎益氣的食譜, 冬瓜有利尿消腫、排毒養顏的效果, 可緩解孕婦水腫的癥狀。 4、 紅豆沙。 材料:紅豆200克、紅糖30克。 做法:將紅豆用清水泡30分鐘;然后煮一鍋開水, 把紅豆放在里面燜煮至酥軟;等到紅豆煮到掉皮, 爛掉的時候再加入紅糖即可。 營養價值:紅豆有祛濕解毒、消腫益腎的效果, 紅糖是良好的滋陰補氣的食材, 懷孕六個月適量喝些紅豆沙可緩解孕期不適感, 保證胎兒在母體內健康發育成長。
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