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產后恢復身材 一年內讓你變身成辣媽

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2014-08-14 3886
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1.產婦并不是隨便就可以減肥, 因為不利于自己身體的恢復, 也會影響奶水的質量, 需在醫生的許可下進行減肥, 如果是自然分娩, 那么產后兩三個月可以開始, 如果是剖宮產, 那么就要在三個月以上。

2.由于產婦肩負著喂養下一代的重任, 一定要保證能夠給寶寶足夠的奶水,

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因此就算是要瘦身, 也要保證身體攝入足夠多的營養成分, 那些肉類、奶類、蛋類、堅果等都不能少。 對于那些甜點等零食就可以避免。

因此對于產婦來說, 瘦身最好的途徑是運動而不是節食。


3.在產后42天之后, 產婦就可以開始適當做一些不太劇烈的家務活, 然后再做一些產后健身操、散步等, 運動瘦身不會影響奶水的質和量, 因此無需擔心。

平時和寶寶相處的時候也可以和寶寶做一些相關的運動, 不將寶寶托起再緩緩的放下, 多循環幾次, 不僅可以瘦身, 而且還可以培養親子感情。

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不過產婦們需要注意, 不可過于減重, 最好一周不超過減重超過兩2磅, 以免不利于身體恢復和奶水的質量。

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