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掌握排卵期 讓好孕速降臨!

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下面的三種方法總有一種適合你。

月經周期計算法:女性的排卵周期一般為28天, 精子在女性體內最多可以存活72小時, 卵子最多存活48小時。

如果你的月經周期有規律, 一般來說, 你的排卵期是在下一次月經來潮前的第14天左右。 而在排卵期前后的2-3天均為易受孕期。 但對于月經周期不太規則的女性, 這種方法就不適用了。

基礎體溫測量法:育齡期的女性在性激素的影響下, 基礎體溫會隨著排卵周期的變化而改變。 排卵前, 基礎體溫在36.5℃左右, 波動范圍在0.1℃左右;排卵后, 基礎體溫可上升0.3-0.5℃。 基礎體溫升高的3天內為易受孕期。

使用基礎體溫測量法, 要在清晨剛睡醒還沒有任何活動時測量體溫, 正確測量、記錄幾個月的基礎體溫后繪制成表格, 就可以準確地推測自己的排卵期了。

宮頸黏液觀察法:女性宮頸黏液的分泌會隨著雌激素的變化而改變。 女性在排卵之前, 雌激素會使宮頸黏液分泌增加, 濃度降低, 呈透明狀, 有利于精子存活和運動, 因此這段時間為易受孕期。 而排卵當天黏液量最多, 排卵期后, 雌激素水平降低, 宮頸黏液又逐漸減少, 黏稠度增加, 陰☆禁☆道則恢復相對干燥的狀態。

無論是節食或運動, 如果女性身體脂肪少, 生育能力也會打折。 反過來說, 超過自身標準體重20%的女性身體內會產生過多的雌激素, 也不容易受孕。

理想的情況是, 至少在受孕前的6個月內保持與身高相稱的正常體重。

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