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0-3歲寶貝怎么補鈣

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2014-08-15 3406
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嬰幼兒正是身體長得最快的時候, 骨骼和肌肉發育需要大量的鈣, 因而對鈣的需求量非常大。 如未及時補充, 2歲以下尤其是1歲以內的嬰兒, 身體很容易發生缺鈣。 除此原因外, 早產兒、雙胞胎及經常腹瀉或易患呼吸道感染的嬰幼兒, 身體更容缺鈣。 下面是寶寶0-3歲的補鈣策略, 媽媽們一定要多多留意哦!

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補鈣策略:
1、嬰兒是特殊人群, 無論是母乳喂養還是混合或人工喂養, 奶類應是飲食的主體。 0-5個月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克, 只要每天飲母乳或配方奶600-800毫升, 便可滿足身體對鈣的需要。
2、到了4-6月時, 嬰兒開始添加輔食, 每天的喝奶量逐漸減少。 而5-11個月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克, 因此, 從這時起應開始補充鈣劑。
3、1-3歲時, 對鈣的攝取量每天增至600毫克。 可他們的飲食是從以奶類為主, 逐漸過度到以谷類為主的。 調查顯示, 我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達不到需要量。 因此, 每天還應為寶貝補鈣150-300毫克, 奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。 每天最好飲奶400毫升左右, 同時注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。
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4、早產兒及雙胞胎應在出生后1-2周開始補充VD, 正常足月兒應在出生后2-4周開始補充。 6個月以下嬰兒每天補充400國際單位, 6個月以上嬰兒每天補充400-600國際單位。
5、補充VD和鈣劑應持續到2歲至2歲半。 幼兒在2歲半后戶外活動增加, 飲食種類逐漸多樣化, 這時就不需要補充VD和鈣劑了。
6、多曬太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑。 因為, 引起他們缺鈣的主要原因是VD攝取不足, 而VD在食物中含量很少, 加之嬰幼兒食譜單調, 所以只能從食物中攝取到很少的VD。 曬太陽可促使皮膚中的一種物質轉化為VD, 這種補充途徑最安全, 不會發生VD中毒。
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