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三招幫助寶寶一夜安睡

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科學早已證實, 幼兒生長所需要的生長激素是腦垂體在睡眠過程中分泌的。 寶寶睡得好才長得好, 這是大家的共識。

寶寶睡眠特點

1-3個月齡的寶寶主要是在睡眠中度過的。 雖然也會有夜啼、日夜顛倒和半夜哺乳等問題, 但只要稍加撫慰, 睡眠還是不太會困擾父母的。

4~6個月的寶寶, 一般每天要睡15-16個小時。 睡眠仍然是寶寶最重要的生活內容。 這個時期, 寶寶淺睡的時間較多, 表現為睡眠時面部表情豐富, 如微笑、皺眉、撅嘴或做怪相等, 有時四肢舒展一下, 發出哼哼聲, 呼吸快慢不均等。 淺睡對寶寶的大腦發育有著重要作用,

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它能增加蛋白質的合成和代謝, 增強寶寶的記憶力。

新媽媽育兒手記

有些媽媽對寶寶觀察特別仔細, 夜間寶寶有一點動靜就很擔心:寶寶餓了嗎?或者是渴了?尿濕了?給寶寶過多的護理或關照, 反而會打擾寶寶正常的睡眠。 寶寶的床上不要放置長毛絨玩具、小靠枕等, 以免堵住孩子呼吸, 造成危險。 帶有繩索或有棱角的其他玩具也不能放在床上。

寶寶為什么睡不踏實

4個月后, 許多寶寶不肯乖乖睡覺或是不肯獨自入睡, 甚至睡覺后也會經常醒來哭鬧不止。 這是什么原因呢?

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一、因為睡眠環境不佳

室內光線過強, 外部噪聲過大, 都會干擾幼兒的正常睡眠, 易于驚醒。 寶寶夜間易踢被子著涼了, 或被子蓋得太厚太熱了, 都引起寶寶煩躁不安、易醒。

避免這種情況, 媽媽要做的就是為寶寶營造一個安全舒適的床上環境。 這個階段的寶寶骨骼還沒有發育完善, 床墊應該軟硬適中, 不要鋪得太軟, 以免影響寶寶骨胳的成長。 這時間應該給寶寶挑選一個合適的枕頭, 以利于他們的睡眠。

為了防止寶寶夜里踢被子著涼, 可以給寶寶蓋上純棉的小被子, 小腳丫穿上厚襪子, 露在被子外面。 不宜讓寶寶穿著厚厚的衣服睡覺, 寶寶被厚衣服緊緊包裹, 容易導致呼吸和血液循環不暢, 影響身體發育。

二、沒有好的睡眠習慣

大多數寶寶睡不好是因為習慣不好, 沒有形成生物鐘, 導致他們不分白天黑夜。

三招幫助寶寶一夜安睡

一、創造良好睡眠環境。

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媽媽可以通過控制臥室的光線和聲音來促使寶寶生物鐘的形成。 通過光亮與黑暗的對比培養寶寶對白天與黑夜的認識。 早上寶寶該起床的時候, 媽媽把房間的窗簾拉開, 讓陽光照射進來。 可以給寶寶一個擁抱, 或者是播放輕柔的音樂讓寶寶自己醒來。 白天寶寶醒著的時候, 盡量多跟他一起玩耍, 讓他的房間有充足的日光。 日常的生活噪音, 比如電話鈴聲、電視音量, 或少衣機的嗡鳴聲、大人走路和說話聲, 都不需要刻意放輕。 晚上寶寶入睡前一兩小時, 媽媽可以把窗簾拉上, 調暗室內光線, 到了寶寶該睡覺的時間, 就把燈關掉, 把門關好, 不要讓門縫透光或是傳進嘈雜聲。 如果夜里需要照顧寶寶, 也要選擇暗的夜光燈, 或者用手電筒, 用完了趕緊關上。 房間的窗簾應該厚實, 避免窗外透進燈光影響寶寶的生物鐘。

二、程序化的就寢模式

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一個程式化的就寢模式有助于寶寶養成規律的睡眠習慣。 美國一位專家曾經在《一夜安睡》中寫道:“如果你的寶寶知道接下來該干什么, 他會更放松。 寶寶越放松, 就越容易上床快速入睡。 ”這種睡前程序的內容是由媽媽來決定的。 通常包括給寶寶洗個澡、換上睡衣、講個故事、唱首兒歌或是給寶寶按按摩, 與寶寶一起玩一個安靜的游戲。 媽媽應該盡可能地堅持這些睡前程序, 讓寶寶明白做完這一切就該睡覺了。 這個程序將不僅有助于寶寶盡快進入睡眠, 也可以通過媽媽與寶寶的互動, 促進寶寶的智力發育。

三、訓練寶寶自主入睡的能力

很多媽媽習慣于抱著、拍著寶寶入睡, 等他們睡著后, 再把他放在床上。 這其實是很不科學的一種做法, 特別是在寶寶4-6個月, 開始學習建立睡眠習慣的時候。 如果每晚都是抱著拍著哄他入睡的話,

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在以后的歲月里, 他也會習以為常地要用同樣的方式才能入睡。 當寶寶越來越大, 哄他睡覺就會成為媽媽每天要執行的一項“艱巨”的任務了。 媽媽可以嘗試一下鼓勵寶寶自己獨立入睡, 在觀察到他們有睡意的時候, 把寶寶放在床上, 讓他們自己入睡, 如果他開始哭, 也不妨硬起心腸, 讓他哭一陣子, 這樣連續幾天, 寶寶便會逐漸養成自己入睡的習慣了。 當他學會了自己入睡, 在半夜里醒來時(所有的寶寶都會在夜里醒來好幾次), 也可以不依賴媽媽的幫助, 自己重新入睡。

溫馨提示:不要摟著寶寶睡覺

不少媽媽擔心寶寶在睡眠中發生意外,

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常常摟著睡覺。 其實, 這樣做恰恰增加了發生意外的機會:

1、摟睡使寶寶難以呼吸新鮮空氣, 吸入的多是被子里的污穢空氣, 容易生病;

2、可能使寶寶養成醒來就吃奶的壞習慣, 不易形成定時喂養, 從而妨礙寶寶的食欲與消化功能;

3、限制了寶寶睡眠時的自由活動, 難以舒展身體, 影響正常的血液循環, 如果媽媽睡得過熟, 不小心奶頭堵塞了寶寶的鼻孔, 還可能造成窒息等嚴重后果。

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