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如何變通坐月子5大傳統禁忌

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2014-08-15 4527

精神科醫師在罹患產后憂郁的媽媽身上發現:坐月子期間的種種限制, 常令媽媽感到困擾、不快樂、與家人爭執, 甚至為這些禁錮抓狂!究竟在老禁忌的制約下, 現代媽媽應該如何變通遵循坐月子的禁忌, 才能擁有一個方便、輕松又可充分休養的產后6周呢?

禁忌1 不能碰水

推測原因

古時候沒有自來水, 只有不太干凈的地下水, 這對剛生產完的產婦的確有威脅。 產房護士長表示:“產婦(即便是自然產)應被視同經歷手術后的人, 身體虛弱加上器官復舊未完成前, 媽媽全身毛孔容易擴張, 稍有不慎, 恐有受涼感冒、傷口感染之慮。 ”

從中醫角度講, 產婦子宮內的廢血若沒有排干凈, 會使女性體內的激素及內分泌失調 , 導致日后衍生出一些并發癥 。 尤其頭皮一旦受涼, 子宮內的瘀血會凝結, 影響惡露排出, 所以尤其不贊成產婦在月子期間洗頭。

變通方法

1.洗頭:干洗、洗后馬上吹干、善用帽子。

“市面上有洗頭專用的干洗劑(用噴的即可), 不妨試試。 如果不習慣, 或者身體復原良好、無其他異常,

可量力洗頭, 但洗完必須馬上吹干。 ”

另外, 坐月子期間的洗發間隔時間可以稍微拉長, 若是長發, 媽媽可以挽起, 或善用帽子。

2.洗澡:淋浴、留意水溫及保暖、使用淋浴器

產后媽媽洗澡最好選擇淋浴。 “坐浴是擔心水中的細菌會對會陰或開刀傷口造成感染。 剖宮產者需向醫師咨詢, 通常一周后可以淋浴。 洗完澡記得擦干身體, 冬天尤其要注意水溫勿太冷, 以免著涼。 ”護士長叮嚀。

其次, 產婦在排放惡露期間一定要用沖洗器清潔會陰, 沖洗器內可裝溫開水, 沖完記得擦干哦!

3.喝水:勿一次大量補水、切忌喝冷水

生產除了是一次精神體力的大消耗大考驗, 媽媽的身體也會流失不少血液, 所以適量補充水分是必要的, 但護士長提醒:“剛生產完,

腹部器官還沒完全歸位, 身體代謝功能也欠佳, 若一次喝進太多的水, 可能引發水腫。 ”冰冷的水對于體質虛弱者都不宜, 何況是需要休養身心的產婦。

Review

傷口不碰生水、身體觸水后要擦干、不渴冷水;哺乳媽媽要多喝煮過的湯湯水水。

禁忌2 六大類食物不能都吃

推測原因

過去, 為了撫慰孕產婦的辛勞, 媽媽坐月子的重點就是“補”, 像南方產婦通常只能吃“生化湯 +麻油雞酒”, 即所謂的食補加藥補, 以食物分類來說一般就是魚類和肉類, 即便偶有青菜、水果, 可選擇的品種也不多, 一個月下來, 非但體重和懷孕期間沒兩樣, 甚至還會有便秘的問題產生。

變通方法

在營養、健康和體重管理的多重標準下, 偏頗的傳統月子餐已過時。

護士長建議:

1.產后媽媽應力求“飲食均衡”

就是六大類食物都要吃, 尤其是蛋白質、礦物質及維生素要多補充。 體質較虛寒的媽媽要忌食生冷食物 , 或用老姜來調和食物的屬性。

2.產后一周內最好還是不要喝生化湯

即便是自然產媽媽也是這樣, 因為醫院會給予適量的子宮收縮劑, 幫助產后媽媽子宮復舊, 與生化湯的效用相似。

產后媽媽不宜的食物

1.太咸的食物:鹽分過高的食物容易造成身體浮腫。

2.生冷食物:未經烹調的生食恐不清潔;冰涼的食物則讓人血液循環不佳, 有礙惡露和淤血排出。

3.刺激性食物:如咖啡、茶或辛辣的食物最好也不要吃, 以免肚子不舒服。

4.退奶食物:如韭菜、人參等, 這些食物不利于正在泌乳的媽媽,

當然要忌口。

禁忌3 不能吹風

推測原因

其實這里所指的“風”正確說法應該是“風寒”、“寒氣”。 產后女性身體虛弱, 免疫能力下降, 全身肌肉與骨骼關節亦呈現松弛狀態, 如果此時受到風寒, 就容易感冒、引起關節酸痛等, 所以坐月子期間的產婦干脆“不要吹到風”。

