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關注:懷孕八個月的孕媽日常營養需求

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但是,被醫師診斷為妊娠中毒癥的患者,因為尿中會排出少量的蛋白質,所以還要積極攝取蛋白質。為早期發現妊娠中毒癥,

定期的產前檢查不能馬虎大意。

優質蛋白質有清潔血液的效果

肉和魚是優質蛋白質的資源庫,尤其推薦從魚中攝取。為什么呢?因為肉里含有的脂肪會滯留在血管里,這是形成動脈硬化的原因,還會導致高血壓和發胖。相反,魚的脂肪對人體有好處,魚的脂肪可溶化血中物質,使血液循環良好。因此它有清血和穩定血壓的作用。另外,魚中還含有叫做DHA的物質,有利于大腦發育。

肉和魚的脂肪為什么有這樣大的差別呢?答案是與體溫有關。人的體溫比牛、豬、雞要低,所以它們的脂肪在人體內會凝固。但人的體溫比魚高,所以魚的脂肪在人體內易熔化。既然魚對人體有那么多好處,不愿吃魚的人們要在烹制中多下點功夫,

嘗試炸整魚、炒魚片、燒魚、法式黃油炸魚、酒蒸龜、燉魚……各種烹調方法。自己多動一點兒腦筋吧!

適量攝取蛋白質

胎兒細胞生長不能缺少蛋白質,但是在母體健康、沒有妊娠中毒癥的情況下,攝取過量蛋白質會有反作用。每天1個雞蛋、2杯乳制品、150~200克肉和魚,足以滿足每天的需要量。如果過量,多余的蛋白質就會排出體外,從而增加腎臟的負擔,同時還會與水分一齊將鈣質排出。

維持胎兒心臟正常跳動需要鉀

胎兒活動的動力源就是心臟,健康的胎動,每天媽媽都會感覺到。

為了感覺到胎兒心臟強有力的跳動,不能忘記食用含鉀豐富的西紅柿、柑橘類、西瓜、柿子等。

細胞內部依靠鉀,外部則依靠鈣來維持心臟正常跳動。另外,

鉀還有向腦輸送氧的作用,是胎兒在宮內活動不可缺少的營養素。

胎兒成長需要錳和鉻

胎兒骨骼的健康成長不可缺少鈣質,這點大家都已經很清楚了,在記住鈣質的同時,不要忘記錳和鉻。在綠色蔬菜和全麥粉面包、燕麥面包中含有很多錳,是正常骨骼制造的必要營養素。在胚芽米、肝、雞肉、牡蠣和蛤蜊中含促進成長的鉻。

首先,錳是與維生素B1和維生素C共同作用的,為食物的消化吸收所必需,維持中樞神經機能正常。所以當媽媽出現精神恍惚和疲倦時需要它來緩解,使氣氛正常。同時錳對提高記憶力有顯著效果。

另一方面,鉻對血糖值有穩定作用,幫助運送蛋白質,是對胎兒成長起著重大貢獻的營養素。

建議食用洋蔥來控制臨產的不安和失眠

妊娠后期,接近臨產的期待和不安,使媽媽們經常睡不好覺。這時應多練習臨產的呼吸法,晚餐時食用些放松情緒的食品,建議食用含碘豐富、有助于安眠的洋蔥。碘同時也是胎兒的頭發和皮膚健康發育的營養素。洋蔥若生吃有較強的刺激性,在燉、煮、炒后再吃,味道就好多了。另外,鮭魚和海藻類有穩定情緒的作用。

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