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骨感美女懷孕面臨四大問題

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準備懷孕或已經懷孕的女性朋友不能再追求“骨感”啦, 而應該好好地把自己養胖點, 不僅胎兒需要母體提供大量的營養, 母體本身也要為將來的哺乳儲備能量。 如果你仍很“骨感”的話, 會給懷孕帶來很多問題。

你是骨感美女嗎?你還在為了骨感拼命瘦身嗎?現在的審美標準以瘦為美, 流行“骨感美女”, 因此瘦身似乎成了絕大多數女人的生活主旋律。 可是, 你知道嗎?英國科學家最新調查研究顯示, 腰身纖瘦的女性更容易在懷孕早期流產。

因此, 準備懷孕或已經懷孕的女性朋友不能再追求“骨感”啦,

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而應該好好地把自己養胖點, 不僅胎兒需要母體提供大量的營養, 母體本身也要為將來的哺乳儲備能量。 如果你仍很“骨感”的話, 會給懷孕帶來很多問題。

骨感美女懷孕面臨4大問題

問題1:不容易懷孕

肥胖的女性懷孕困難已逐漸被大家理解, 這是因為其體內與排卵、受孕有關的內分泌系統受到了影響, 但身材過于纖瘦同樣會影響受孕, 這一點卻很少引起愛美女性的注意。

脂肪是所有愛美女性的大敵, 卻對身體的健康至關重要。 適量的脂肪對女性的健康有著重要意義, 它與月經和生育息息相關。 如果女性體重過低, 可能會影響受孕的成功率。 女性的每次月經都需要消耗一定的脂肪量。 只有維持正常的月經周期, 女性才可能具備生殖能力, 如果脂肪過度減少會造成不排卵或閉經, 受孕就會變得困難。 太瘦的話, 女性雌激素水平容易低下,

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月經周期不規律, 排卵率也較低, 因此難受孕。 此外, 過于骨感的女性容易營養不良, 子宮內膜就像一片貧瘠的土壤, 受精卵很難著床。

小貼士

健康的成年女性, 其體內脂肪的含量占全身體重的25%~30%。 女性要維持正常的月經、懷孕和哺乳等生理功能, 其體內的脂肪含量必須達到體重的22%以上。 這是因為脂肪組織的多少與女性體內雌激素的代謝密切相關。

體重是否正常, 可以參考體重指數(BMI)這個指標。 體重指數BMI=體重(千克)÷身高(米)的平方。 BMI小于18.5, 為低體重, 即體型過瘦;BMI在18~24之間為健康體重。 一般來說, 懷孕前的體重指數在21或22比較合適。

問題2:妊娠期并發癥的發生率增高

過于纖瘦的孕媽媽因為缺乏營養、激素分泌不足, 胎兒在子宮內發生發育遲緩的可能性比較高。 研究資料顯示過瘦的孕媽媽流產、早產、胎兒發育不良的幾率均高于正常孕媽媽。

另外, 還有些孕媽媽認為懷孕時控制飲食,

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使胎兒小一些有利于順產, 這種看法也是不正確的, 首先孕媽媽的營養要保證胎兒的正常生長。 孕媽媽過瘦在孕期容易發生貧血、缺鈣等營養不良的問題, 如果不糾正可能影響到胎兒, 使胎兒發育不良。

問題3:孕期生活更累

過瘦的孕媽媽可能存在有肌肉力量弱的問題, 而在孕期支撐增加的體重、生產時的用力等都需要足夠的力量來完成。 所以一個身體強壯的母親比一個弱不禁風的母親更輕松, 可能也更稱職。

問題4:分娩困難

孕媽媽如果太過纖瘦, 體內的營養素缺乏, 在分娩時就容易因為體力不支使產程延長。 另外, 有些微量元素對分娩起著至關重要的作用, 如果孕媽媽的營養素缺乏, 陣痛的過程可能會比較長, 忍受疼痛的耐受力比較弱。

拒絕骨感, 從7點做起

如果你是過于纖瘦的女性, 又準備要孩子, 那么你就要開始加強營養和堅持鍛煉了。

懷孕之前

1.改變飲食習慣

過瘦的女性在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象。如果計劃懷孕,需要先改掉這個壞習慣。

2.配合適當運動

其實,過瘦的女性在努力提高自己的體重指數時,也不希望增加的全部是脂肪。所以還要適當運動,不僅能增加體重還能使身體更加健康,同時也能為將來的懷孕和分娩做好準備。

懷孕之后

3.營養均衡最重要

對于孕媽媽來說,均衡合理的營養是最重要的。在選擇食物時,要堅持以平衡膳食為指導。每餐吃的量需要增加,每一餐的食物都應該按照中國膳食寶塔來安排,做到全面均衡,不要有所偏好。

