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孕婦吃板栗的好處

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2014-08-15 2858
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1、養胃健脾

板栗是碳水化合物含量較高的堅果品種, 能夠提供為人體較多的熱能, 并且能幫助脂肪代謝, 具有益氣養脾的功效。 《名醫別錄》說栗子主益氣, 厚腸胃, 補腎氣”。 孕婦胃口不佳時, 可少量吃一些板栗, 能幫助改善腸胃功能, 讓胃口變好。

2、健身壯骨, 消除疲勞

板栗含有豐富的營養以及大量的對孕婦身體有益的礦物質, 其中富含蛋白質、維生素C和人體所需的多種氨基酸, 能幫助孕媽媽提高免疫力, 還能幫助胎兒健康發育。 板栗中還含有多種礦物質, 能健骨強生, 還有利于孕媽媽骨盆的成熟發育,

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并且有消除疲勞的作用。

3、促進胎兒發育

板栗中除了含有蛋白質、糖外, 還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、B族維生素, 尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿卜素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。 所含有的這些營養元素對促進胎兒的生長發育, 預防胎兒發育不良有極大的作用。

4、消除水腫

水腫是孕期常見的現象之一, 適量吃板栗能對消除水腫有一定幫助。 板栗中含有豐富的鉀元素, 鉀可以幫助平衡身體內的鈉, 如果身體內的鉀元素太少, 會造成身體內的鈉鉀平衡失調, 而多余的鈉會把水分留住, 造成細胞水腫。 而攝入的食物中含有足夠的鉀離子, 那么鉀離子就能幫助身體多余水分的代謝, 消除水腫。

5、緩和情緒

不少孕媽媽的情緒波動較大, 甚至會出現孕期抑郁的現象。 板栗中含有的微量元素能緩和情緒、抑制疼痛, 對于孕婦經常性的情緒不穩有一定的緩解作用。

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6、治療腰腿酸軟、慢性腹瀉等病癥

板栗對人體有較強的滋補功效, 其所含的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質等, 具有滋陰養腎的作用, 腰膝酸軟的孕媽媽可適當多吃一些板栗。 另外, 板栗還有治療尿頻以及因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等作用, 并且對于孕婦緩解反胃癥狀有一定的緩解作用。

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