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高齡備孕飲食

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2014-08-14 2068
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高齡備孕飲食食譜

小編收集備孕飲食食譜, 供各位高齡準媽參考:

1、溫補鵪鶉湯

功效:溫腎固脈, 可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配料:鵪鶉2只, 艾葉30克, 菟絲子15克, 川芎10克。

制作:鵪鶉宰殺, 去毛和內臟, 備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗, 用紗布過濾取汁, 然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好, 隔水燉熟即可。

用法:喝湯食肉, 佐餐食。

大概月經干凈后5天, 按照方子做了兩罐阿膠紅棗。 堅持每天下班回家都會泡一杯, 喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。 這個湯可以暖子宮促孕。

2、黑豆糯米粥

用料:黑豆30克、糯米60克

做法:將黑豆、糯米洗干凈,

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放在鍋內, 加水適量, 用溫火煮成粥, 每日服用。

3、杞子二肚湯

用料:枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量

做法:將豬肚洗干凈、切片, 魚肚發開, 與枸杞子一同放在鍋中, 加上清水適量煮至二肚熟后。 可飲湯、吃肚及枸杞子, 也可使用調味料拌服。

4、黑豆

功效:補充雌激素

將若干黑豆用清水浸泡12小時左右, 然后用清水煮至熟透, 可少放一點鹽。 從月經結束后第一天起, 每天吃47顆, 連吃6天。

5、阿膠紅棗

這個方法比較適合氣血虛的女性, 主要針對月經量少, 顔色不正, 頭暈、手腳冷等癥狀, 如果氣血虛的話會影響受孕。

主要材料:阿膠、紅棗、蜂蜜

制作方法:處理阿膠, 可用說明書推薦的方法, 最好是用碎藥機打碎;在盆內放大約一斤棗、一盒準備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗, 大火上蒸二個小時, 放入冰箱備用;

食用方法:每日用食勺挖一勺, 放入熱水沖服,

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如果在辦公室內可以喝一天, 會覺得全身暖洋洋的。

6、紅糖生姜水

功效:暖子宮, 宮寒者服用

用250克紅糖加150克生姜加水, 生姜剁的碎碎的, 隔水蒸30分鐘, 分成7份, 從月經干凈后的第二天開始連服7天, 最好早上空腹吃。 這7天里不要和老公同房, 7天后再在一起。 提醒姐妹們注意, 因為月經要五天左右, 吃這個要七天, 加起來總要12天了。 如果你排卵是在第15天左右的話, 要讓你老公先自己排掉一回精子, 大致就是在排卵日前七天左右的時候, 不然精子可能會老化。

7、好孕湯——當歸金銀花湯

功效:暖子宮, 宮寒者服用

材料:當歸 50克, 金銀花(也就是俗稱的二花)15克, 紅棗十顆, 黑豆一把, 紅糖二兩, 雞蛋3至5枚

做法:當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣, 最后湯汁夠一碗就行。 雞蛋洗干凈, 煮一會后敲碎蛋殼, 像茶葉蛋一樣, 再煮, 直到湯汁收到一碗即可。

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吃法:把湯喝完, 紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。 切記要在月經第一天服用, 這一點一定要做到。

高齡備孕飲食原則

為了成為優秀的爸爸媽媽, 科學合理的孕前飲食必不可少, 自己健康, 寶寶更健康, 特別對于高齡準媽而言, 來看看高齡備孕吃什么吧!

1、合理安排飲食。 體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。 原則是低熱量, 低脂肪, 適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等), 以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。 體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣, 減少零食;保證每天膳食營養素的攝取, 增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等, 脂肪按需要量攝入, 不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

2、糾正營養失衡。 孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多, 于優生不利。 故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面了解,

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必要時也可向營養師咨詢, 有目的地調整飲食, 積極儲存平時體內含量偏低的營養素。 如機體缺鐵, 可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。 缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。 》》推薦閱讀 四類食物幫助高齡女性更快懷孕

3、健康飲食行為。 每餐不要吃得過飽, 七八分飽即可, 不暴飲暴食, 細嚼慢咽, 延長進食時間, 按進食計劃把每餐食品計劃好。

高齡備孕期間飲食注意事項

現代社會, 高齡孕婦越來越多, 伴隨著年齡的增大, 高齡孕婦體內營養流失迅速, 很難保證營養供給給胎兒, 所以高齡孕婦要在飲食上注意補充營養。 那么在飲食方面該怎么注意呢?

首先, 以普通孕媽媽的孕早期營養原則為基礎。

其次, 。 更加注意保持適宜的體重增長量, 不可因為飲食超量而導致體重迅速增加。

然后, 規律三餐及加餐,

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三餐不要吃得太飽, 將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。

最后, 從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物的攝入。 如果體重超重, 應選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。

還應該注意以下幾點:

1、少食多餐, 飲食清淡, 縮短進食間隔。 多采用蒸、煮、燉、拌等烹調方法, 避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

2、避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。

3、避免進食含鹽高的食物, 少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。

4、避免生冷食物、注意勞逸結合、避免勞累。

醫學上一般認為三十五歲以上的婦女懷孕就屬于高齡孕婦了。 那么, 她們生育寶寶對自身和寶寶都有雙重的危險性。 所以, 在飲食上一定要格外的注意, 讓寶寶順利降生。

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