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嬰兒6個月以內不加調味品

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嬰兒6個月以內

不加調味品

現代人的口味五花八門, 有的喜歡吃辣, 有的喜歡吃咸, 有的喜歡吃甜, 不過, 在中國營養學會理事、浙醫二院營養科副主任醫師張片紅看來, 這都有一個共同的特點, 重口味。 現在的人生活、工作壓力都非常重, 而重口味的食物能幫助人抒發心中的郁悶, 有減壓作用。

很多時候, 口味只聽從了心靈的需要, 卻沒有聽從身體的需要, 這不僅無法吃什么補什么, 甚至還會危害身體健康。 吃得過咸會增加腎臟負擔, 引發高血壓;吃得過甜會使體重超標, 引發高血脂、糖尿病等。

張片紅說,

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有時候, 口味偏好與營養缺乏存在一定的關系, 但如果偏好的口味對健康有害, 建議通過更豐富更新鮮的食物來加以糾正。 比如, 缺乏B族維生素會讓人容易疲勞、情緒低落, 很多人選擇吃巧克力, 釋放血清素讓自己感覺快樂。 其實, 多吃富含維生素B的新鮮蔬菜水果, 如西紅柿、橘子、菠菜、葡萄等, 也有一樣的作用。

其實, 人的口味有很大的適應能力。 一個無肉不歡的人在吃一段時間的素食之后, 口味就會慢慢變得清淡, 對肉食也不會再那么感興趣。 而巧克力嗜好者可以試著在辦公桌上放份水果, 下午4點, 當情緒低落忍不住想吃甜食時, 吃點新鮮的水果也能讓你迅速精神振奮。

張片紅提醒, 口味自小養成, 在嬰幼兒時期, 父母給孩子選擇的食物非常重要, 0-6個月嬰兒的食物中不加任何調味品, 給6-12個月寶寶添加輔食的時候堅持少糖、無鹽, 有助于從小養成飲食清淡的口味習慣。

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