首頁 搜索 分類

準媽孕期零食怎么吃 安全健康是首要

您當前的位置:首頁 » 懷孕
赞助商链接

孕婦能吃的零食

葡萄干:能補氣血, 含鐵量高, 可以預防孕期貧血和浮腫。 不過葡萄干好吃不能多吃, 有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬要注意。

大棗:含有豐富的維生素C, 還能給準媽媽補充鐵, 是很好的孕期零食。 但是大棗不能吃得太多,

赞助商链接
否則很容易脹氣, 所以做成紅棗粥是一種比較好的食用方法。

核桃:含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等, 尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。 不過核桃中的脂肪含量非常高, 吃得過多可能影響孕婦的血糖、血脂和血壓。

酸奶:含益生菌, 可以幫準媽媽調理腸胃, 同時又富含蛋白質, 是補充蛋白質很好的來源。

奶酪:這可是牛奶“濃縮”成的精華, 具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分。

蘋果:含有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分, 能防治孕婦的骨質軟化癥。 蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁, 另外還可以幫助準媽媽改善便秘的現象。

板栗:含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分, 有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。 準媽咪常吃板栗, 有利于骨盆的發育成熟, 并可消除孕期的疲勞。

赞助商链接

全麥面包:能夠增加體內的膳食纖維, 還能補充更全面的營養。

海苔:含有豐富的B族維生素、各種微量元素與大量的礦物質, 有助于維持人體內的酸堿平衡, 而且熱量很低, 纖維含量很高, 對準媽媽來說是不錯的零食。 但在選擇海苔時一定要選擇低鈉鹽類的, 尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽要注意嚴格限制鈉的攝入。

接下來, 還有孕婦不能吃的零食哦。

孕婦不能吃的零食

冷飲:各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等, 主要是水和糖, 多吃影響食欲, 且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。 食用過量的話, 懷孕前期容易引起先兆流產, 懷孕后期容易引起早產。

膨化食品:如餅干、蝦條等, 主要是淀粉、糖類和膨化劑制成, 蛋白質含量很少, 多吃可致肥胖, 且沒有多少營養。

甜食:巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高, 成分復雜, 含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等,

赞助商链接
不但能夠導致孕媽咪體重直線飆升, 同時還會影響胎寶貝的發育, 造成巨大兒。

街頭食品:包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。 燒烤、煎炸類食品含有致癌物質——苯并芘, 這點大家都知道。 對于孕媽咪來說, 燒烤、煎炸類肉食, 若沒有徹底熟透, 還存在弓形蟲的威脅。

為了準媽媽健康和胎兒發育, 孕期要慎重選擇零食哦。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索