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須知 孩子要膳食平衡多吃蔬菜防止體重超標

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2014-08-15 1849
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有的父母常常擔心孩子體重過重怎么辦?其實肥胖的原因大部分是因為挑食或是吃太多的垃圾食品。 家長應該讓孩子多吃蔬菜, 這樣不僅補充所需要的維生素和植物纖維還不愛發胖, 下面給大家介紹幾種不愛發胖的蔬菜, 想減肥的媽媽們也可以嘗試哦!

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1.芹菜

芹菜是最著名的“負卡路里”食物。 這是因為吃掉芹菜后, 身體需要消耗更多能量來消化它, 這被稱為食物產熱現象。

2.甜椒

可以把它們切成條狀, 扔進鍋中爆炒;或者把它們掏空, 再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿, 進行烘焙。 甜椒不僅熱量低, 還適合各種烹調方式。

3.西蘭花

十字花科蔬菜是“零卡路里”食物, 其中西蘭花是最佳選擇。 你可以將其蒸煮來作為零食。

4.紫甘藍

專家說紫甘藍對心腦血管有益, 同時還會幫你克制吃零食的沖動。

5.菜花

如果你不喜歡生菜花的味道, 不妨對菜花進行蒸煮并通過香料或者少許檸檬片調味。

吃出健康很重要, 所以要從小培養孩子的飲食習慣, 以上介紹的都是在生活中常常在餐桌上能見到的, 大家不妨在日常的食譜中多吃一點這些蔬菜。 選擇肉類的時候也最好選擇脂肪含量低的, 油脂攝入過多不利于孩子的成長發育。

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