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剖腹產后如何瘦肚子

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2014-08-14 3820
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對于女性而言, 身材是大事一件。 那么, 對于剖腹產的新媽咪該如何瘦肚子呢?


招數1、充足的睡眠時間


睡眠不好對剖腹產后瘦肚子不但沒有幫助, 反而有害。 睡眠不足容易引起毒素郁積, 從乳汁中排除, 對寶寶相當有害, 所以不足為取。 此外, 毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝, 使減肥受阻。


招數2、均衡飲食


停止母乳喂養后, 新媽媽要注意均衡飲食。 由于在母乳喂養期間, 寶寶的營養基本都從母乳中來, 母親的營養一定要跟上。 但是停止喂養后, 很多媽媽暫時還調不過胃口, 仍然大吃大喝。 原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶,

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而現在多余部分則只能轉到母親身上, 稍不小心, 就可能成為贅肉。 因此一旦停止母乳喂養, 新媽媽要注意自己的飲食, 適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶, 少吃薯條和可樂。


招數3、散步


新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐, 飯后散步不能能讓你更快復原, 對瘦身也是非常的有幫助。 正確的散步方法應當是挺胸抬頭, 邁大步, 每分鐘大致走60~80米。 上肢應隨步子的節奏擺動, 走的線要直, 不要左彎右拐。 每天步行半小時至1小時, 強度以體質而異, 一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。


招數4、腹部按摩


洗完澡后多做腹部按摩, 由于生完孩子, 按摩的力度要掌握好, 不能太用力, 在肚臍周圍做畫圈按摩, 或者上下輕輕揉動肚皮, 都能有助產后收腹。


招數5、仰臥起坐收腹


把身體升起離地10至20 厘米后, 應收緊腹部肌肉并稍作停頓,
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然后慢慢把身體下降回原位。 當背部著地的時候, 便可以開始下一個循環的動作。 此動作能消除肚子的贅肉, 還能擁有漂亮的腹肌。
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