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80后媽媽坐月子新方法

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2014-08-15 2117

導讀:80后新媽媽的時代不同了,坐月子當然也要講究新科學、新方法。若再按照老傳統來坐月子,會影響新媽媽的恢復,甚至落下病根。

只有適應時代發展的新方法才最符合80后新媽媽的身體狀況。因此,80后新媽媽應該多了解一些當代坐月子的新科學、新方法,這樣才能更科學、健康地坐好月子。

一、喝母雞湯,也要吃母雞肉

在我國民間就有“燉老母雞大補”的說法。新媽媽生下寶寶要花費很多力氣,燉老母雞湯給新媽媽喝可以彌補因分娩所傷的元氣。老母雞湯還可以催奶,奶水不足的媽媽喝它一定很有幫助。

老人們還認為,通過長時間的熬燉,老母雞的營養會全部在湯里,剩下的就只是會讓人長胖的肉了。因此,以前的傳統經常是新媽媽喝湯,肉扔掉或讓別人吃。

這個習慣在今天仍然流傳,很多疼愛媳婦的老一代婆婆們都十分堅信這個說法。所以,常可以看到婆婆們端著雞湯來看媳婦的情景。姚紅的婆婆就是這樣一位疼愛媳婦的傳統婆婆。

姚紅的婆婆是個很熱心的人,婆婆專門讓人從老家帶了老母雞和很多雞蛋給姚紅吃,這點讓姚紅很感動。可是,好景不長,沒幾天她們就激發了矛盾,原因是婆婆每天要她喝一大碗老母雞湯。

姚紅在公司里負責的主要是外聯事務,形象對她來說很重要,她十分擔心月子補過頭會讓自己發胖。因此,她開始趁婆婆不注意,把婆婆每天讓她喝的雞湯倒掉,沒想到有一次竟被婆婆撞了個正著。

婆婆看見后十分生氣地說:“我辛辛苦苦熬的雞湯,你就這樣子倒掉了。我不是你親生的媽,但那是雞湯,不是毒藥!你不喝,怎么有足夠的奶水喂孩子?我兒子怎么娶了你這么個不孝順的媳婦!”說完,婆婆一氣之下奪門而出,姚紅的丈夫馬上追出門去苦苦相勸,才暫時平息了婆婆的怒氣。

婆婆疼愛媳婦,這是讓很多人都十分羨慕的。疼愛媳婦固然很好,但是,如果不講究科學,不考慮新媽媽的自身情況,一味地按照傳統方式來進補,就會適得其反,對新媽媽的健康造成不利影響。

事實上,姚紅早就咨詢過了醫生,醫生說她本來就屬于偏胖的人,產后不需要大補,而雞湯內營養并不多,湯內更多的實際上是油和熱量。姚紅剛開始跟婆婆說不喝雞湯的時候,婆婆就很生氣地說:“千百年來中國女人坐月子都要喝雞湯,所以,你一定要喝!”于是,就發生了本文前面所說的一幕。

80后的很多新媽媽在產前就已經查閱了大量的現代產后護理以及營養、育兒的知識,而她們的父母卻實施的還是老一套,這常常讓兩代人因此產生矛盾。

坐月子等傳統育兒觀念固然是千百年流傳至今的做法,但今天的情況已經發生了翻天覆地的變化,傳統方法應該與現實接軌,更應該尊重科學,采取科學的方法來為80后媽媽服務。

以前的人靠產后喝老母雞湯來補身體,是因為以前的婦女大多營養狀況不佳,湯里有很多油和熱量,食用后的確可以增強體質。但是,80后新媽媽的情況就不同了,她們不僅不缺營養,甚至還營養過剩,因此現在再堅持喝全是油和熱量的雞湯進補,就不合科學了。

雞湯歷來被人們當成是營養佳品,雞肉和其他原料一起長時間熬煮,營養成分都進入了湯中,所以喝湯比吃肉有營養。

實際上這種理解是錯誤的。因為除了水,湯的營養全部來自雞肉,雞肉中有水溶性的營養素和非水溶性營養素。水溶性維生素C、礦物質會有一部分進入湯內,而非水溶性的蛋白質則90%~93%仍留在肉里,其在湯里的含量不足總數的10%。而雞肉的脂肪的油脂卻很容易進入到水里,因此,雞湯內更多的是油脂和熱量。

