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女性必知 哪些方法可以推算出排卵日

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想要掌握自己的易受孕期, 其實并不難, 只要在日常生活中多花點心思, 留意一下自己的生理變化, 就可以使用一些簡單的方法推算出你的排卵日了。

一、月經周期表推算法

無論你的月經周期天數是多少, 排卵大致發生在下次月經來潮前12-16天之間, 加上精子在女性體內能存活3天, 卵子能存活1天, 那么受孕期應該是在下次月經之前的9-19天。 由于月經周期因人而異, 因此這種方法較難把握。 尤其是月經周期異常不規則的女性不適用此法。

使用此法可參考

二、基礎體溫法

排卵時基礎體溫升高, 而且會維持14天左右。 這種體溫上升是因為排卵后濾泡分泌黃體素, 黃體素具有生熱作用, 能使體溫升高以促進受孕卵著床。

具體實施方法:首先準備一支特殊的基礎體溫計。 我們家常使用的體溫計最小刻度為0.1℃,

而排卵使女性體溫上下溫差只有0.55℃左右, 所以靠這種體溫計當然無法準確測到這種細微的變化。 因此要使用前端為圓形的特殊體溫計(各大藥店均有售), 它的最小刻度為0.05℃。 在清晨剛睡醒還沒有任何活動之前, 測量舌下體溫(當時的基礎體溫)5分鐘, 并且認真記錄在基礎體溫表上。 未排卵前的體溫持續在36.5℃左右, 波動范圍在0.1℃之內, 此即是低溫期也叫卵泡期;在低溫期結束當天的早上, 會出現比前一天低0.3-0.4℃的體溫。 這時就是排卵日了, 排卵后體溫很快升高0.3-0.5℃左右, 進入高溫期, 即黃體期。 這種高溫會持續14天左右。 如果未懷孕, 則黃體荷爾蒙分泌減少, 子宮內膜脫落成為月經血, 體溫也就下降又開始了低溫期,
這就是體溫起伏、月經和排卵的規律。 正確測量幾個月的基礎體溫, 就可以準確地推測自己的排卵日了。 但生活日夜顛倒、睡眠不足、旅游、改變工作或感染其他疾病, 甚至天氣因素均有可能改變體溫而影響你對排卵日的正確判斷, 所以必須把這些情況一一記錄在基礎體溫表上, 以供參考。

三、由分泌物推測排卵日

如果你的月經周期不規則, 或排卵日特殊, 僅用上述方法是無法判斷易受孕期的, 但是不要失望, 還有其他的一些方法可以幫助你----檢查分泌物黏度。

女性在排卵之前, 雌性激素會使子宮頸黏液分泌增加, 改變陰☆禁☆道酸堿度, 以利于精子存活和運動。 所以在排卵前子宮頸黏液開始微量出現, 清澈透明而不多粘。

排卵當天黏液量最多, 像水樣清澈而會擴散, 陰☆禁☆道和外陰部呈現潮濕粘潤。 排卵以后, 量又逐漸減少, 并且轉為渾濁濃稠。 月經過后幾天, 女性荷爾蒙降至最低, 子宮頸黏液量少, 陰☆禁☆道和外陰部恢復干燥。

你可以使用干凈、潔白的衛生紙擦拭外陰部, 注意紙上黏液情形, 并訓練自己判斷外陰部濕潤程度, 然后予以詳細記錄, 以此來判斷排卵日。

四、中期痛與排卵的關系

在兩次月經中間, 有些女性會覺得下腹疼痛, 這就被稱為"中期痛"。 中期痛是卵子從卵巢里排出產生的疼痛感。 所以中期痛作為排卵的信號之一已引起人們的廣泛關注。 中期痛通常出現在排卵2-3小時前, 有些人會感覺像是抽筋或岔氣。 敏感的人在排卵的前一天就能感覺到。

中期痛的特征是在排卵的時期疼痛會增強, 疼痛的顛峰持續30分鐘到3小時, 疼痛的部位幾乎都在右下腹, 有的人每個月左、右下腹交替疼痛, 或恥骨上方附近有疼痛感, 有時會被誤以為是闌尾炎。

中期痛不易被人們察覺, 但是如果關注的話, 大部分人都能感覺到。 如果將中期痛與基礎體溫法很好的結合在一起, 就能比較準確的掌握排卵日。

五、超聲波檢查法

目前國內各大醫院使用陰式B超觀察卵巢的大小, 測定卵泡的大小, 推定排卵期是什么時候。 卵泡一般情況下約2-3毫米, 接近排卵日時會逐漸增大, 在排卵日的前2天可達到18毫米, 排卵當天會增大至20毫米以上。 觀察日如果正好是排卵日, 有時甚至可以在超聲波上看到卵泡破裂。

由此可見, 利用陰式B超檢測排卵是最直接、最準確的方法。

首先, 你可以利用月經周期法預測一個大致的排卵日期, 在接近排卵日的某一天進行卵泡測定, 觀察卵泡大小, 并求助于醫生的指導。 如果卵泡剛形成或還很小, 可以每隔2天進行一次超聲檢查, 監測卵泡增大速度, 當卵泡接近成熟, 大約有16毫米左右, 可以每天都檢測, 甚至一天檢查2次, 直至卵泡成熟。 待卵泡破裂排出卵子后, 超聲波可以在盆腔內發現少量積掖, 證實排卵成功。 如果能配合基礎體溫表, 分泌物黏度測試及中期痛的方法, 基本可以非常準確地判定排卵日, 這樣你的受孕幾率會大大增加。

當然, 掌握了自己的易受孕期, 也并不能使懷孕的成功率達到100%,因為還有很多因素都會影響最終的受孕。讓自己徹底放松,期待寶寶的到來!

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