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4大產后瘦身法 輕松變辣媽

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2014-08-15 3033

1、備孕前的腰身鍛煉

當很多女人在抱怨為什么產后肥胖?卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。其實,備孕前的腰身鍛煉很重要,我一般采用早晚各堅持做100個仰臥起坐,這樣堅持幾個月后,你就會發覺肚皮肌肉很緊,而且還能提升臀部肌肉,避免生孩子后,臀部下垂。

2、月子里不要暴飲暴食

其實胖的主要原因是吃的多,見過很多胖人說自己吃的少,相比起來還是吃的比較多,胃口好是發胖的主要原因。而且我發覺一個問題:肥胖者喜甜食,油膩食物。這些食物恰恰熱量最大,很容易發胖。

尤其坐月子期間如果不注意飲食,很容易導致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品,像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。

這時有的媽媽會提出疑問:這樣會不會引起奶水稀少和營養不良?

答:只要葷素搭配,合理飲食,不會營養不良。我那時是每天都喝鮮奶和豆汁,這樣奶水會增多,而且不易發胖。

3、堅持母乳喂養

很多媽媽生了寶寶后,怕影響乳房的美觀,不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養既能滿足寶寶的營養需求,又可以大量消耗自身的熱量,利于形體的恢復。女兒那會,我堅持母乳喂養11個月。

4、有條件可以早點出來工作

女人居家最易發胖,工作是瘦身的源泉之一。受環境的影響,工作周圍都是漂亮MM,思想上有了壓力,自然就有了動力。

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