首頁 搜索 分類

產后如何才能科學健康快速的恢復苗條身材

您當前的位置:首頁 » 產后 » 產后保養
2014-08-15 1194
赞助商链接

產后第一個月:坐月子也能減肥

1.不大吃大喝

一天只吃三頓飯, 不加餐, 正常飲食。 喝雞湯或者排骨湯, 每次喝一小碗;多吃蔬菜, 選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥, 也是見好就收, 從來不大吃大喝。 許多產后媽媽認為必須要大吃大喝才能保證奶水的充足,

赞助商链接
所以每天吃大量的高熱量食物。 其實, 不妨試一試清淡飲食, 因為你身體儲存的脂肪在懷孕期間已經足夠多了, 可以轉化成寶寶需要的奶水。

2.堅持吃水果

我每天至少吃二根香蕉, 偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果, 香蕉、蘋果等都是減肥水果。

3.運動必不可少

我每天都在客廳來回走路, 還挺胸收腹的站立, 做一些簡單運動。 兩個星期之后, 我就開始練習產后瑜伽, 第一天練習十分鐘, 之后十五分鐘, 再之后二十分鐘, 循序漸進。

4.堅持綁腹帶

不管有多難受, 記得生產過后一定要綁腹帶, 這也是醫生一定會給你的建議, 最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚松弛, 還可以淡化妊娠紋。 如果你不想將來肚子上有一圈輪胎, 記得一定要綁腹帶, 將下垂的腹部完全提起、塑形。

5堅持哺乳

相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭,

赞助商链接
或是奶頭皸裂的痛苦, 但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。 因為這不僅對寶寶的成長大有好處, 而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索