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如果你想一年內懷上寶寶

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2014-08-15 4505
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如果你考慮準備要一個小baby, 那估計你得開始改變或準備很多事情, 生育計劃與飲食計劃。 有一個健康的身體, 才是要生孩子的堅實基礎。 以下小編給大家一些建議和備孕方法。

1. 少進食一些熱量, 為冰淇淋留點位置

這應該是迄今我們聽到的最好消息吧。 如果你每天的飲食中都添加一份全脂乳制品, 在你的麥片粥中加入全脂奶粉, 來代替清湯, 這樣你確實能夠增加受孕的幾率。

不過, 看到上面的“全脂、全脂”, 你想必一定會擔心, 那不是還沒懷孕就變胖了嗎?所以, 還需要注意的就是:調整你的其他飲食,

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以便不增加體重。 這應該是可以持續一生不必改變的飲食規律了。

一旦你的電烤箱中有甜餅, 那么你就應該喝些清湯, 吃一些低脂肪的食物來搭配。

2. 重新忖度你的生育計劃

現在距離你想要小Baby的時間越來越近了, 需要深思一下過去你是如何避孕的呢?

阻隔法(比如安全套或者子宮帽)很簡單, 只要在你準備好懷孕的那一天停止使用就可以了。 如果你放置了宮內節育器, 只要你的醫生把它取出, 你就恢復生育功能了。 對于藥物的使用者也是一樣, 無論你已經服用了一年或是二十年, 不要相信謠言, 說需要等幾個月后你的排卵恢復才可以生育。

女性在起初會有一些周期不規律, 但是在你停藥后的兩周就會排卵了。 但是, 有一種形式的避孕方法需要在你想懷孕之前提前停止使用。 如果你使用的是甲羥孕酮避孕針, 那么你需要10個月的時間才能夠恢復生育能力。

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3. 減少酒精和咖啡的攝入

一些研究顯示每周喝一至五次酒, 那么在那個月你的生育能力將降低50%, 還有其他的研究發現了適度飲酒與生育能力之間的關系。

有所節制不喝醉當然不會有什么壞處, 可能還會有所幫助呢。

但是在這種情況下, 你最好戒掉每天三次的拿鐵或是別的什么。 目前并沒有一致的說法, 一些研究認為每天攝入300毫升以上的咖啡(大約兩杯一般的8盎司咖啡杯)可能會增加你患子宮內膜異位或者輸卵管疾病。

4. 降低壓力

沒有一對想要孩子的父母不想聽到‘放松, 你太過努力了。 ’”壓力可能會讓你的思緒混亂, 給大腦發送信號讓你的身體排卵, 從而阻礙受孕。

人類生育中的一項研究顯示, 夫妻在自己都放松的月份更容易受孕。 現在最有效用來減壓的方式就是把你的注意力集中到你欣賞的事物上。

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每一天, 都記下在生活中你最熱愛的三件事(不用更換尿布!有的是時間, 沒有人來打擾你去閱讀令人心曠神怡的小說), 另外用至少15分鐘的時間去冥想, 做瑜伽, 或聽些輕音樂。

備孕的路程可長可短, 但是身體與精神上都是必不可少的因素, 不止身體要好, 精神上也要放松, 過于緊張是沒有積極作用的。 調理身體, 心態放松, 估計你的寶貝很快就來報到了!

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