何謂“產后風”

這是傳統習俗中, 產婦容易患的一種疾病。 泛指:產婦在坐月子期間, 因體弱易受疾病侵襲, 尤其吹到冷風受風寒, 碰到水受水寒, 造成日后偏頭痛(頭風)、關節痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手腳冰冷、易感冒等癥狀表現。

變通方法

無論自然產還是剖宮產, 給自己4~6周的充分休息是必須的, 休息的地方以舒適為原則, 可參考以下注意事項。

1.隨時更換或添加衣物

若流汗較多或衣服濕了, 最好盡快更換。 冬天感覺有涼意時就得添加衣物。 床邊準備外套, 半夜起來喂奶可披上, 不易著涼。

2.風不直吹到產婦

天熱可開電風扇, 但避免直接吹到身體, 尤其是頭部。

3.開冷氣時注意溫度

開冷氣時也不要將風口對著人, 室溫設定在25~27℃是最適宜的。

Review

空間不密閉、空氣流通、溫度適中;天冷加衣, 天熱可用電扇或冷氣, 但風口不可直對人體。

產褥期&產后復原

和我們中國人的坐月子期對照, 西方國家也有所謂的“產褥期(puerperium)”。 指的就是產婦在分娩胎兒以后, 其生殖系統需要恢復到孕前正常狀態的那一段調整時間。 通常是6~8周。

在產褥期最重要的工作包括:子宮復原、腹壁腹原以及各種生理變化恢復正常。

禁忌4 不能流淚、不能長時間閱讀

推測原因

有長輩說,坐月子期間千萬不能哭,哭過的人到老年時會出現老花眼 。但根據查證兩者并無關連性。

產婦體內的激素尚在調整中,情緒容易起伏、低落,出現憂郁癥 的媽媽很多。她說:“產后女性血流較不足,各器官能分配到的血液會比平時少,如果此時眼睛經常流淚,血液循環又不良,眼睛會很容易疲勞。”

至于不能長時間閱讀,包括看書、看電視等,究其原因跟不能流淚相同。既是擔心眼睛過度疲勞,又怕某些閱讀的內容是悲傷或恐怖類的,會觸動產后媽媽的負面情緒。

變通方法

乳汁的分泌跟身體復原的速度都跟媽媽的心情有很大的關系。除了自己休養身體和照顧新生兒,其余的事情最好事先和家人溝通,請人代勞。尤其不愉快的事情或決定,千萬不要在這個階段處理。不妨參考以下原則:

1.找出放松心情的方法

如聽音樂、靜坐、冥想。

2.用眼時間勿過長

無論看書報、看電視還是使用電腦,都要注意時間,不要讓眼睛太疲勞了。

Review

經常微笑,讓自己快樂。除了育兒問題,為了身體盡快復原,讓腦袋和身體跟著放假吧!

禁忌5 不能提重物、不能抱小孩

推測原因

根據習俗,坐月子的女性,“能躺就不要坐、能坐就不要站”,最好臥床,當然也不要用力氣去提重物或站著抱小孩。

產后第一周,媽媽若忽然下床,血液突然完全往下流,容易造成低位性貧血,所以下床動作要緩慢。另外,此時提重物容易造成子宮下垂,媽媽最好是減少需要用到腹部肌肉力量的動作。

變通方法

1.搬重物時請家里其他人幫忙。

2.不要站著抱孩子太久。

3.不宜完全臥床。

休息是為了讓產婦能盡早恢復精神與體力,但媽媽還是要適度地做伸展運動,以協助腹部器官與肌肉恢復原狀哦!

Review

提重物由他人代勞、勿久站、勿久躺,勤做產后復原操及適度的伸展運動。

怎樣坐月子最輕松?

