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產后恢復身材 一年內讓你變身成辣媽

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1.產婦并不是隨便就可以減肥,因為不利于自己身體的恢復,也會影響奶水的質量,需在醫生的許可下進行減肥,如果是自然分娩,

那么產后兩三個月可以開始,如果是剖宮產,那么就要在三個月以上。

2.由于產婦肩負著喂養下一代的重任,一定要保證能夠給寶寶足夠的奶水,因此就算是要瘦身,也要保證身體攝入足夠多的營養成分,那些肉類、奶類、蛋類、堅果等都不能少。對于那些甜點等零食就可以避免。

因此對于產婦來說,瘦身最好的途徑是運動而不是節食。


3.在產后42天之后,產婦就可以開始適當做一些不太劇烈的家務活,然后再做一些產后健身操、散步等,運動瘦身不會影響奶水的質和量,因此無需擔心。

平時和寶寶相處的時候也可以和寶寶做一些相關的運動,不將寶寶托起再緩緩的放下,多循環幾次,不僅可以瘦身,而且還可以培養親子感情。

不過產婦們需要注意,不可過于減重,最好一周不超過減重超過兩2磅,以免不利于身體恢復和奶水的質量。

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