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準媽咪Hold住健康5法則

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[導讀]都說母愛是最偉大的, 懷胎十月, 為了寶寶的健康, 準媽咪要經歷太多、注意太多, 一個兩歲孩子的媽媽總結了一些個人經驗教準媽咪Hold住健康, 不僅是為了寶寶, 也是為了我們自己。

一、手機輻射要小心

懷孕后, 我發現很多準媽咪都不太注意手機輻射, 尤其是很多80后的準媽媽時刻都離不開手機, 現在手機又多個各種app, 玩手機成了休閑娛樂, 要知道手機在來電的時候, 電磁輻射的強度會突然增強, 這時的手機便成了傷害胎兒的罪魁禍首了。 所以, 在你懷孕的這十個月內, 尤其是前三個月, 不要把手機一直放在身邊, 要是有急事的話, 不如選擇打家里的固定電話吧。

二、飲食營養要均衡

孕期飲食要注意, 多補充蛋白質, 葉酸要適當補充, 不要過量, 少吃淀粉類食物, 還有一些是不可以吃的,

比如海鮮、冷飲、油炸食品如油條等, 可以多吃一些豆制品、有條件可以在家做蔬菜豆腐湯補充營養, 像西蘭花、油菜、芥菜、卷心菜、胡蘿卜、玉米等都是很好的食材, 零食可以用蘋果、紅棗、獼猴桃等富含維生素C的新鮮水果代替。

三、私處清潔習慣要養成

北京大學人民醫院婦科主任魏麗惠在近期的媒體專訪中說, 女性孕期私處分泌物增多, 有時還會得孕期霉菌性陰☆禁☆道炎, 所以這個時期更要注意清潔衛生, 每周可以用婦炎潔這類中草藥洗液稀釋溫水后清洗私處, 其中含有的百部、苦參等成份能起到抑菌止癢的作用, 洗后清爽舒服, 外洗安全又健康, 最主要的是可以有效預防霉菌性陰☆禁☆道炎的發生。

四、睡眠質量要保證

孕婦常常會感覺到疲憊犯困, 一般睡眠要比平時多一小時左右, 晚上的睡眠時間要不少于8小時, 睡前可以喝杯熱牛奶。 最好每天中午吃過午餐, 睡個午覺補充體力, 但午覺也要適可而止, 不要一直嗜睡不起, 這樣會影響晚上的睡眠質量, 午睡的時間最多不能超過兩小時, 午餐不要吃的過飽, 少吃多餐。

五、夫妻雙方多交流

這也是很關鍵的, 就拿我而言, 懷孕期間情緒十分不穩定, 總是郁郁寡歡, 家人一直以為我得了憂郁癥, 還好有老公陪著我, 時刻讓我感覺到愛和關心, 給我鼓勵, 我們經常一起散步, 聊天, 聽音樂, 和寶寶對話, 放松心情, 后來自己慢慢的就好多了, 本來懷孕就不該只是女人的事情嘛, 也要讓準爸爸有所擔當,

還有一點準爸爸一定要注意, 就是絕對不能當著孕婦的面抽煙或者大聲喧嘩, 這對孕婦和胎兒都是十分不利的。

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