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世界杯季 準爸專屬備孕計劃

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精彩世界杯賽事不斷, 準爸陷入“忠孝兩難境地”。 男同胞們只顧熬夜看世界杯的同時, 卻忽視了為了生育寶寶而調養生息。 為此, 權威健康專家為了幫助準爸們調養強健的體魄, 培養優良的生活習慣和作息習慣, 孕育出優質的寶寶, “中國式備孕計劃”由此誕生了。

1、強健體魄, 開啟魔鬼健身計劃

孕育下一代, 誰說男人不關心?我和我老婆今年也都三十好幾的人了, 前幾年因為工作奔波一直也沒打算懷孕, 現在眼看年齡越來越大, 周圍的同事朋友一個個也都是兒女齊全了, 我和我老婆也準備將造人計劃提上日程。

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那啥, 現在都流行優生優育, 為了下一代的成長, 我們也必須科學備孕。 首先, 強身健體是關鍵, 沒有一個好的身體, 哪來好的精子?為此, 我和我老婆在網上、書上尋找各種強身方法, 合理規劃每天的運動項目。

每天上下班改蹬自行車, 不過介于這個空氣問題, 還是口罩伺候;3天一次健身房;看看水溫, 可以的話還是半小時游泳;不行就快走40分鐘以不引起疲勞為準;天氣好的時候, 和老婆一起去戶外郊游、爬山。 心情好, 空氣也好, 感受陽光與清泉是最環保又舒暢心情的休閑鍛煉方式。

2、戒煙戒酒做好備孕苦行僧

大量飲酒不僅會傷肝臟, 也會損傷精子質量, 從而使生殖能力下降;吸煙會影響男人的生殖能力, 會引起男性的勃起障礙, 每天抽1至2包香煙的男性, 精子可能會畸形, 其游動的速度也可能比非吸煙者慢很多。

之前因為工作需要,

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不得不吸煙喝酒, 有時候為了應酬, 喝酒喝到吐也是司空見慣的事情。 現在可不行了, 煙酒最傷身, 特別是煙酒史長的男性, 必須在備孕的時候戒酒戒煙, 這樣孕育的寶寶才能抵抗力強。 所以, 即使老婆不說, 我作為一個男人也應該注意。

另外, 戒掉咖啡和可樂, 碳酸飲料一律屏蔽。 注意營養的補充, 平時飲食多吃一些水果蔬菜, 老婆還經常買一些深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等給我吃, 說是補充蛋白質。

3、早睡早起, 養成良好作息習慣

養成良好的作息習慣是身體健康的基礎, 對于我來說, 早起是一個一直以來養成的好習慣, 但是對于早睡, 我就沒有那么能夠保證了。

為此, 老婆下了強制令:晚上9點前必須回家(極特殊情況除外), 11點半準備入睡, 12點手機自動關機。 一開始會不習慣, 這樣嚴格的時間限制很容易鬧情緒, 但一想著是為了孩子, 忍忍也就過去了。

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現在, 這樣的節奏施行了快3個月了, 我反倒喜歡上了這樣的生活, 每天不用時時操心工作, 留充足的時間給自己和家庭, 感覺生活很有呼吸感。

世界杯再精彩, 也不要忘了備孕計劃。 孕育健康的寶寶才是首當其沖的大事兒。

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