首頁 搜索 分類

孕婦吃魚的好處

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
赞助商链接

吃魚能使孕婦心情好

魚體內有一種特殊脂肪酸, 與人體大腦中的“開心激素”有關, 常吃魚可維持開心激素”的濃度處于正常狀態, 使孕婦獲得一份好心情, 有助于優生。

多吃魚有助于預防早產

早產的原因有很多, 除了可避免的因素, 盡量預防之外, 科學家證實, 多吃魚不但有助于產下足月的嬰兒, 還能讓新生兒更健康強壯。 研究者認為, 魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期, 防止早產, 從而增加嬰兒的體重。 科學家對8000名婦女孕期的飲食習慣進行了研究, 結果發現, 經常吃魚的婦女發生早產幾率較小。

赞助商链接
統計數字表明, 從不吃魚的孕婦早產率為7.1%, 而每周至少吃一次魚的孕婦, 早產率只是1.9%。

魚類的營養非常全面

魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素, 這些都是胎兒發育的必要物質。

另外, 魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用, 它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外, 還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。

孕婦多吃魚寶寶視力好

女性懷孕時應多吃油質魚類, 這是因為油質魚類富含有一種構成神經膜的要素, 被稱為omega-3脂肪酸。 而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關系, 能幫助胎兒視力健全發展。 第7—9個月到出生前后的胎兒如果嚴重缺乏HDA, 會出現視神經炎、視力模糊, 甚至失明。

孕婦吃魚可減少抑郁

有關統計數據表明, 孕婦重癥產后抑郁癥發病率大約10%,

赞助商链接
而初產婦則更高可達13-15%。 一項新研究表明, 孕婦吃魚可以降低產前或產后憂郁。 這是因為她們可以獲得Ω-3脂肪酸。 孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多, 她們孕期及產后發生抑郁的危險就越小。

不過盡管魚類營養豐富, 可是有些種類的魚體內卻含有汞, 這種物質可經胎盤進入胎兒體內, 不僅會影響其生長發育, 導致生長發育遲緩, 甚至會對大腦發育造成損害。 因此, 吃魚也不是越多越好。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索