首頁 搜索 分類

寶寶身體6大變化判斷缺啥營養

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 1-3歲
2014-08-14 1616
赞助商链接

身體變化:頭發干枯

如果飲食中缺乏蛋白質、必需脂肪酸、維生素C及鋅、鐵等微量元素, 頭發會變得干枯、發黃。 孩子們的頭發一般會比較柔順, 如果覺得孩子頭發不夠柔順, 又有黃發, 就要看看是否缺乏營養素, 特別是蛋白質。

營養小貼士:營養充足才能滋潤毛囊,

赞助商链接
養出烏亮秀發。 飲食上要保證充足的主食、蛋白質和必需脂肪酸。 每天至少吃3兩魚肉和瘦肉、1個雞蛋、半斤牛奶。

身體變化:消化功能差

如果孩子常出現腹瀉、便秘、消化不良等腸道問題, 那么可能就是攝取膳食纖維不夠。 膳食纖維, 特別是可溶性纖維能延緩胃排空速度, 從而增加飽腹感, 讓小腸的營養吸收過程更充分。 對于不愛吃蔬菜、水果的寶寶來說, 這方面的營養素會比較缺乏。

營養小貼士:除了合理搭配飲食外, 經常排便不暢的人應提高膳食纖維攝入量。 可以選擇多吃全麥面包、糙米、燕麥片等主食, 柑橘、蘋果、菠蘿、香蕉等水果, 卷心菜、芹菜、豌豆等蔬菜。 如果孩子不喜歡吃蔬菜, 媽媽們可以將“蔬菜”藏起來, 做成菜包、飯團, 都是不錯的選擇。

身體變化:免疫力差

有的寶寶身子比較薄弱, 甚至有三天兩頭就病一回的情況, 這可讓媽媽非常擔心。

赞助商链接
孩子免疫力較低, 可能是缺乏某類維生素, 同時不良的飲食習慣也會降低人體免疫力。

營養小貼士:攝入足夠的維生素及微量元素可改善免疫系統。 維生素E是免疫調節劑, 可以從植物油、堅果、豆類和谷類中攝取。 維生素C是免疫系統必需維生素, 新鮮的蔬果是其重要來源。 鋅的作用也不可忽視, 可多吃貝類、紅肉等。

身體變化:牙齦出血

如果寶寶出現牙齦出血, 除了要檢查寶寶吃的食物是否過硬, 寶寶吃飯的方式是否正確以外, 還要看看日常飲食中是否缺乏了維生素C, 因為牙齦出血有可能是由缺乏維生素C導致。

營養小貼士:孩子每日應該進食足量的新鮮蔬菜和水果, 因為維生素C的食物來源主要是果蔬, 如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等, 所以每日最好能攝入1斤左右的蔬菜和2-3個水果。 食物的烹調對于保留維生素C也有影響, 蔬菜的烹調方法以熱炒和涼拌結合為好。

赞助商链接

身體變化:嘴角干裂

氣候干燥, 孩子容易出現嘴角干裂, 除了與氣候有關, 還有可能是因為日常飲食中缺乏了維生素B1和煙酸。

營養小貼士:維生素B1在不同食物中含量差異很大。 動物肝臟、雞蛋黃、奶類等含量較為豐富。 同時, 精加工的糧食會造成維生素B1的流失, 因此主食應注意粗細搭配。 而煙酸主要來自動物性食物, 特別是豬肝、雞肝等。

身體變化:皮膚發黃

胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素, 過多地攝入引起胡蘿卜素血癥, 導致皮膚變黃, 以手掌、足底最為明顯, 其次是面部、耳后, 嚴重者可累及全身皮膚。 如果不是食物引起的皮膚發黃, 那么有可能是孩子貧血導致的皮膚黃。

營養小貼士:

孩子貧血導致的皮膚黃, 要多給孩子吃動物內臟, 瘦肉、蛋黃等含鐵高的食物, 也要多吃含維生素C高的食物幫助孩子吸收食物中的鐵質。

赞助商链接

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索