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秋冬季節 寶寶怎樣曬太陽“曬”出健康?

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曬太陽學問可大了,不同時間的陽光有不同的健康功效。專家說,當寶寶體格發育快時,骨骼生長也快,鈣、磷代謝明顯增加,如果在這時候沒有注意保證寶寶鈣元素的吸收,寶寶容易得佝僂病。所以,秋冬季日照時間短,家長們更要記得常帶寶寶曬太陽,但要注意曬太陽的方法,請看下面專家的指導建議吧。

一天曬一小時,維D就足夠

維生素D缺乏性佝僂病是嬰幼兒期常見的營養缺乏癥,一般人以為佝僂病是“缺鈣”,這是錯誤的,應為缺乏維生素D。嬰幼兒期生長發育旺盛,骨骼的生長發育迅速,需要足量的維生素D才能維持正常的骨骼發育,當維生素D缺乏時,即可引起本病。

研究發現,嬰兒每天曬太陽1小時,可產生400國際單位維生素D,就已經能滿足嬰兒每天對維生素D的全部需要了。看來,陽光是最好的維生素D“活化劑”,孩子滿月后,家長即可常抱孩子到戶外曬太陽。

怎樣曬太陽才 更“補”?

別看現在涼風習習,帶著孩子曬太陽,還是得選擇恰當的時間和方式。看看專家的建議吧:

6~9點,9~10點,16~17點,想曬隨時曬

秋冬季臭氧層出現季節性薄弱,太陽光中的紫外線加強,因此要注意選擇曬太陽的時段。現在一天有三個時間段比較適合曬太陽:第一階段為上午6~9時,這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上風,紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高,對人體主要起溫熱作用,可使身體發熱,促進血液循環和新陳代謝;第二、三階段分別是上午9~10時,和下午4~5時,這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收,增強體質,

有利于促進骨骼正常鈣化。

戴頂帶檐帽,為眼睛防曬

每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定,要循序漸進,可由十幾分鐘逐漸增加至1~2小時為宜,或每次15~30分鐘,每天數次。也可曬一會兒、到陰涼處休息一會兒。此外,給寶寶戴一頂帶帽檐的小帽子還是有必要的,能保護視網膜,特別是年齡特別小的寶寶,毛發較稀疏,而且頭顱骨骨板薄,對陽光中紫外線抵抗能力較差。

要曬太陽就別“防曬”

有的媽媽怕寶寶感冒,給孩子戴著帽子、手套和口罩,殊不知這樣曬太陽很難達到目的。給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件,盡可能地暴露皮膚。曬太陽時要注意摘掉圍巾和手套,盡量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。

曬后別洗澡

曬太陽時不宜空腹,最好不要給寶寶洗澡。因為洗澡時可將人體皮膚中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去,減低了促進人體鈣吸收的作用。

穿上紅衣曬太陽

曬太陽時最好穿紅色服裝,因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。最好不要穿黑色服裝。

貼心提醒

●給寶寶喂些魚肝油,再曬太陽,魚肝油的效果會更好。

●每次“日光浴”后,多給寶寶喂些水喝。

●“日光浴”時多吃水果、蔬菜,補充維生素C,可以抑制黑色素的產生。

●曬太陽時,如果寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速,應立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水,或用溫水給寶寶擦身

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