4.飲食時間的安排有講究

孕媽媽要保證固定的一日三餐時間。同時,可在兩餐之間安排一個適當的加餐尤其是睡覺前加一餐,可以快速增重。

5.提高烹飪技術

如果過瘦的女性孕前沒有準備就懷孕了,那么懷孕后要比一般孕媽媽更重視營養的補充,除了保證食物的質量,滿足優質蛋白、鈣、磷、鐵等物質和多種維生素需求之外,還要提高烹飪技術,變換食品花樣,盡量把飯菜做得可口些。

6.食用營養藥和補品

過于纖瘦的孕媽媽,也可以求助于專業的營養師為自己制定合理的飲食計劃,也可在營養師的指導下輔以一些營養藥物和適當的補品。

7.按期進行產前檢查

孕媽媽要按期進行產前檢查,以便發現異常時能得到及時處理。

怎么吃都不胖,注意3要點

有些姑娘是屬于大多數人最羨慕的那種身材,就是傳說中的“怎么吃都不胖”的類型。這種情況要怎么增肥呢?

第一,在控制體重前,要對自己的營養狀況做全面的了解,必要時也可請醫生幫助診斷,有目的地調整飲食,積極貯存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵,可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等;缺鈣可多吃些蝦皮、乳制品和豆制品等。

第二,適當吃多點,但也要均衡飲食。應適當改變飲食量,使體重達到或接近標準值,但也不能過量飲食或過度節食,而是要保持均衡飲食,保證身體各種營養素的均衡攝入。如果你怎么吃都不胖,可能還要檢查一下腸胃方面是否有問題。如果是腸胃問題,就需要早點治療。

第三,還要檢查有無營養不良性疾病,如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等,如有則需治療相關疾病,如無明顯缺乏,孕前3個月補充多種維生素、礦物質和葉酸。

那么你就要開始加強營養和堅持鍛煉了。

懷孕之前

1.改變飲食習慣

過瘦的女性在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象。如果計劃懷孕,需要先改掉這個壞習慣。

2.配合適當運動

其實,過瘦的女性在努力提高自己的體重指數時,也不希望增加的全部是脂肪。所以還要適當運動,不僅能增加體重還能使身體更加健康,同時也能為將來的懷孕和分娩做好準備。

懷孕之后

3.營養均衡最重要

對于孕媽媽來說,均衡合理的營養是最重要的。在選擇食物時,要堅持以平衡膳食為指導。每餐吃的量需要增加,每一餐的食物都應該按照中國膳食寶塔來安排,做到全面均衡,不要有所偏好。

4.飲食時間的安排有講究

孕媽媽要保證固定的一日三餐時間。同時,可在兩餐之間安排一個適當的加餐尤其是睡覺前加一餐,可以快速增重。

5.提高烹飪技術

如果過瘦的女性孕前沒有準備就懷孕了,那么懷孕后要比一般孕媽媽更重視營養的補充,除了保證食物的質量,滿足優質蛋白、鈣、磷、鐵等物質和多種維生素需求之外,還要提高烹飪技術,變換食品花樣,盡量把飯菜做得可口些。

6.食用營養藥和補品

過于纖瘦的孕媽媽,也可以求助于專業的營養師為自己制定合理的飲食計劃,也可在營養師的指導下輔以一些營養藥物和適當的補品。

7.按期進行產前檢查

孕媽媽要按期進行產前檢查,以便發現異常時能得到及時處理。

怎么吃都不胖,注意3要點

有些姑娘是屬于大多數人最羨慕的那種身材,就是傳說中的“怎么吃都不胖”的類型。這種情況要怎么增肥呢?

第一,在控制體重前,要對自己的營養狀況做全面的了解,必要時也可請醫生幫助診斷,有目的地調整飲食,積極貯存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵,可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等;缺鈣可多吃些蝦皮、乳制品和豆制品等。

第二,適當吃多點,但也要均衡飲食。應適當改變飲食量,使體重達到或接近標準值,但也不能過量飲食或過度節食,而是要保持均衡飲食,保證身體各種營養素的均衡攝入。如果你怎么吃都不胖,可能還要檢查一下腸胃方面是否有問題。如果是腸胃問題,就需要早點治療。

第三,還要檢查有無營養不良性疾病,如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等,如有則需治療相關疾病,如無明顯缺乏,孕前3個月補充多種維生素、礦物質和葉酸。

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