女性擺脫宮寒的中醫調理方法

"宮寒"是中醫學上的一個概念， 顧名思義， 就是"子宮寒冷"的意思。 但是， 中醫所說的"子宮"與西醫所指的子宮不同， 它的范圍要更大些， 包括子宮、卵巢等多種器官。

宮寒的癥狀

"子宮寒冷"并不單指某一種癥狀， 而是中醫學對患者形形色色臨床癥狀的總結， 例如月經周期延后， 月經量少且色黑， 有血塊， 甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹疼痛， 熱敷后疼痛可得到緩解；白帶清稀量多；嚴重的可造成不孕， 或妊娠后胎兒發育遲緩等等。

宮寒的原因

臨床上造成"宮寒"的原因很多， 它一方面與體質有關， 例如那些平日里就怕冷，

手腳容易發涼的朋友， 由于體內"陽氣"不足， 就易出現"宮寒".另一方面， 生活習慣也會造成"宮寒".有些女性朋友特別愛吃冷飲， 或者為貪圖涼快， 將空調溫度調得過低， 或者是為了漂亮， 在冬天也著裝單薄， 這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致"宮寒".

宮寒是女性十分常見的一種病癥， 據臨床醫學專家估計， 大概有60%的婦科疾病由宮寒所致， 可見宮寒的破壞力非同小可。 而時下女性， 尤其年輕女性對宮寒造成的不孕似乎更為關注， 那么， 宮寒究竟是什么原因造成的？又該如何消除呢？

每周做3-4次"暖宮操",子宮溫度可提高0.15 !

"暖宮操"做法：

雙膝自然分開， 舒適地跪在床上， 挺直腰部， 向前彎腰， 讓胸部盡量接近床面， 保持5分鐘。

接著平躺于床， 做收腹提臀運動， 在空中盡量保持3-5分鐘， 感覺子宮隨身體一起收縮。

中醫養生調理宮寒

1、月經期間調養：用紅糖、艾葉煮水喝， 以暖宮散寒祛瘀。 在例假前三天每天喝紅糖水， 以增加排量， 更好的讓月經排除干凈， 也活氣血， 暖宮。

2、日常進補：枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯， 湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。 多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生， 讓先天的不足由后天的高能量來補足， 不用擔心上火， 宮寒體質屬于火氣不足， 不容易出現火大體熱的癥狀。

3、茶飲調養：紅姜茶， 取紅糖50克， 去皮生姜4片， 溫火煮四到五分鐘。 月經來時堅持喝幾天。 平時一周左右喝一次。 長期堅持，

宮寒癥狀就會減輕。 也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服， 補氣調血， 使得氣血雙盈， 這樣也是有效驅除宮寒的方式。

4、中藥泡腳：艾葉、肉桂、花椒煮水， 用以浸泡雙腳， 具有溫腎散寒、溫經通絡之功。

5、艾灸療法：艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒。 或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴， 每日熏烤30分鐘， 堅持下來也有效。

6、日常運動："動則生陽",寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。 快步走是最簡便的辦法， 步行， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環， 使全身溫暖。

宮寒者禁食的一些食物：

1.白菜

白菜的性能味甘， 性微寒。 能益胃生津， 清熱除煩，

利小便， 利腸道。 但是脾胃虛寒的病人不宜多食。

2.白蘿卜

蘿卜性偏寒涼而利腸， 脾虛泄瀉者慎食或少食；胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂、宮寒等患者忌吃。 食物相克：白蘿卜忌人參、西洋參同食。

屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、黑魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。 這些食物宮寒者都應該慎吃。

另外， 宮寒的人要多運動。 雖然宮寒的人偏于安靜沉穩， 運動多了易感疲勞， 但"動則生陽",寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。