首頁 搜索 分類

三妙招讓寶貝遠離垃圾食品

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 早教
2014-08-15 4935
赞助商链接

全球的健康專家不斷向人們呼吁:抵制高糖、高熱量、高脂肪的食物以及含色素、防腐劑、各種添加劑的食物, 并將其稱之為“垃圾食品”。 過度食用垃圾食品會導致兒童肥胖、多動、注意力不集中等不良癥狀。 所以, 媽咪一定要引起重視, 讓寶貝遠離這些引起健康隱患的垃圾食品。

琳琳媽的困惑:

琳琳3歲了, 從小胃口就比較小, 所以正餐之外媽咪很少給她吃零食,尤其是不給她糖果、飲料之類的食品。 去超市看到巧克力、果凍之類的, 媽咪允許琳琳玩玩, 并告訴她這些食品不適合寶貝吃。 有時在外面玩, 別人給琳琳吃,

赞助商链接
琳琳也不饞, 偶爾嘗一下也就罷了。 不久前, 琳琳在鄰居家喝了一次碳酸飲料, 以后就總在超市里找, 雖說當時媽咪沒有給她買, 但媽咪已經察覺琳琳很想要。

現在琳琳慢慢長大了, 以后受身邊小朋友的影響,會不會也要經常鬧著吃這些食品呢?媽咪現在還是以“堵”為主, 少讓她接觸這些東西, 但以后琳琳自理能力增加了, 可能就會接觸得越來越多, 她能否抵抗這些花花綠綠又口感鮮美的垃圾食品的誘惑?

讓寶貝遠離垃圾食品3妙招

1.轉移注意力

寶貝周末跟著媽咪在小區里玩小汽車, 看著鄰居小朋友吃奶糖, 眼睛就盯著那白底藍花的圖案, 十分專注, 嘴也跟著動了動。 媽咪裝作對這些糖紙感興趣, 同寶貝一起欣賞了一會兒, 然后開始巧妙地將寶貝的注意力轉移到別的游戲上, “這個小汽車很好, 可惜不能開, 你的腳踏車呢?”寶貝轉過頭去找腳踏車,

赞助商链接
媽咪又說:“這地方太小, 腳踏車跑不快, 我們到花園那邊去, 讓汽車和腳踏車賽跑。 ”就這樣, 媽咪成功讓寶貝轉移了注意力, 一玩得高興, 寶貝就想不起剛才的奶糖了。

妙招要點:

寶貝的注意力很容易轉移, 如果看不見也就忘到腦后了。 這樣的即興創作對媽咪來說是個很大的挑戰, 就像一場智力競賽, 媽咪得比寶貝“聰明”才有可能勝出。

2.積極心理預防

媽咪也可隨時和寶貝聊天溝通, 比如對寶貝比較崇拜或喜歡的人物, 可以告訴他, 這些人在小時候就不喜歡吃垃圾食品, 所以才這么漂亮、勇敢、厲害!不斷灌輸這樣的概念, 寶貝當然不會馬上理解, 但重復的次數多了, 他心里會有一個概念, 媽咪不贊成我吃太多這些紅紅綠綠的東西。 再有貪吃的欲望時, 他就會猶豫。

妙招要點:

這是一項長遠的說服工作, 等寶貝大一點, 有了分辨能力和自制能力,

赞助商链接
媽咪的話會潛移默化地影響他今后對食物的選擇。

3.豐富日常飲食

平日里盡量讓寶貝多吃水果、蔬菜、堅果、紅棗、奶制品之類富含維生素和礦物質的食物, 把他那小小的胃占滿。 飽飽的感覺不會讓寶貝再生出吃其他食物的欲望, 同時又對身體健康非常有益。

休息日的時候, 媽咪可以和寶貝一起親手做上一盤水果蔬菜沙拉。 各種顏色的果肉和蔬菜拌在一起, 澆上乳黃色的蛋黃醬, 赤橙黃綠, 又鮮亮又美味誘人。 而且, 富有想象力的媽咪, 還可以和寶貝將沙拉擺出各種形狀, 盛在漂亮的碗里, 吃起來口感也爽爽的, 這樣會使寶貝覺得這比那些包裝袋里的食品更有吸引力。

妙招要點:

如果日常飲食能讓寶貝一見傾心, 那么他就會把那些花花綠綠的小食品拋到腦后了。

域外傳真:嬰幼兒進甜食不宜超過食物總量的20%

最近, 澳大利亞的研究人員發現,

赞助商链接
很多仍處于嬰幼期的小寶貝, 已被垃圾食品包圍了。 科學家對400名從6個月到4歲大的嬰幼兒進行了跟蹤調查, 發現有近1/4的寶貝吃的所有食物都是“垃圾食品”, 如加糖飲料、果汁和軟飲料及功能性飲料。

而健康專家們目前劃定的嬰幼兒食用甜點標準是, 不要超過食物總量的20%。 大量食用垃圾食品, 會引發嬰幼兒發生營養缺乏癥, 尤其是寶貝的大腦和神經系統正處在發育階段, 需要全面的營養才能健康成長。

特別要注意的是, 目前人們普遍認為大量食用垃圾食品會導致肥胖, 但由于寶貝處在發育期, 即使吃了過量的“垃圾食品”, 也不一定就會表現為體重超標。 所以, 不能僅以寶貝的體重為觀察指標, 而要注重健康飲食習慣的培養。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索