因此,多喝雞湯其實就是攝取更多的動物性脂肪的過程,對一些營養過剩的80后媽媽來說,飲用大量的雞湯對身體很不利。

小貼示

實際上雞肉才是營養豐富的寶貝。經過長時間的熬燉,雞肉已經被燉得很爛,容易消化也利于營養吸收。

營養專家建議80后新媽媽:“要想得到更好的營養,主要還是應該吃湯里的雞肉,適當喝一些湯當作調味,這才是科學有效的滋補方法。”

二、紅糖水要喝不宜多

我國的傳統觀念認為,紅糖營養豐富,是很好的補血佳品,因此,新媽媽坐月子期間紅糖水是必需的。

紅糖可以活血化瘀,這是毋庸置疑的。新媽媽生完寶寶后,一般都要喝紅糖水,這也是非常正確的。紅糖營養豐富,對恢復身體健康有利。可是,有的新媽媽如果不限量地喝紅糖水,就會使好事變成了壞事。

80后新媽媽李芳,自從寶寶出生后,她家里人就用紅糖、桂圓干煮水給她喝。剛開始的幾天,吃起來的味道還是挺不錯的。可是過了大半個月,她就開始有點膩了,但是,她的家人仍然堅持讓她天天喝。

結果,到了第三周結束的時候,李芳的惡露還沒干凈,并且顏色由淺加深,她有點著急了,開始懷疑是不是紅糖吃多了。于是,她去醫院請教了醫生。醫生得知她喝了20天的紅糖水,就告訴她以后不能再喝了。不喝紅糖水后,她惡露漸漸少了,顏色淡了,很快干凈了。

新媽媽在生寶寶的時候,由于精力和體力消耗非常大,加之失血,產后還要哺乳,因此需要補充大量鐵元素。紅糖水非常適合產后第一餐食用,不僅能活血化瘀,還能補血,并促進產后惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多,時間長了,對身體不但無益反而有害。

產后排不出惡露,食用紅糖可起到活血化瘀的功效。但是,80后新媽媽大多為初產婦,子宮收縮一般都較好,惡露的顏色和量一般都比較正常,如果食用紅糖時間過長,會使惡露增多,導致慢性失血性貧血,而且會影響子宮恢復以及身體健康。

紅糖營養豐富,釋放能量快,營養吸收利用率高,具有溫補性質。新媽媽生完寶寶后,由于流失了一些血液,身體虛弱,需要快速補充含鐵、鈣、鎂、錳、鋅等微量元素的蛋白質。據研究測定,300克紅糖含鈣450毫克,含鐵30毫克,并且富含多種微量元素。紅糖含葡萄糖多,能直接被人體吸收。紅糖含有“益母草”成分,可以促進子宮收縮,排出產后宮腔內的淤血,促使子宮早日復原。

但是,有的新媽媽對此片面理解,一味地喝紅糖水,她們認為喝得越多,益處也就越大。這種認識是錯誤的。紅糖性溫,如果產婦在夏季過多喝紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,甚至中暑。而且,紅糖水喝多了,還會損害牙齒。

幸孕草溫馨提示:

紅糖雖說對新媽媽有益,但也要適量飲用,若過多飲用紅糖水,就會有害。因此,營養專家建議80后新媽媽:產后喝紅糖水的時間以7~10天為宜,以后則應多吃營養豐富、多種多樣的食物,這才是最科學、最健康的坐月子方法。

三、臥著喂孩子好處多

80后新媽媽通過多種渠道了解,知道母乳喂養才是最好的。所以,不管生完寶寶身體多么疲憊,也要堅持給孩子喂奶。

但是,常常也會聽到很多80后新媽媽在喊腰痛。這是因為,寶寶出生后,媽媽的身體本來就處于虛弱狀態,骨盆和腰椎都很脆弱,需要臥床靜養。如果這個時候不注意休息,或是喂奶的時候抱著寶寶站著或坐著,就會加大骨盆和腰椎的負擔。

80 后新媽媽的生活條件比過去優越了很多,可是,活動量卻比過去少了很多。再加上平時工作本來就大多以電腦為伴,常常在電腦前一坐就是一天;現代的電器也大多都采用了遙控器來操作,從而就更減少了80后新媽媽的活動量。所以,80后新媽媽的身體往往比以前的產婦嬌弱,如果再像以前那樣站著或坐著喂奶就容易疲勞,并且會加重腰部負擔,引起腰痛。

母乳里面含有孩子所需的各種營養,這是眾人皆知的事實。母乳中含有的豐富營養包括:蛋白質、脂肪和碳水化合物,這些營養能夠滿足寶寶的需要。母乳蛋白中還有寶寶必需的各種氨基酸,對寶寶的腦組織以及整個神經系統和智力的發育都起著很重要的作用。

母乳喂養對寶寶好也對媽媽好,但是,如何才能做到既滿足寶寶的需求,又能保證新媽媽的健康呢?

