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如何保精 男性孕前必看

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2014-08-14 1366
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寶寶是否健康責任不全在于媽媽, 爸爸也起到舉足輕重的位置。 因為卵細胞沒有精子的進入是不能發育成胎兒的, 因此爸爸的精子質量是很重要的。 那么男性孕前如何保精呢?我們來聽一聽專家的解答吧。

孕前男性如何保精之一:保持適當的運動

研究表明, 男性缺少鍛煉, 身體肥胖, 會導致腹股溝處的溫度升高, 損害精子的成長。 運動不僅可以保持健康的體力, 還是有效的減壓方式。 壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘, 增強精子活力。

建議:激烈的跑步運動或長距離的騎車會使睪丸的溫度升高,

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破壞精子成長所需的涼爽環境, 從而降低精子活力, 因此鍛煉要適量, 不要過于激烈。

孕前男性如何保精之二:注重對腎精的養護

一些男性朋友平時工作忙, 對保健養生毫不在意。 但男性保健養生是極其重要的。 男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精;二是減少對腎精的耗損。 尤其是自身腎精不足的, 一定要注重后天的調養, 對提高精子活動是非常有效的。

建議:男人應著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜, 有助于抵御破壞精子的病菌。

孕前男性如何保精之三:高溫“燙”壞精蟲

精蟲喜歡陰涼, 陰囊的溫度低于體表溫度1℃~2℃有利于它的活動。 穿緊繃的厚質地的牛仔褲、用防水閃光面料做成的不透氣褲子或騎賽車的時間越長, 會陰部遭“壓迫”就越重, 缺水、缺氧和高溫會“憋死”精蟲。 同樣道理, 穿著正統的男人在沙發上坐三五個鐘頭、洗桑拿一待幾個小時,

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也會因高溫“燙”壞精蟲。

建議:少泡熱水澡, 或接近高溫物品。

孕前男性如何保精之四:戒煙戒酒, 避免環境污染

不健康的生活方式, 如長期吸煙、酗酒, 長期處于輻射環境, 也是導致男性精子數量下降的兇手之一。 煙酒是會影響精子質量的, 嚴重的會導致不孕不育。

建議:孕前戒煙戒酒。 同時, 盡量遠離輻射、高溫、汽車廢氣等環境。 從細微處改變生活方式, 你會發現改善精子活力很有成效。

以上就是孕前男性如何保精的小訣竅了, 男性朋友在孕前做好保精工作, 是實現優生優育的前提。

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