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孕婦吃零食的注意事項

1、不宜吃夜食

零食可以吃,但必須講求科學。晚間邊看電視邊吃零食,更有甚者上床以后還要吃零食。這樣進食的結果,必然導致進食過量,而這段時間,又沒有什么體力活動。長此以往,容易導致體重超標。

2、不宜過多吃油炸食品

現在小食品多是油炸食品,脂肪含量太高,如炸薯片、炸薯條、炸雞腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁,如花生、瓜子、核桃等。油炸食品對食物中的維生素破壞較多,不宜吃得太多。

3、不宜過多食用高糖食品

所謂高糖食品不僅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果,

也包括以淀粉為主要成分的食品,如膨化食品和餅干、面包,因此這類食物要少吃。現在市場上的無糖食品漸漸多了起來,但它并不是沒有甜味,而是用一種叫木糖醇的東西代替了糖的甜味,可以選擇這類食品,既安全也能滿足口感。

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