首頁 搜索 分類

準媽咪Hold住健康5法則

您當前的位置:首頁 » 懷孕
2014-08-15 2887

[導讀]都說母愛是最偉大的,懷胎十月,為了寶寶的健康,準媽咪要經歷太多、注意太多,一個兩歲孩子的媽媽總結了一些個人經驗教準媽咪Hold住健康,不僅是為了寶寶,也是為了我們自己。

一、手機輻射要小心

懷孕后,我發現很多準媽咪都不太注意手機輻射,尤其是很多80后的準媽媽時刻都離不開手機,現在手機又多個各種app,玩手機成了休閑娛樂,要知道手機在來電的時候,電磁輻射的強度會突然增強,這時的手機便成了傷害胎兒的罪魁禍首了。所以,在你懷孕的這十個月內,尤其是前三個月,不要把手機一直放在身邊,要是有急事的話,不如選擇打家里的固定電話吧。

二、飲食營養要均衡

孕期飲食要注意,多補充蛋白質,葉酸要適當補充,不要過量,少吃淀粉類食物,還有一些是不可以吃的,比如海鮮、冷飲、油炸食品如油條等,可以多吃一些豆制品、有條件可以在家做蔬菜豆腐湯補充營養,像西蘭花、油菜、芥菜、卷心菜、胡蘿卜、玉米等都是很好的食材,零食可以用蘋果、紅棗、獼猴桃等富含維生素C的新鮮水果代替。

三、私處清潔習慣要養成

北京大學人民醫院婦科主任魏麗惠在近期的媒體專訪中說,女性孕期私處分泌物增多,有時還會得孕期霉菌性陰道炎,所以這個時期更要注意清潔衛生,每周可以用婦炎潔這類中草藥洗液稀釋溫水后清洗私處,其中含有的百部、苦參等成份能起到抑菌止癢的作用,洗后清爽舒服,外洗安全又健康,最主要的是可以有效預防霉菌性陰道炎的發生。

四、睡眠質量要保證

孕婦常常會感覺到疲憊犯困,一般睡眠要比平時多一小時左右,晚上的睡眠時間要不少于8小時,睡前可以喝杯熱牛奶。最好每天中午吃過午餐,睡個午覺補充體力,但午覺也要適可而止,不要一直嗜睡不起,這樣會影響晚上的睡眠質量,午睡的時間最多不能超過兩小時,午餐不要吃的過飽,少吃多餐。

五、夫妻雙方多交流

這也是很關鍵的,就拿我而言,懷孕期間情緒十分不穩定,總是郁郁寡歡,家人一直以為我得了憂郁癥,還好有老公陪著我,時刻讓我感覺到愛和關心,給我鼓勵,我們經常一起散步,聊天,聽音樂,和寶寶對話,放松心情,后來自己慢慢的就好多了,本來懷孕就不該只是女人的事情嘛,也要讓準爸爸有所擔當,還有一點準爸爸一定要注意,就是絕對不能當著孕婦的面抽煙或者大聲喧嘩,這對孕婦和胎兒都是十分不利的。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索