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懷孕20周食譜精選推薦

1.碎錦桂魚

營養分析:本菜含有豐富的蛋白質,能幫助準媽媽更好地補充所需要的蛋白質。

制作方法:

1、桂魚宰凈,魚肉切丁;蝦仁、雞丁用淀粉裹拌;其它配料均勻切丁。

2、桂魚頭尾蒸熟,擺在盤子兩頭;炒鍋加油燒熱,加入調味料,放入魚肉及配料,炒好裝盤,放在魚頭尾中間;再把蝦膠釀在青椒內煎熟,與櫻桃一起圍在盤邊。

2.牛奶花蛤湯

營養分析:此菜含有豐富的蛋白質及鈣質,適合孕婦妊娠后期食用,懷孕后期特別需要補充鈣質和蛋白質,因此,此湯應常食。

制作方法:

1、將花蛤放入淡鹽水中浸半小時,使其吐清污物,

然后放入滾水中煮至開口,撈起后去掉無肉的殼。

2、紅椒洗凈切成細粒。

3、燒鑊下油10克,放入紅椒、姜片爆香,加入鮮奶、雞湯煮滾后,放入花蛤用猛火煮1分鐘,最后加入調料便成。

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