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三妙招讓寶貝遠離垃圾食品

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全球的健康專家不斷向人們呼吁:抵制高糖、高熱量、高脂肪的食物以及含色素、防腐劑、各種添加劑的食物,并將其稱之為“垃圾食品”。過度食用垃圾食品會導致兒童肥胖、多動、注意力不集中等不良癥狀。所以,媽咪一定要引起重視,讓寶貝遠離這些引起健康隱患的垃圾食品。

琳琳媽的困惑:

琳琳3歲了,從小胃口就比較小,所以正餐之外媽咪很少給她吃零食,尤其是不給她糖果、飲料之類的食品。去超市看到巧克力、果凍之類的,媽咪允許琳琳玩玩,并告訴她這些食品不適合寶貝吃。有時在外面玩,別人給琳琳吃,

琳琳也不饞,偶爾嘗一下也就罷了。不久前,琳琳在鄰居家喝了一次碳酸飲料,以后就總在超市里找,雖說當時媽咪沒有給她買,但媽咪已經察覺琳琳很想要。

現在琳琳慢慢長大了,以后受身邊小朋友的影響,會不會也要經常鬧著吃這些食品呢?媽咪現在還是以“堵”為主,少讓她接觸這些東西,但以后琳琳自理能力增加了,可能就會接觸得越來越多,她能否抵抗這些花花綠綠又口感鮮美的垃圾食品的誘惑?

讓寶貝遠離垃圾食品3妙招

1.轉移注意力

寶貝周末跟著媽咪在小區里玩小汽車,看著鄰居小朋友吃奶糖,眼睛就盯著那白底藍花的圖案,十分專注,嘴也跟著動了動。媽咪裝作對這些糖紙感興趣,同寶貝一起欣賞了一會兒,

然后開始巧妙地將寶貝的注意力轉移到別的游戲上,“這個小汽車很好,可惜不能開,你的腳踏車呢?”寶貝轉過頭去找腳踏車,媽咪又說:“這地方太小,腳踏車跑不快,我們到花園那邊去,讓汽車和腳踏車賽跑。”就這樣,媽咪成功讓寶貝轉移了注意力,一玩得高興,寶貝就想不起剛才的奶糖了。

妙招要點:

寶貝的注意力很容易轉移,如果看不見也就忘到腦后了。這樣的即興創作對媽咪來說是個很大的挑戰,就像一場智力競賽,媽咪得比寶貝“聰明”才有可能勝出。

2.積極心理預防

媽咪也可隨時和寶貝聊天溝通,比如對寶貝比較崇拜或喜歡的人物,可以告訴他,這些人在小時候就不喜歡吃垃圾食品,所以才這么漂亮、勇敢、厲害!不斷灌輸這樣的概念,

寶貝當然不會馬上理解,但重復的次數多了,他心里會有一個概念,媽咪不贊成我吃太多這些紅紅綠綠的東西。再有貪吃的欲望時,他就會猶豫。

妙招要點:

這是一項長遠的說服工作,等寶貝大一點,有了分辨能力和自制能力,媽咪的話會潛移默化地影響他今后對食物的選擇。

3.豐富日常飲食

平日里盡量讓寶貝多吃水果、蔬菜、堅果、紅棗、奶制品之類富含維生素和礦物質的食物,把他那小小的胃占滿。飽飽的感覺不會讓寶貝再生出吃其他食物的欲望,同時又對身體健康非常有益。

休息日的時候,媽咪可以和寶貝一起親手做上一盤水果蔬菜沙拉。各種顏色的果肉和蔬菜拌在一起,

澆上乳黃色的蛋黃醬,赤橙黃綠,又鮮亮又美味誘人。而且,富有想象力的媽咪,還可以和寶貝將沙拉擺出各種形狀,盛在漂亮的碗里,吃起來口感也爽爽的,這樣會使寶貝覺得這比那些包裝袋里的食品更有吸引力。

妙招要點:

如果日常飲食能讓寶貝一見傾心,那么他就會把那些花花綠綠的小食品拋到腦后了。

域外傳真:嬰幼兒進甜食不宜超過食物總量的20%

最近,澳大利亞的研究人員發現,很多仍處于嬰幼期的小寶貝,已被垃圾食品包圍了。科學家對400名從6個月到4歲大的嬰幼兒進行了跟蹤調查,發現有近1/4的寶貝吃的所有食物都是“垃圾食品”,如加糖飲料、果汁和軟飲料及功能性飲料。

而健康專家們目前劃定的嬰幼兒食用甜點標準是,

不要超過食物總量的20%。大量食用垃圾食品,會引發嬰幼兒發生營養缺乏癥,尤其是寶貝的大腦和神經系統正處在發育階段,需要全面的營養才能健康成長。

特別要注意的是,目前人們普遍認為大量食用垃圾食品會導致肥胖,但由于寶貝處在發育期,即使吃了過量的“垃圾食品”,也不一定就會表現為體重超標。所以,不能僅以寶貝的體重為觀察指標,而要注重健康飲食習慣的培養。

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