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備孕飲食宜忌

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2014-08-14 3155
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備孕宜吃食物

在備孕期間注意飲食, 對以后寶寶的健康成長有重大的影響。 所以準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡, 更要注意補充一些營養素。 孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

備孕宜吃食物

1、鈣, 應多食用含鈣較多的食物;2、富含葉酸的食物;3、富含鐵的食物;4、含有豐富鋅的食物;5、富含維生素的食物。

蔬菜:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜

肉類:動物肝臟、骨頭湯、禽蛋

水果:菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子

備孕忌吃食物

備孕期間, 盡量避免吃高糖的食物,

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以免引起糖代謝紊亂, 甚至成為潛在的糖尿病患者。 在懷孕后, 如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣, 就會導致出現孕期糖尿病。 此外, 備孕期間應該避免辛辣食品、腌制食品、咖啡因食品、罐頭食品、酒精類飲品。

備孕忌吃食物

1、辛辣食物;2、高糖食物, 可能導致孕媽過于肥胖;3、腌制食物, 對身體很不利;4、含有咖啡因的食物, 比如咖啡;5、各式罐頭食物;6、酒精類飲品。

蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒

糖類:食用白糖、巧克力

酒精飲品:白酒、啤酒、紅酒、黃酒

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