首頁 搜索 分類

孕期準備好孕育健康寶寶

您當前的位置:首頁 » 懷孕
2552

孕期是一個心情起伏較大、生理反應也比較明顯的階段。

懷孕了, 生活肯定會有所不同, 孕媽媽要有這個心理準備, 例如孕早期的害喜不適、大腹便便之后行動的不便、身材的走樣、性☆禁☆生☆禁☆活的顧慮、工作的表現、休閑的方式等, 這些都需要孕媽媽適時調整與改變。

1.遠離負面資訊

令人感到恐怖、悲傷、氣憤的負面資訊或有激烈爭議的話題, 孕媽最好避免接觸。 懷孕早期是怕孕媽跌入情緒深淵, 造成憂郁不安;到了懷孕后期, 又恐緊張引發子宮不正常收縮, 釀成早產、急產。

2.不做重大決定

孕期最怕遇上人生重大變故, 除非不得不選擇, 孕媽最好不要在懷孕期間做一些重大的生活改變, 以免產后后悔莫及。

3.太響的手機鈴聲會增加生活壓力

別小看了生活中常見的手機鈴聲、復印機啟動聲和電腦病毒預警聲。

過響的聲音會為孕媽帶來潛在的壓力, 讓孕媽脾氣變壞。 建議孕媽把手機鈴聲改成舒緩、溫和的輕音樂, 并盡量遠離生活中的各種噪音。

4.拍“孕”味照, 增強自信

愛美是女性的天性, 即使是懷孕的婦女也有追求美的權利, 而且在攝影師的幫助下, 準媽媽可以更好地展示女性獨特的美, 增強自信。 在拍“孕”味照時, 還可以讓丈夫一起參與, 聽聽胎音、摸摸鼓鼓的肚子, 那就是溫馨的“全家福”。 所以, 準媽媽去拍孕婦藝術照, 有助于緩解和釋放孕婦的心理壓力。

5.取得家人和朋友的支持

家庭關愛是孕媽快樂的源泉, 尤其是丈夫, 一定要尊重、體貼、關懷妻子, 這有利于妻子克服焦慮情緒。 如果孕媽有人生階段相同(同樣懷孕)的朋友,

大家經常聚一聚、聊一聊, 一起為孕育新生命互相加油打氣, 那就更好了。

6.尋找專屬于自己的快樂

做自己喜歡的事通常能使人心情愉悅, 只要孕媽的體力能負荷, 且不妨礙胎兒健康, 建議孕媽不必停止自己喜歡的休閑活動。 適度活動或運動往往可以讓腦內產生令人感到快樂的腦內啡。

7.定時體檢, 克服分娩恐懼

孕婦的產前壓力, 還需要醫生來幫助緩解。 孕媽們應相信醫生, 按時到醫院接受檢查, 還要和丈夫一起學習有關醫學知識, 了解分娩全過程以及可能出現的情況, 了解分娩時要怎樣配合, 進行分娩前有關的訓練。 這些都有助于孕婦克服分娩的恐懼, 有助于減輕她們的心理壓力, 解除心理負擔。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索