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解密新生寶寶自己入睡之秘笈

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照顧新生兒是一項艱巨的工作,初為父母經驗不足、睡眠不足、精疲力竭的時候,這個任務就更加困難。

讓人欣慰的是4-6個月后。

只要父母能正確引導,大多數寶寶會形成規律睡眠,睡上一整夜。在那之前期待寶寶很會睡覺是不太現實的。在最初幾個月,寶寶的平均睡眠大約13至16小時左右,睡眠點很難預料,通常睡一次就1-4小時而已。通常母乳喂養的寶寶比人工喂養的寶寶睡眠時間稍微短一些,能純母乳喂養時家長千萬不要因為偷懶想讓寶寶睡久一點就輕易給寶寶加奶粉。
一、給新生兒父母的一些提示:
頭幾個月期望值不要太高,現實點,就著寶寶不可預知又零星的睡眠時間來安排自己的時間。
不要試圖訓練寶寶睡覺,這還為時過早。因為它們的大腦需要3-6個月才能成熟到足以建立睡眠規律并睡足一整夜,等到那時再嘗試睡眠訓練。
一旦建立了良好的喂養模式,
就不要在夜間喚醒正在熟睡的寶寶喂奶。兒科醫生會以每個寶寶的不同情況來給出建議,通常一旦新生兒已經恢復到他的出生體重(生后兩周),就不需要喚醒他夜間喂奶了。但早產兒等特殊情況則不同,你可能還需要做喂養調整,具體請咨詢兒科醫生。

如果寶寶的睡眠模式突然轉變,要警惕是否生病,發現疾病的表現。這有可能是寶寶中耳炎不適,當然也可能只是睡前過度刺激或是他發育轉折點的表現。如果你拿不定主意,請咨詢兒科醫生。
寶寶在床上睡覺時絕不要含著奶瓶入睡。這樣容易導致窒息和中耳炎。
二、寶寶困倦的表現:
1、揉眼睛
2、打呵欠
3、眼皮打架
焦躁不安——寶寶因為疲憊而哭鬧非常多見,

民間稱之為“吵瞌睡”。特別提醒家長應該仔細識別寶寶困倦的表現,給寶寶創造安靜舒適的睡眠環境。有些家長因為經驗不足,只要寶寶一哭就認為孩子餓了就喂奶,一方面造成過度喂養,另一方面不利于形成良好的喂養模式和睡眠規律。
隨著大腦逐漸成熟,你可能會發現寶寶會逐漸出現睡眠模式:睡眠時間延長(最好在晚上),白天活動增多,晚上活動減少,睡眠時間更多的處于快速生長期里(快速生長大部分發生在睡眠中)。2-6個月是培養寶寶晝夜規律的關鍵時期,這時就需要爸爸媽媽細心觀察寶寶的睡眠規律,并給予正確的引導。
三、幫寶寶建立睡眠模式
家長可以為將來寶寶具有的良好睡眠模式做準備。
嘗試以下方法:
1、調節寶寶的日夜睡眠周期:
盡快教會寶寶知道“晚上是用來睡覺的,白??天才是玩耍的時間”。白天多點花樣刺激寶寶,讓他保持活躍。多點陪他玩。吃奶后盡量讓他保持清醒,但是如果犯困睡著也不用擔心。天黑后,和寶寶呆在一起要安靜,這時要做一個低調、無聊的父母。喂奶要在燈光昏暗的房間里。減少所有刺激(如減少光線和噪音)。希望她學會,白天是有趣的時間、晚上的時間是枯燥的,所以到天黑了她還不如睡覺。 
2、開始教寶寶自己入睡:
不要為了讓寶寶睡覺而搖晃和喂奶,這樣他可能會養成對這些方式的依賴。我們的目標是,當他半夜醒來(大多數嬰兒都是),能自己再次入睡,而不需要外來的干預。
幾個星期后(這時新手爸媽們都還沒有明顯缺乏睡眠、家里的事情也都還能安頓好),不論寶寶是清醒還是犯困,你都可以開始把寶寶放在床上,這樣他就會慢慢學會自己入睡。你的目標應該是在可能的情況下嘗試建立睡眠模式。如果寶寶吃完奶就打瞌睡,不要喚醒他,可以放下他讓他繼續睡覺。
睡覺是一種技能,寶寶可能需要幾個月的時間來學習。如果你掌握合適的時機并堅持努力,他會慢慢學會的。

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