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孕婦如何正確防暑降溫

1、心態要平和。孕婦在精神、心理等方面,不要輕易發怒,保持心態平靜,精神安寧,使神經系統處于寧靜狀態。在日常生活中要心平氣和,切不可煩躁激動,一煩躁人容易生熱。

2、 生活有規律。孕婦的生活要有一定的規律,做到夜臥早起,無厭于日”。晨起后,適當參加一些力所能及的體育活動,有利于提高體溫調節功能,增強對熱的耐受力;午飯后,適當午睡;晚上,不可貪涼而臥,更不可迎風而臥,風扇和空調直吹的位置都對孕婦不利。

3、 防暑要避濕。暑熱濕盛,孕婦外出時,要戴草帽或打晴雨傘,以遮擋陽光的直接照射。

孕婦的衣著宜寬大涼爽,出汗多時,濕衣汗衫要勤換勤洗,以防暑濕并襲。

4、 飲食要調攝。盛夏孕婦的消化功能差,飲食應有規律,定時定量。飲食調攝應以溫軟易于消化、清淡富有營養為宜,適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物,以防生濕、生熱。

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