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新媽媽如何正確催奶?

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2014-08-15 1766
奶水分泌不足,是讓有志于全母乳喂養寶寶的媽媽們最頭痛的事,催乳成了媽媽們的熱門話題之一。產后催乳要怎么做呢?產婦吃什么下奶?奶水不足怎么辦?催乳按摩手法有哪些?等等問題,都讓媽媽很疑惑。現在就讓我們來看看怎樣做吧!

民間“催奶秘方”有科學依據嗎?
很多老人在產婦生產完之后都會燉一些油膩的湯給產婦喝,因為民間一直流傳著乳白色的湯能催奶的說法。白色的湯通常指的是雞湯、骨頭湯、豬蹄湯等等,因為脂肪和蛋白質發生乳化,所以這種湯通常呈乳白色,湯中含有大量的脂肪,那么脂肪能夠催奶嗎?這個在學術界有一定爭議,其實它的催奶效果是很弱的,而且特別容易讓人發胖,唯一的優勢就是它美味,所以如果貪圖它美味,可以等湯冷卻后,用勺子撇去上面的一層白色的脂肪,加熱后再喝。
另外,產后前七天乳腺導管還未完全疏通,如果攝入的脂肪過多就容易引發乳腺導管堵塞,甚至造成乳腺炎,因此,產后頭七天產婦還是要清淡飲食,注意食物多樣化,盡量保證平衡膳食,適當增加蛋白質攝入即可。
在民間還有一個廣為流傳的“秘方”,就是說米酒能催奶,其實米酒催奶也不靠譜,無論任何酒都是含酒精的,酒精不僅不能催奶,還會抑制泌乳,而且酒精能通過媽媽乳汁進入寶寶體內,對寶寶的身體和智力發育是不利的。
那到底如何催奶呢?
真正催奶的方法應該是“四多一減”法。
【四多】
多喂
寶寶吮吸乳頭是催奶的最佳方法,因為吮吸的過程能夠促進媽媽體內催乳素的分泌,而催乳素能促進乳汁的合成和分泌,所以只要寶寶想吃,就應該喂奶,產后經常不限制時間的喂奶可以刺激奶水的分泌,讓奶水早點來,也可以避免隨之而來的乳房腫脹。另外,讓寶寶吸完一邊的乳房,如果寶寶還要再吃,再給他吸另外一邊的乳房,下一餐再由另一邊的乳房開始喂食,如此,兩邊乳房都受到刺激的話,就都可分泌更多的奶水。
多喝水和清淡的粥湯
乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分攝入有利于奶水的合成和分泌。正常情況下,人每天應至少單獨飲水1200毫升(約6杯水)以上,哺乳期的媽媽還應該多補充1000毫升左右,但是如果這1000毫升全靠喝白開水的話,對新媽媽來說真是一種折磨,所以適當多喝點富含水分的湯和粥顯得十分必要,但一定要記得這個湯要少油少鹽。
多吸收優質蛋白
新媽媽可以多吃些魚蝦、瘦肉、蛋、奶和大豆,這些食物可以提供大量優質蛋白。乳汁中蛋白質含量占到1.3%,保證充足的優質蛋白吸收,對提高奶水的數量和質量都非常重要。
多休息
乳汁的合成和分泌受很多激素影響,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。應規律睡眠,而不是熬夜后第二天悶頭猛睡。
【一減】
減壓放松,當放松的時候,副交感神經興奮,而副交感神經的興奮可以促進乳汁分泌,社會和家人應盡量創造輕松舒適的喂哺環境。母乳喂養的很多技巧需要學習,年輕媽媽本來就容易緊張焦慮,家人和朋友要對其多一份理解,不可濫加責怪,以免加劇緊張情緒,進而影響乳汁分泌。
催乳按摩?真的靠譜嗎?
剛出生的寶寶,需要充足的奶水。不僅寶寶對母乳的吸收更好,而且比起奶粉,母乳更放心。但是很多新媽媽奶水不足,滿足不了寶寶的需要,“催乳按摩”、“催乳師”慢慢火了起來。
對于按摩能夠出乳這個說法,其實目前仍然沒有科學論據可以證明,而且這種按摩,其實不是對每個奶水少的新媽媽都適合。如果是新媽媽本身奶水充足但奶水不暢,是可以通過按摩的方式疏通乳汁管,解決寶寶沒有母乳喂養的難題。
【按摩手法】
按摩前,媽媽需要先熱敷一下乳房,尤其是有硬塊的地方,多熱敷一會,這樣可以減少做按摩時的痛苦。在進行催乳按摩的時候,為了防止由于摩擦而導致的皮膚損傷,一般要先用香油或潤膚露涂抹雙手和乳房,然后再開始按摩。?
首先媽媽可以用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管,輕輕向乳頭方向推撫,促進血液循環,疏通乳腺管。如果乳房上有硬塊,就應該從柔軟的部位推向硬塊部位,直到整個乳房變得柔軟。最后用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番,以更有效地達到催乳效果。
要注意的是,新媽媽在按摩的時候必須要注意手法,如果手法不準確或者過度用力,都可能會加重腺管堵塞,嚴重的可能會引發炎癥。
【催乳師不專業,易致乳腺癌】
除去新媽媽自己按摩,還有的會去請所謂的“催乳師”,在各種各樣的宣傳中我們可以看到,經過催乳師的雙手,不僅可以讓母乳源源不斷地流出來,而且還能美胸豐胸,很多新媽媽們在母乳缺乏的情況下,只能相信她們了。
但是,目前催奶師市場還是比較混亂,大部分催奶師是在毫無經驗的情況下競聘上崗的。最令人擔心的是,如果沒有經過專業培訓,胡亂給新媽媽們按摩乳房,輕則讓新媽媽們乳房脹痛吃苦頭,重則有可能導致乳腺癌等乳房疾病。
所以,比起按摩,食療還是更靠譜一些。
有哪些食物可以催奶呢?
【可以幫助新媽媽下奶的食物】
紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻、茭白等。絲瓜可炒雞蛋,或做雞蛋絲瓜湯等。
【可以幫助新媽媽下奶的中藥】
1、冬葵子:下乳滑胎,可治產后乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛。
2、王不留行、穿山甲:婦人服之,乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢,可用王不留行煮豬蹄膀,配穿山甲、通草、黃耆等。
3、通草:用于產婦乳汁少,為下乳常用藥,常配合王不留行、穿山甲使用,如下乳房。
4、王瓜、土瓜根:通乳藥多用之。
5、滑石:通乳滑胎。
6、赤小豆:下胞衣、通乳汁,出自《本草綱目》;煮赤小豆汁飲,可下乳汁,出自《產書方》
要注意的是,雖然說喝湯有利于下奶,而且大部分新媽媽臥床較多,活動量較小,多喝湯有利于機體的消化吸收。但是,那種認為“湯比肉營養高”,甚至機械地采取“只喝湯不吃肉”的做法也是不可取的。
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