其實這并不難,只要采用臥位來喂奶就可以了。對于身體比較嬌弱的80后新媽媽來說,采用臥位的姿勢來喂奶,可以讓身體其他部分平均地幫助腰部分擔重力,有效地防止腰痛。

采用臥位姿勢喂奶時,80后新媽媽要讓身體側躺在床上,膝蓋稍彎曲,同時,放幾個枕頭在新媽媽的頭部、大腿下及背部,然后把下方的那只手放在寶寶頭下托住寶寶的頭,并且支撐寶寶的背部。先喂躺下那一側的乳房。在喂另一側乳房的時候,可以抱著寶寶一起翻過身去。

有的80后新媽媽由于剖宮產的緣故,側身較為困難,可采取仰臥位來喂寶寶。仰臥位喂寶寶時,需要家人將寶寶抱到媽媽的胸部,并幫助寶寶含吮到乳頭。

寶寶的睡眠習慣跟媽媽們是不一樣的,因此,經常需要新媽媽們夜里起身喂奶,這樣會使新媽媽感到更加疲憊,使用臥位喂奶則可以很大程度地緩解疲勞。而且,新媽媽如果晚上實在很疲憊,采用臥式喂奶的姿勢也可以讓寶寶在吃奶的同時自己打個小盹兒,休息一下。

臥式喂奶的姿勢是新概念,它適應80后新媽媽的身體條件,對于產后恢復很有幫助,同時還可以減少腰痛發生的幾率。因此,堅持母乳喂養的80后媽媽不妨試一試吧!

四、硬床睡出好身體

“席夢思”在上世紀80年代進入中國,在90年代被普及,當時有很多80后年輕人都對它十分青睞。現在的很多80后媽媽也對它十分喜愛,覺得躺在上面軟軟的感覺可以讓自己非常的放松,并可以幫助自己緩解產后疲勞。

剛生完寶寶的小欣就對席夢思床十分喜愛。在出院睡了幾天后,小欣就感到腹部、胯部疼痛。到醫院檢查后,醫生診斷她是骨盆損傷。小欣在坐月子期間并沒有摔過跤,醫生就此推測這很可能是因為睡軟床的緣故。

醫生告訴小欣說:“新媽媽從懷孕后的5~7個月開始,自身會分泌一種具有松弛生殖器官各種韌帶與關節作用的激素,這種激素會促進產道張開以幫助順利分娩。由于這種松弛素的作用,產后骨盆的完整性、穩固性都較差,整個骨盆都處于松軟的狀態下。”

新媽媽睡的床太軟,左右活動都有一定阻力,翻身坐起也不會很利索。新媽媽們在急于起床或翻身的時候,更需要格外用力,這樣很容易發生恥骨分離,導致骨盆損傷。所以,醫生建議剛生完寶寶的80后新媽媽,最好睡一段時間的硬床,等身體復原后再睡軟床。

80后新媽媽去醫院的時候就會發現,醫院里其實都是硬板床,這是因為硬板床對新媽媽產后恢復確實有不少好處。而席夢思床由于它過于柔軟,雖然會讓人們睡在上面感覺十分舒服,但是,實際上這樣的床并不好,它容易使脊柱變形、彎曲。

硬床好但也不要太硬,理想的床鋪應軟硬適中。專家建議:最佳的軟硬度就是,在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊最佳。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度,對睡眠和健康都有益處。

幸孕草溫馨提示:

硬床不僅對媽媽的健康十分有益,同時,也特別有利于寶寶的健康成長。

寶寶在出生后的一段時期內,全身各器官都處在快速生長發育的階段,尤其是骨骼生長得更快。由于寶寶脊柱周圍的肌肉、韌帶很弱,脊柱和肢體骨骼容易發生變形、彎曲。如果長期睡軟床,更容易造成脊柱后突、側突畸形。

另外,太軟的床墊也不利于寶寶滾動,當被褥等堵住寶寶口鼻時,過軟的床就會讓寶寶難以掙扎開。而且,床太軟也不利于寶寶練習站立。所以,還是讓寶寶睡硬床比較好。軟硬度以寶寶仰臥時小屁股不會過于下陷為宜。

因此,80后新媽媽在“非常時期”就應該暫時放棄對柔軟的依賴。為了媽媽和寶寶的健康,就暫時在坐月子的非常時期去睡一睡硬床吧!

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