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秋冬季節 寶寶怎樣曬太陽“曬”出健康?

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2014-08-15 4097
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曬太陽學問可大了, 不同時間的陽光有不同的健康功效。 專家說, 當寶寶體格發育快時, 骨骼生長也快, 鈣、磷代謝明顯增加, 如果在這時候沒有注意保證寶寶鈣元素的吸收, 寶寶容易得佝僂病。 所以, 秋冬季日照時間短, 家長們更要記得常帶寶寶曬太陽, 但要注意曬太陽的方法, 請看下面專家的指導建議吧。

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一天曬一小時, 維D就足夠

維生素D缺乏性佝僂病是嬰幼兒期常見的營養缺乏癥, 一般人以為佝僂病是“缺鈣”, 這是錯誤的, 應為缺乏維生素D。 嬰幼兒期生長發育旺盛, 骨骼的生長發育迅速, 需要足量的維生素D才能維持正常的骨骼發育, 當維生素D缺乏時, 即可引起本病。

研究發現, 嬰兒每天曬太陽1小時, 可產生400國際單位維生素D, 就已經能滿足嬰兒每天對維生素D的全部需要了。 看來, 陽光是最好的維生素D“活化劑”, 孩子滿月后, 家長即可常抱孩子到戶外曬太陽。

怎樣曬太陽才 更“補”?

別看現在涼風習習, 帶著孩子曬太陽, 還是得選擇恰當的時間和方式。 看看專家的建議吧:

6~9點, 9~10點, 16~17點, 想曬隨時曬

秋冬季臭氧層出現季節性薄弱, 太陽光中的紫外線加強, 因此要注意選擇曬太陽的時段。 現在一天有三個時間段比較適合曬太陽:第一階段為上午6~9時,

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這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上風, 紫外線相對薄弱。 紅外線溫度較高, 對人體主要起溫熱作用, 可使身體發熱, 促進血液循環和新陳代謝;第二、三階段分別是上午9~10時, 和下午4~5時, 這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多, 是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收, 增強體質, 有利于促進骨骼正常鈣化。

戴頂帶檐帽, 為眼睛防曬

每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定, 要循序漸進, 可由十幾分鐘逐漸增加至1~2小時為宜, 或每次15~30分鐘, 每天數次。 也可曬一會兒、到陰涼處休息一會兒。 此外, 給寶寶戴一頂帶帽檐的小帽子還是有必要的, 能保護視網膜, 特別是年齡特別小的寶寶, 毛發較稀疏, 而且頭顱骨骨板薄, 對陽光中紫外線抵抗能力較差。

要曬太陽就別“防曬”

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有的媽媽怕寶寶感冒, 給孩子戴著帽子、手套和口罩, 殊不知這樣曬太陽很難達到目的。 給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件, 盡可能地暴露皮膚。 曬太陽時要注意摘掉圍巾和手套, 盡量將皮膚暴露在外, 讓陽光與皮膚親密接觸。

曬后別洗澡

曬太陽時不宜空腹, 最好不要給寶寶洗澡。 因為洗澡時可將人體皮膚中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去, 減低了促進人體鈣吸收的作用。

穿上紅衣曬太陽

曬太陽時最好穿紅色服裝, 因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。 最好不要穿黑色服裝。

貼心提醒

●給寶寶喂些魚肝油, 再曬太陽, 魚肝油的效果會更好。

●每次“日光浴”后, 多給寶寶喂些水喝。

●“日光浴”時多吃水果、蔬菜, 補充維生素C, 可以抑制黑色素的產生。

●曬太陽時, 如果寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速,

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應立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水, 或用溫水給寶寶擦身

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