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新媽如何科學坐月子 夏天坐月子要注意哪些

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2014-08-15 1565
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大家一起來看看小編的建議吧。

一、夏天坐月子的方案

1、室內溫度不能太高, 要經常通風換氣:經常打開窗戶通風, 保持室內空氣清新, 無論是對新媽媽的康復還是對寶寶的健康成長, 都是非常有利的。 但是, 不要窗戶對流, 以免風吹到而受涼。 最好的方法是,

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新媽媽在一個房間, 打開另一個房間的窗戶, 這樣整個房間的空氣都清新。

2、天氣炎熱, 可以適當開空調:夏天天氣炎熱, 因為不能對著風扇吹, 可以開空調適當降室溫, 室內溫度最好在26度左右。 千萬要記住, 空調吹出來的風不要對著新媽媽和寶寶。

3、用淋浴洗頭洗澡:夏天天氣炎熱, 加上產生身體虛弱, 出汗很多, 一定要注意了外陰部的清潔, 最好的方式是用淋浴, 千萬不要用淋浴, 那樣不清潔。 老人們什么都不讓干, 如果一個月不洗頭洗澡, 不衛生不說, 全身豈不餿了, 無論是對自己還是對寶寶的健康都不利。

4、天氣炎熱, 可用草席:因為夏天非常炎熱, 如果把褥子鋪在身上下面, 簡直跟穿在身上差不多, 很容易捂出痱子來。 最好的方式是用草席, 草席清涼但也很溫和, 千萬不要用麻將席, 太涼了, 很容易受涼。

5、注意保暖, 穿長衣長褲:雖然是夏天, 我們也要穿上長衣長褲和襪子。

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因為生孩子的各個關節都打開, 很容易著涼。 這是我坐月子最大的一個遺憾, 沒有好好保暖。 因為那時天氣太熱, 我經常卷起袖子和褲腿, 就著涼了。 更痛苦的, 因為給寶寶喂奶時沒有護好腰, 過涼了, 最后還是落下了腰疼的毛病。 現在只要陰天下雨就腰疼, 站起來彎不下腰, 彎下腰站不起來, 好痛好痛。 所以, 即使是夏天, 也一樣需要保暖。

那么, 在夏天坐月子飲食要注意什么呢?

二、夏天坐月子的飲食方案

1、適當飲用紅糖水, 補鐵、利尿。 紅糖的鐵含量很高, 還含有多種微量元素和礦物質, 能夠促進惡露排出, 防治尿失禁。 不過, 飲用過多會導致新媽媽出汗更多, 體內鹽分流失。 因此不宜飲用時間過長, 最多不要超過10天。

2、從流食慢慢過度到正常的飲食。 產后, 消化系統的功能需要一段時間才能恢復, 因此, 產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。

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可以從粥、面條過渡到稀飯, 然后再吃米飯和面食。

3、少食多餐, 不可貪吃。 因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上, 因此, 每頓飯不宜吃太多, 可以餓了再吃。

4、最好以天然食物為主, 不要過多服用營養品。 目前, 市場上有很多保健食品, 有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣, 要多吃些保健品補一補。 這種想法是不對的, 月子里應該以天然綠色的食物為主, 盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。 還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片, 因為月子里的媽媽, 尤其是進行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

5、要多喝一些溫的白開水, 避免冷飲。 飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用, 應該多喝一些溫熱的白開水, 補充大量出汗時體內丟失的水分。 千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

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6、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。 產后容易出現便秘的問題, 飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

8、不要為了恢復身材, 而控制飲食的攝取量。 對于月子里的媽媽, 尤其是進行哺乳的媽媽, 應該保證足夠熱量的攝入, 哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量, 所以這個時期絕不能采取節食的手段瘦身。

9、保證補鈣補鐵的食物攝取量。 新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵, 應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵, 每天鈣的攝取量應不少于1。 1克, 鐵為20毫克。 富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。 富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

10、產后兩個星期內避免大魚大肉。 在腸胃功能恢復之前, 可以將魚、肉熬成湯食用, 兩周之后再食用肉類。 不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。

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11、瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。 不食用生冷的食物。 蔬菜可以燙一燙或炒熟, 水果可以榨成果汁后, 將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用。 或者是將水果煮成水果茶飲用。

以上介紹了夏天坐月子的護理方案和飲食注意事項, 希望對你有所幫助。

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