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4大產后瘦身法 輕松變辣媽

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1、備孕前的腰身鍛煉

當很多女人在抱怨為什么產后肥胖?卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。 其實, 備孕前的腰身鍛煉很重要, 我一般采用早晚各堅持做100個仰臥起坐,

這樣堅持幾個月后, 你就會發覺肚皮肌肉很緊, 而且還能提升臀部肌肉, 避免生孩子后, 臀部下垂。

2、月子里不要暴飲暴食

其實胖的主要原因是吃的多, 見過很多胖人說自己吃的少, 相比起來還是吃的比較多, 胃口好是發胖的主要原因。 而且我發覺一個問題:肥胖者喜甜食, 油膩食物。 這些食物恰恰熱量最大, 很容易發胖。

尤其坐月子期間如果不注意飲食, 很容易導致肥胖蔓延。 月子多吃清淡食品, 像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。

這時有的媽媽會提出疑問:這樣會不會引起奶水稀少和營養不良?

答:只要葷素搭配, 合理飲食, 不會營養不良。 我那時是每天都喝鮮奶和豆汁, 這樣奶水會增多,

而且不易發胖。

3、堅持母乳喂養

很多媽媽生了寶寶后, 怕影響乳☆禁☆房的美觀, 不給孩子喂奶。 豈不知母乳喂養既能滿足寶寶的營養需求, 又可以大量消耗自身的熱量, 利于形體的恢復。 女兒那會, 我堅持母乳喂養11個月。

4、有條件可以早點出來工作

女人居家最易發胖, 工作是瘦身的源泉之一。 受環境的影響, 工作周圍都是漂亮MM, 思想上有了壓力, 自然就有了動力。

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