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產后補血益氣的八款食譜

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孕婦懷孕分娩要消耗很多體力,所以在孕期就要充分的補充營養,產婦在產后消化吸收能力下降,只適合吃流質或者半流質食品,

例如牛奶、蛋花湯、紅糖水、小米粥等。分娩后第2日起,由于消化功能逐漸恢復,可逐漸增加各種富于營養的食物,如脂肪、蛋白質之類。

但由于產后數周內脾胃功能亦處于虛弱狀態,因此進食量應采取漸進的方式。食物品種要多種多樣,新鮮可口,并多進食湯類。新媽媽每日可吃5-6餐,每餐應盡量做到干稀搭配、葷素搭配。下而為新媽媽們推薦幾款補血食譜。

1、牛乳粥

粳米100克煮粥,將熟時加入鮮牛奶約200克,食之。可輔助防治妊娠貧血。

2、菠菜粥

先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘后,切碎,放入煮好的粳米粥內食之,防治貧血有一定效果。

3、甜漿粥

用鮮豆漿與粳米100克煮粥,熟后加冰糖少許。可輔助治療貧血。

4、雞汁粥

先將母雞一只煮湯汁,

取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食,可輔助防治貧血癥。

5、香菇紅棗

取水發香菇20克,紅棗20枚,雞肉(或豬瘦肉)150克,加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。常食,可輔助治療妊娠貧血。

6、大棗粥

大棗10枚,粳米100克,煮粥常食,防治妊娠貧血有一定作用。

7、芝麻粥

黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之。孕婦常食,能輔助治療妊娠貧血。

8、枸杞粥

枸杞子30克,梗米100克,煮粥。孕婦常食,可輔助治療妊娠貧血。

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