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奶粉酸奶里應外合 孕期營養補充方能事半功倍

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2014-08-14 1722
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鮮奶甜奶酸奶花樣多多, 奶粉奶酪奶昔眼花亂亂。 如今市面上的奶制品和牛奶品種如此之多, 讓各位準媽咪們不知如何挑選是好。 在懷孕期間, 各位不妨實施“奶粉+酸奶”的飲用方案。 這種搭配既能補充孕期所需營養, 又能預防孕期便秘, 一舉兩得。

育兒專家提到, 全面的營養是孕媽咪和胎寶貝健康的守護者。 懷孕期間營養的攝入是否充足而有不過量, 將會影響孩子一生的健康與智力發展。 其中蛋白質和鈣的供給尤為重要。

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孕婦奶粉孕媽也要喝

但是按照目前我國大部分居民日常飲食來看, 即使孕媽咪的飲食結構比較合理, 但也有些營養素還不夠滿足胎兒的日常需要, 如鈣、鐵、鋅、維生素D、葉酸等。 而孕婦奶粉中幾乎含有孕婦需要的所有營養素。 所以應該吃孕婦奶粉, 來滿足孕媽咪對各種營養素的需求。

孕婦奶粉是在普通牛奶的基礎上, 額外按照孕婦需求量合理添加葉酸、鐵、鎂、鈣和DHA等孕期必須營養, 可以滿足而又不過量滿足準媽媽的特殊需要。 而目前市售的鮮奶大多只是強化了維生素A和維生素D或一些鈣質等營養素, 但是孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質。

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比如, 豐富的鈣質是牛奶的3.5倍, 可以為孕婦和胎兒提供充足的鈣質, 防止發生缺鈣性疾病。

多數牌子的孕婦奶粉都提供了合理的礦物元素, 例如鈣、鎂、鐵、鋅等, 還提供了充足的維生素e、葉酸等, 孕婦選擇奶粉時可以根據自己的個人情況進行挑選。 各種品牌也都有自己的特色, 有的是低脂或脫脂奶粉;有的不含乳糖, 很少有胃腸道反應;有的強化了普通奶粉所沒有的而胎兒發育急需的葉酸;有的提供了亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸或DHA, 這就需要孕婦根據自身情況選用奶粉。


酸奶也不能少

除了孕婦奶粉,

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酸奶也是孕婦朋友們的一大選擇。 酸奶是鮮牛奶經過乳酸菌發酵而成的。 酸奶在營養價值上不單只和鮮奶一樣, 還有緩解孕期便秘、減少腸道毒素的作用。 此外, 在懷孕早期不開胃的時候, 還可以喝點酸奶緩解早孕反應的不適。 但需要提醒的是, 由于酸奶的pH值較低, 某些孕早期反應強烈的孕婦, 可能出現泛酸情況, 這時就要適當避免了。

市面上的酸奶品種有很多:不用冷藏的酸口味奶, 需要冷藏的酸奶以及老酸奶等, 當中只要冷藏的, 標明有益生菌的酸奶有緩解便秘, 調理腸胃, 增強人體抵抗力的作用。 營養學專家廣東藥學院公共衛生學院健康教育專家張東枚女士說, “但是, 由于菌群需在低溫冷藏條件下才能存活, 所以消費者需要仔細選擇優秀廠商生產的酸奶。 ”

所以懷孕期間, “孕婦奶粉+酸奶”的飲奶方式就最適合不過了。

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當然, 你也可以根據自己的喜好進行調整。 孕婦奶粉每天飲用一到兩杯, 酸奶一周2到3杯即可, 過多也無益。
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