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孩子補鈣切忌過量,教你合理補鈣

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在孩子補鈣的問題上,有些媽媽選擇為孩子大量補鈣,一天不落;而有些媽媽認為孩子的食物中有充足的鈣,不需要另外補充。到底該如何科學補鈣呢?

你知道嗎?不同時間段、不同人群,補鈣的量不同。而且補鈣絕不是越多越好,鈣補充過量還容易導致智力下降,影響孩子長個。
補什么?
主要補維生素D
補鈣補的是什么?這個問題乍一聽有點可笑,事實上許多父母雖然對補鈣很重視,但是在補什么的問題上存在誤區。
其實,缺鈣只是一個民間說法,真正的名字是維生素D缺乏性佝僂病。可以說,缺鈣這個說法把人們的注意力都轉移到了鈣上,而忽視了背后幫助鈣吸收的維生素D。
單純補鈣人體很難吸收,只有在維生素D的幫助下,才能達到效果。因此,兒童補鈣,應該將重心放在維生素D上。
給誰補?
孕婦、嬰幼兒、青春期少年
所有兒童和孕婦都需要補鈣嗎?答案是否定的。


并不是每個兒童都需要補鈣。一般來說,3歲以下的嬰幼兒、青春期少年、以及懷孕中后期的孕婦,是集中補鈣的對象。
兒童在母體里的中后期、3歲以下,以及青春期的生長發育是最快的,需要的鈣量也最大。因此,在這三個時期特別需要家長進行監測,
看有沒有缺鈣的表現,例如早期的多汗、哭鬧、睡眠不好,到青少年時期腿疼、抽筋等表現,以便及時補充。
補多少?
依年齡段和缺鈣情況而定
補充多少鈣以及維生素,這個問題困擾了許多家長。不同的年齡段,不同的情況,需要的鈣以及維生素D的量都是不同的。
像孕婦,需要從懷孕后三個月開始補充。在中后期,由于體內的寶寶迅速成長,需要更大量的鈣,每天約為1600毫克左右;1~3歲的幼兒,從出生后兩周開始就需要預防性地補充維生素D,一天在400個國際單位。而不缺鈣的寶寶,在3個月內是不需要補鈣的,因為母乳中的鈣含量已經足夠嬰兒的需要。
咋監測?
遵照“421體檢”法則
防止缺鈣的一個有效的辦法就是及時體檢,
這樣能幫助及時把握住孩子缺鈣的前兆,提前做好預防。一般來講,有一個“421體檢”法則。幼兒在1歲以內,應該做4次體檢;1~2歲時,需要做2次體檢;2~3歲,1年做1次體檢。

除了注意多汗、哭鬧、抽筋等癥狀外,檢查也是監測缺鈣的一個好方法。對于幼兒來講,可以做骨密度或者X光檢查;少兒可以做超聲骨密度檢查;少年可以通過驗血來監測是否缺鈣。

另外,戶外曬太陽、飲食結構的調整也是防止缺鈣的好辦法。每天2小時的戶外運動,就能讓體內合成足夠的維生素D。
注意啥?
鈣補多了容易不長個
鈣的補充絕不是越多越好,鈣補充也得有個量的限制,盲目補鈣不僅易造成腎臟的負擔,還會引起心臟疾病,影響孩子長個。
鈣、鐵、鋅作為人體必須的微量元素,在消化時“走”的都是同一條“路”,因此過多的鈣會影響鐵、鋅的吸收,導致孩子缺鐵、缺鋅。嚴重時還能造成貧血、智力下降、厭食、不長個等表現。
因此,應在醫生的指導下,在3歲以下、青春期進行及時監測,只有在缺鈣的情況下,才進行合理適當的補充,
這樣才能促進孩子的生長發育。另外,多參加戶外活動,多吃含鈣、磷多的食物,例如肝類、蝦皮、木耳、海帶等,都是不錯的預防缺鈣的方法。
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