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高齡備孕飲食

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高齡備孕飲食食譜

小編收集備孕飲食食譜,供各位高齡準媽參考:

1、溫補鵪鶉湯

功效:溫腎固脈,可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配料:鵪鶉2只,艾葉30克,菟絲子15克,川芎10克。

制作:鵪鶉宰殺,去毛和內臟,備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。

用法:喝湯食肉,佐餐食。

大概月經干凈后5天,按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯,喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。這個湯可以暖子宮促孕。

2、黑豆糯米粥

用料:黑豆30克、糯米60克

做法:將黑豆、糯米洗干凈,

放在鍋內,加水適量,用溫火煮成粥,每日服用。

3、杞子二肚湯

用料:枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量

做法:將豬肚洗干凈、切片,魚肚發開,與枸杞子一同放在鍋中,加上清水適量煮至二肚熟后。可飲湯、吃肚及枸杞子,也可使用調味料拌服。

4、黑豆

功效:補充雌激素

將若干黑豆用清水浸泡12小時左右,然后用清水煮至熟透,可少放一點鹽。從月經結束后第一天起,每天吃47顆,連吃6天。

5、阿膠紅棗

這個方法比較適合氣血虛的女性,主要針對月經量少,顔色不正,頭暈、手腳冷等癥狀,如果氣血虛的話會影響受孕。

主要材料:阿膠、紅棗、蜂蜜

制作方法:處理阿膠,可用說明書推薦的方法,最好是用碎藥機打碎;在盆內放大約一斤棗、一盒準備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗,

大火上蒸二個小時,放入冰箱備用;

食用方法:每日用食勺挖一勺,放入熱水沖服,如果在辦公室內可以喝一天,會覺得全身暖洋洋的。

6、紅糖生姜水

功效:暖子宮,宮寒者服用

用250克紅糖加150克生姜加水,生姜剁的碎碎的,隔水蒸30分鐘,分成7份,從月經干凈后的第二天開始連服7天,最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房,7天后再在一起。提醒姐妹們注意,因為月經要五天左右,吃這個要七天,加起來總要12天了。如果你排卵是在第15天左右的話,要讓你老公先自己排掉一回精子,大致就是在排卵日前七天左右的時候,不然精子可能會老化。

7、好孕湯——當歸金銀花湯

功效:暖子宮,宮寒者服用

材料:當歸 50克,金銀花(也就是俗稱的二花)15克, 紅棗十顆,黑豆一把,紅糖二兩,雞蛋3至5枚

做法:當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣,最后湯汁夠一碗就行。雞蛋洗干凈,煮一會后敲碎蛋殼,像茶葉蛋一樣,再煮,直到湯汁收到一碗即可。

吃法:把湯喝完,紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用,這一點一定要做到。

高齡備孕飲食原則

為了成為優秀的爸爸媽媽,科學合理的孕前飲食必不可少,自己健康,寶寶更健康,特別對于高齡準媽而言,來看看高齡備孕吃什么吧!

1、合理安排飲食。體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量,低脂肪,適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),

以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣,減少零食;保證每天膳食營養素的攝取,增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等,脂肪按需要量攝入,不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

2、糾正營養失衡。孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多,于優生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面了解,必要時也可向營養師咨詢,有目的地調整飲食,積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵,可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。》》推薦閱讀 四類食物幫助高齡女性更快懷孕

3、健康飲食行為。每餐不要吃得過飽,七八分飽即可,不暴飲暴食,細嚼慢咽,延長進食時間,按進食計劃把每餐食品計劃好。

高齡備孕期間飲食注意事項

現代社會,高齡孕婦越來越多,伴隨著年齡的增大,高齡孕婦體內營養流失迅速,很難保證營養供給給胎兒,所以高齡孕婦要在飲食上注意補充營養。那么在飲食方面該怎么注意呢?

首先,以普通孕媽媽的孕早期營養原則為基礎。

其次,。更加注意保持適宜的體重增長量,不可因為飲食超量而導致體重迅速增加。

然后,規律三餐及加餐,三餐不要吃得太飽,將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。

最后,從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物的攝入。如果體重超重,

應選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。

還應該注意以下幾點:

1、少食多餐,飲食清淡,縮短進食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調方法,避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

2、避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。

3、避免進食含鹽高的食物,少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。

4、避免生冷食物、注意勞逸結合、避免勞累。

醫學上一般認為三十五歲以上的婦女懷孕就屬于高齡孕婦了。那么,她們生育寶寶對自身和寶寶都有雙重的危險性。所以,在飲食上一定要格外的注意,讓寶寶順利降生。

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