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懷孕20周食譜精選推薦

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1.碎錦桂魚

營養分析:本菜含有豐富的蛋白質, 能幫助準媽媽更好地補充所需要的蛋白質。

制作方法:

1、桂魚宰凈, 魚肉切丁;蝦仁、雞丁用淀粉裹拌;其它配料均勻切丁。

2、桂魚頭尾蒸熟, 擺在盤子兩頭;炒鍋加油燒熱, 加入調味料, 放入魚肉及配料, 炒好裝盤, 放在魚頭尾中間;再把蝦膠釀在青椒內煎熟, 與櫻桃一起圍在盤邊。

2.牛奶花蛤湯

營養分析:此菜含有豐富的蛋白質及鈣質, 適合孕婦妊娠后期食用, 懷孕后期特別需要補充鈣質和蛋白質, 因此, 此湯應常食。

制作方法:

1、將花蛤放入淡鹽水中浸半小時, 使其吐清污物,

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然后放入滾水中煮至開口, 撈起后去掉無肉的殼。

2、紅椒洗凈切成細粒。

3、燒鑊下油10克, 放入紅椒、姜片爆香, 加入鮮奶、雞湯煮滾后, 放入花蛤用猛火煮1分鐘, 最后加入調料便成。

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