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關注:懷孕八個月的孕媽日常營養需求

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2014-08-15 2395
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但是, 被醫師診斷為妊娠中毒癥的患者, 因為尿中會排出少量的蛋白質, 所以還要積極攝取蛋白質。 為早期發現妊娠中毒癥, 定期的產前檢查不能馬虎大意。

優質蛋白質有清潔血液的效果

肉和魚是優質蛋白質的資源庫, 尤其推薦從魚中攝取。 為什么呢?因為肉里含有的脂肪會滯留在血管里,

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這是形成動脈硬化的原因, 還會導致高血壓和發胖。 相反, 魚的脂肪對人體有好處, 魚的脂肪可溶化血中物質, 使血液循環良好。 因此它有清血和穩定血壓的作用。 另外, 魚中還含有叫做DHA的物質, 有利于大腦發育。

肉和魚的脂肪為什么有這樣大的差別呢?答案是與體溫有關。 人的體溫比牛、豬、雞要低, 所以它們的脂肪在人體內會凝固。 但人的體溫比魚高, 所以魚的脂肪在人體內易熔化。 既然魚對人體有那么多好處, 不愿吃魚的人們要在烹制中多下點功夫, 嘗試炸整魚、炒魚片、燒魚、法式黃油炸魚、酒蒸龜、燉魚……各種烹調方法。 自己多動一點兒腦筋吧!

適量攝取蛋白質

胎兒細胞生長不能缺少蛋白質, 但是在母體健康、沒有妊娠中毒癥的情況下, 攝取過量蛋白質會有反作用。 每天1個雞蛋、2杯乳制品、150~200克肉和魚,

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足以滿足每天的需要量。 如果過量, 多余的蛋白質就會排出體外, 從而增加腎臟的負擔, 同時還會與水分一齊將鈣質排出。

維持胎兒心臟正常跳動需要鉀

胎兒活動的動力源就是心臟, 健康的胎動, 每天媽媽都會感覺到。

為了感覺到胎兒心臟強有力的跳動, 不能忘記食用含鉀豐富的西紅柿、柑橘類、西瓜、柿子等。

細胞內部依靠鉀, 外部則依靠鈣來維持心臟正常跳動。 另外, 鉀還有向腦輸送氧的作用, 是胎兒在宮內活動不可缺少的營養素。

胎兒成長需要錳和鉻

胎兒骨骼的健康成長不可缺少鈣質, 這點大家都已經很清楚了, 在記住鈣質的同時, 不要忘記錳和鉻。 在綠色蔬菜和全麥粉面包、燕麥面包中含有很多錳, 是正常骨骼制造的必要營養素。 在胚芽米、肝、雞肉、牡蠣和蛤蜊中含促進成長的鉻。

首先, 錳是與維生素B1和維生素C共同作用的, 為食物的消化吸收所必需,

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維持中樞神經機能正常。 所以當媽媽出現精神恍惚和疲倦時需要它來緩解, 使氣氛正常。 同時錳對提高記憶力有顯著效果。

另一方面, 鉻對血糖值有穩定作用, 幫助運送蛋白質, 是對胎兒成長起著重大貢獻的營養素。

建議食用洋蔥來控制臨產的不安和失眠

妊娠后期, 接近臨產的期待和不安, 使媽媽們經常睡不好覺。 這時應多練習臨產的呼吸法, 晚餐時食用些放松情緒的食品, 建議食用含碘豐富、有助于安眠的洋蔥。 碘同時也是胎兒的頭發和皮膚健康發育的營養素。 洋蔥若生吃有較強的刺激性, 在燉、煮、炒后再吃, 味道就好多了。 另外, 鮭魚和海藻類有穩定情緒的作用。

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