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懷孕20周飲食胎教

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2014-08-14 1465
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從懷孕第20周開始, 你要服用魚油類DHA制品。 因為這個時期是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期, 也是對DHA需要量最多的時期。

魚油類DHA制品中, DHA是以脂肪形式存在的, 食后在十二指腸內要靠膽汁幫助才會被吸收。 一般在吃了含蛋白質和脂肪多的食物后, 才會通過胃腸粘膜上的神經反射引起膽汁分泌。

此外, 你的身體需要更多的鐵來滿足寶寶的發育和胎盤的需要, 同時配合你血容量增加的要求。 富含鐵的食品包括瘦的紅肉(牛肉、羊肉、豬肉)、禽類、魚、扁豆和其他豆類、菠菜和強化鐵的谷物。

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同時, 這個時期你不宜吃冷飲, 不宜喝長時間煮的骨頭湯。

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