首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

懷孕20周運動胎教

1752

有美國專家研究發現,適當孕期運動不僅對早產無影響,而且在懷孕早期和中期適當運動,還可能降低早產危險。所以,適當運動對你來說很有好處。

日常動作行為:散步的時候,你可以適當增加一些爬坡運動,時間和距離以你自己的感覺來做調整,以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急,要慢慢地走,以免對身體震動太大或造成疲勞。

孕期運動:孕20周首選游泳進行運動。游泳時,水可以支持體重,幫助肌肉放松,減輕關節的負荷,促進血液流通。而且游泳對改善你情緒,減輕妊娠反應,以及對胎兒的神經系統都有很好的作用。

孕婦游泳時應選擇淺水池,隨便走走就有運動效果。在泳姿選擇上,蛙泳相對簡單,比較適合孕婦,而像跳水、蝶泳等較為劇烈的動作則要避免。游泳時間也不應太長,以運動結束不覺太累為宜。由于孕婦對細菌的抵抗能力較弱,因此水質必須保證達標,否則可能引發婦科炎癥,一旦用藥治療可能會對胎兒發育造成影響。

適當提高運動頻率、延長運動時間。如果以前運動很少的話,可適當選擇一些輕微的活動,如簡單的韻律舞、爬爬樓梯等。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示