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孩子補鈣切忌過量,教你合理補鈣

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2014-08-15 4636
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在孩子補鈣的問題上, 有些媽媽選擇為孩子大量補鈣, 一天不落;而有些媽媽認為孩子的食物中有充足的鈣, 不需要另外補充。 到底該如何科學補鈣呢?

你知道嗎?不同時間段、不同人群, 補鈣的量不同。 而且補鈣絕不是越多越好, 鈣補充過量還容易導致智力下降,
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影響孩子長個。
補什么?
主要補維生素D
補鈣補的是什么?這個問題乍一聽有點可笑, 事實上許多父母雖然對補鈣很重視, 但是在補什么的問題上存在誤區。
其實, 缺鈣只是一個民間說法, 真正的名字是維生素D缺乏性佝僂病。 可以說, 缺鈣這個說法把人們的注意力都轉移到了鈣上, 而忽視了背后幫助鈣吸收的維生素D。
單純補鈣人體很難吸收, 只有在維生素D的幫助下, 才能達到效果。 因此, 兒童補鈣, 應該將重心放在維生素D上。
給誰補?
孕婦、嬰幼兒、青春期少年
所有兒童和孕婦都需要補鈣嗎?答案是否定的。
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并不是每個兒童都需要補鈣。 一般來說, 3歲以下的嬰幼兒、青春期少年、以及懷孕中后期的孕婦, 是集中補鈣的對象。
兒童在母體里的中后期、3歲以下, 以及青春期的生長發育是最快的, 需要的鈣量也最大。 因此, 在這三個時期特別需要家長進行監測, 看有沒有缺鈣的表現, 例如早期的多汗、哭鬧、睡眠不好, 到青少年時期腿疼、抽筋等表現, 以便及時補充。
補多少?
依年齡段和缺鈣情況而定
補充多少鈣以及維生素, 這個問題困擾了許多家長。 不同的年齡段, 不同的情況, 需要的鈣以及維生素D的量都是不同的。
像孕婦, 需要從懷孕后三個月開始補充。 在中后期, 由于體內的寶寶迅速成長, 需要更大量的鈣, 每天約為1600毫克左右;1~3歲的幼兒, 從出生后兩周開始就需要預防性地補充維生素D, 一天在400個國際單位。 而不缺鈣的寶寶, 在3個月內是不需要補鈣的,
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因為母乳中的鈣含量已經足夠嬰兒的需要。
咋監測?
遵照“421體檢”法則
防止缺鈣的一個有效的辦法就是及時體檢, 這樣能幫助及時把握住孩子缺鈣的前兆, 提前做好預防。 一般來講, 有一個“421體檢”法則。 幼兒在1歲以內, 應該做4次體檢;1~2歲時, 需要做2次體檢;2~3歲, 1年做1次體檢。

除了注意多汗、哭鬧、抽筋等癥狀外, 檢查也是監測缺鈣的一個好方法。 對于幼兒來講, 可以做骨密度或者X光檢查;少兒可以做超聲骨密度檢查;少年可以通過驗血來監測是否缺鈣。
另外, 戶外曬太陽、飲食結構的調整也是防止缺鈣的好辦法。
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每天2小時的戶外運動, 就能讓體內合成足夠的維生素D。
注意啥?
鈣補多了容易不長個
鈣的補充絕不是越多越好, 鈣補充也得有個量的限制, 盲目補鈣不僅易造成腎臟的負擔, 還會引起心臟疾病, 影響孩子長個。
鈣、鐵、鋅作為人體必須的微量元素, 在消化時“走”的都是同一條“路”, 因此過多的鈣會影響鐵、鋅的吸收, 導致孩子缺鐵、缺鋅。 嚴重時還能造成貧血、智力下降、厭食、不長個等表現。
因此, 應在醫生的指導下, 在3歲以下、青春期進行及時監測, 只有在缺鈣的情況下, 才進行合理適當的補充, 這樣才能促進孩子的生長發育。 另外, 多參加戶外活動, 多吃含鈣、磷多的食物, 例如肝類、蝦皮、木耳、海帶等, 都是不錯的預防缺鈣的方法。
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