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懷孕20周營養提示

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腹部越來越大,體重急劇增加,由于子宮擠壓胃腸,影響胃腸排空,你可能常常感到到飽脹、便秘。

1. 孕媽媽在孕期常會改變對食物的喜惡,所以,有偏食習慣的孕媽媽可以利用這個機會糾正自己的飲食習慣。

2. 孕媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管和神經,使腿部血液循環不良,并出現痙攣的現象。因此,孕媽媽在飲食方面要保持營養均衡,多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物,如牛奶、豆腐、蔬菜等。

這段時間,容易出現見紅現象,所以孕媽忌過食巧克力、辣椒、桂圓等熱性、刺激性食物或火鍋。

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