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孕期準備好孕育健康寶寶

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2014-08-15 2544

孕期是一個心情起伏較大、生理反應也比較明顯的階段。懷孕了,生活肯定會有所不同,孕媽媽要有這個心理準備,例如孕早期的害喜不適、大腹便便之后行動的不便、身材的走樣、性生活的顧慮、工作的表現、休閑的方式等,這些都需要孕媽媽適時調整與改變。

1.遠離負面資訊

令人感到恐怖、悲傷、氣憤的負面資訊或有激烈爭議的話題,孕媽最好避免接觸。懷孕早期是怕孕媽跌入情緒深淵,造成憂郁不安;到了懷孕后期,又恐緊張引發子宮不正常收縮,釀成早產、急產。

2.不做重大決定

孕期最怕遇上人生重大變故,除非不得不選擇,孕媽最好不要在懷孕期間做一些重大的生活改變,以免產后后悔莫及。

3.太響的手機鈴聲會增加生活壓力

別小看了生活中常見的手機鈴聲、復印機啟動聲和電腦病毒預警聲。過響的聲音會為孕媽帶來潛在的壓力,讓孕媽脾氣變壞。建議孕媽把手機鈴聲改成舒緩、溫和的輕音樂,并盡量遠離生活中的各種噪音。

4.拍“孕”味照,增強自信

愛美是女性的天性,即使是懷孕的婦女也有追求美的權利,而且在攝影師的幫助下,準媽媽可以更好地展示女性獨特的美,增強自信。在拍“孕”味照時,還可以讓丈夫一起參與,聽聽胎音、摸摸鼓鼓的肚子,那就是溫馨的“全家福”。所以,準媽媽去拍孕婦藝術照,有助于緩解和釋放孕婦的心理壓力。

5.取得家人和朋友的支持

家庭關愛是孕媽快樂的源泉,尤其是丈夫,一定要尊重、體貼、關懷妻子,這有利于妻子克服焦慮情緒。如果孕媽有人生階段相同(同樣懷孕)的朋友,大家經常聚一聚、聊一聊,一起為孕育新生命互相加油打氣,那就更好了。

6.尋找專屬于自己的快樂

做自己喜歡的事通常能使人心情愉悅,只要孕媽的體力能負荷,且不妨礙胎兒健康,建議孕媽不必停止自己喜歡的休閑活動。適度活動或運動往往可以讓腦內產生令人感到快樂的腦內啡。

7.定時體檢,克服分娩恐懼

孕婦的產前壓力,還需要醫生來幫助緩解。孕媽們應相信醫生,按時到醫院接受檢查,還要和丈夫一起學習有關醫學知識,了解分娩全過程以及可能出現的情況,了解分娩時要怎樣配合,進行分娩前有關的訓練。這些都有助于孕婦克服分娩的恐懼,有助于減輕她們的心理壓力,解除心理負擔。

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