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孕婦吃零食的注意事項

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1、不宜吃夜食

零食可以吃, 但必須講求科學。 晚間邊看電視邊吃零食, 更有甚者上床以后還要吃零食。 這樣進食的結果, 必然導致進食過量, 而這段時間, 又沒有什么體力活動。 長此以往, 容易導致體重超標。

2、不宜過多吃油炸食品

現在小食品多是油炸食品, 脂肪含量太高, 如炸薯片、炸薯條、炸雞腿、炸羊肉串以及干脆面等。 脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁, 如花生、瓜子、核桃等。 油炸食品對食物中的維生素破壞較多, 不宜吃得太多。

3、不宜過多食用高糖食品

所謂高糖食品不僅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果,

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也包括以淀粉為主要成分的食品, 如膨化食品和餅干、面包, 因此這類食物要少吃。 現在市場上的無糖食品漸漸多了起來, 但它并不是沒有甜味, 而是用一種叫木糖醇的東西代替了糖的甜味, 可以選擇這類食品, 既安全也能滿足口感。

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