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中國好水果排行榜:哪種水果對孕婦最有益?

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懷孕吃什么水果好?哪種水果對孕婦最有益?水果可以提供充足的膳食纖維和維生素, 能夠預防孕期便秘, 對孕婦和胎兒都非常有利。 像蘋果、櫻桃、西柚、榴蓮等水果是適宜在孕期食用的。

一、蘋果

“一天一蘋果, 醫生遠離我”這句話一點都不夸張, 蘋果含有多種維生素以及礦物質, 還有蘋果酸鞣酸以及粗纖維等, 食用蘋果還可以預防孕期肥胖, 同時對胎寶寶的發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具有調節作用, 若連皮一起吃, 無論便秘或拉肚子都能改善, 便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。 蘋果兼具美容效果,

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孕媽媽貧血、氣色不好等, 多吃蘋果也有助于改善。 蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐, 對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。


櫻桃

二、櫻桃

櫻桃是水果當中的“鐵娘子”。 櫻桃當中的鐵含量是其他水果的20倍之多。 并且它所含的胡蘿卜素比葡萄和蘋果多出4倍。 櫻桃還含有維生素B1, 維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分, 多食用可補血及幫助調理腸胃功能。 孕媽媽若食欲不佳, 更應多吃櫻桃, 對胎兒很有益處, 懷孕時多吃櫻桃, 寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

三、葡萄

葡萄也是水果界當中含鐵豐富的一員。

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此外它還含有磷、有機酸、胡蘿卜素和維生素B1、C等, 孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷, 多吃葡萄可幫助改善, 更特別的是, 如果孕婦有出血現象, 葡萄還有安胎作用, 而且能幫助胎兒發育。

四、西柚

西柚是極罕見的, 含鉀不含鈉的水果。 因此, 它可能是妊娠期高血壓媽媽的最佳食療水果。 葡萄柚影響高血壓藥物的代謝, 使高血壓類藥物的濃度減低的速度減緩, 從而增強了高血壓類藥物的濃度和作用, 服用葡萄柚的患者應多監測血壓。

西柚當中還含有天然的維生素P。 怎么, 還有一種維生素叫“p”的嗎?是的, 罕見的維生素P具有增強皮膚的防御功能, 有利于皮膚保健和美容。 維生素C可參與人體膠原蛋白合成, 促進抗體的生成, 以增強肌體的解毒功能。 葡萄柚還含有天然葉酸, 可以預防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的幾率。

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榴蓮

五、榴蓮

“國王”榴蓮的營養價值很高:糖分13%, 淀粉11%, 蛋白質3%, 還含有多種維生素, 脂肪, 鈣和鐵等。 身體虛弱的朋友可以食用榴蓮, 榴蓮可以補充身體需要的能量和營養, 達到強身健體、滋陰補陽的功效。 病后及婦女產后可用之來補養身體。

六、蓮霧

蓮霧長得像一個紅色的雪梨:色紅, 肚圓頸窄。 蓮霧味甘, 性平, 營養成分含蛋白質、膳食纖維、糖類、維生素B、C等, 帶有特殊的香味, 是天然的解熱劑。 由于含有許多水分, 在食療上有解熱、利尿、寧心安神的作用。

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