坐月子的方式很多,大致有以下三種:

1.在家,由婆婆、媽媽或先生幫忙打理一切。

2.在家,請月嫂到家中服務。

3.在外,進住醫院產后護理中心或專門坐的月子中心,全程由專人服務。

媽媽可根據自己的需求和狀況取舍,對于較不希望有禁忌加身的媽媽,若選擇請長輩照料坐月子,應該在事前做好準備,及早安排和充分溝通是快樂坐月子的關鍵。

無論在哪里坐月子,由誰來照顧,坐月子應該掌握三大重點:

1. 多休息

經過10月懷胎,好不容易順利生產了,媽媽不妨“讓身體和心靈都休息吧!”不要過度勞動,盡可能哺喂母乳是最好的瘦身運動。

2. 均衡飲食

各類食物都要攝取,尤其可以幫助排便的蔬果不能少。哺乳媽媽對于蛋白質、熱量和水分的攝取需要格外增加。

3. 心情愉快

產后媽媽容易在情緒上有變化,其實只要保持心情愉快,很多問題都會迎刃而解,媽媽要相信:“我是媽媽了,我一定可以做到的!”

禁忌4 不能流淚、不能長時間閱讀

推測原因

有長輩說,坐月子期間千萬不能哭,哭過的人到老年時會出現老花眼 。但根據查證兩者并無關連性。

產婦體內的激素尚在調整中,情緒容易起伏、低落,出現憂郁癥 的媽媽很多。她說:“產后女性血流較不足,各器官能分配到的血液會比平時少,如果此時眼睛經常流淚,血液循環又不良,眼睛會很容易疲勞。”

至于不能長時間閱讀,包括看書、看電視等,究其原因跟不能流淚相同。既是擔心眼睛過度疲勞,又怕某些閱讀的內容是悲傷或恐怖類的,會觸動產后媽媽的負面情緒。

變通方法

乳汁的分泌跟身體復原的速度都跟媽媽的心情有很大的關系。除了自己休養身體和照顧新生兒,其余的事情最好事先和家人溝通,請人代勞。尤其不愉快的事情或決定,千萬不要在這個階段處理。不妨參考以下原則:

1.找出放松心情的方法

如聽音樂、靜坐、冥想。

2.用眼時間勿過長

無論看書報、看電視還是使用電腦,都要注意時間,不要讓眼睛太疲勞了。

Review

經常微笑,讓自己快樂。除了育兒問題,為了身體盡快復原,讓腦袋和身體跟著放假吧!

禁忌5 不能提重物、不能抱小孩

推測原因

根據習俗,坐月子的女性,“能躺就不要坐、能坐就不要站”,最好臥床,當然也不要用力氣去提重物或站著抱小孩。

產后第一周,媽媽若忽然下床,血液突然完全往下流,容易造成低位性貧血,所以下床動作要緩慢。另外,此時提重物容易造成子宮下垂,媽媽最好是減少需要用到腹部肌肉力量的動作。

變通方法

1.搬重物時請家里其他人幫忙。

2.不要站著抱孩子太久。

3.不宜完全臥床。

休息是為了讓產婦能盡早恢復精神與體力,但媽媽還是要適度地做伸展運動,以協助腹部器官與肌肉恢復原狀哦!

Review

提重物由他人代勞、勿久站、勿久躺,勤做產后復原操及適度的伸展運動。

怎樣坐月子最輕松?

坐月子的方式很多,大致有以下三種:

1.在家,由婆婆、媽媽或先生幫忙打理一切。

2.在家,請月嫂到家中服務。

3.在外,進住醫院產后護理中心或專門坐的月子中心,全程由專人服務。

媽媽可根據自己的需求和狀況取舍,對于較不希望有禁忌加身的媽媽,若選擇請長輩照料坐月子,應該在事前做好準備,及早安排和充分溝通是快樂坐月子的關鍵。

無論在哪里坐月子,由誰來照顧,坐月子應該掌握三大重點:

1. 多休息

經過10月懷胎,好不容易順利生產了,媽媽不妨“讓身體和心靈都休息吧!”不要過度勞動,盡可能哺喂母乳是最好的瘦身運動。

2. 均衡飲食

各類食物都要攝取,尤其可以幫助排便的蔬果不能少。哺乳媽媽對于蛋白質、熱量和水分的攝取需要格外增加。

3. 心情愉快

產后媽媽容易在情緒上有變化,其實只要保持心情愉快,很多問題都會迎刃而解,媽媽要相信:“我是媽媽了,我一定可以做到的!”

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